Біз әрбір өнім өзінің табиғи түрінде өңделгеннен гөрі әлдеқайда пайдалы, бірақ бұл ереже тұздыққа қолданылмайды. Бұл өнім өзінің жаңа пішінінде бір қырыққабаттан гөрі пайдалы микроэлементтері бар екенін дәлелдеді! Қырыққабат - калориялардың төмен құрамына ие жеңіл азықтардың бірі болғандықтан, тұздыққа арналған диетаны ең тиімді және пайдалы тамақтану жүйелерінің бірі деп атауға болады.
Тамақтану кезінде қырыққабат тұздығы
Тұздық - A, B және C витаминдерінің тамаша көзі, сондықтан сіз салмақ жоғалуына ғана емес, иммунитетті көтеруге де сене аласыз. Мұндай өнімді диетаны қатаң түрде шектемейтін кез-келген рационға қолдануға болады. Аз салмақты азайтуға немесе өзгеріссіз басудың қарапайым тәсілі күнделікті диетаға 300 граммдық қырыққабаттың қосылуы болып табылады, ең бастысы - түскі ас және түскі асқа арналған бүйір тағам ретінде. Бір уақытта көп тамақтануға арналған қырыққабат ұсынылмайды, ол жер асты дүмпуін тудыруы мүмкін.
Егер қосымша шаралар қабылдамасаңыз, нәтиже әлсіз болады. Қарапайым көмірсулардың қолданылуын шектеу үшін, салмақ жоғалтуға арналған кез келген диета сияқты қажет. Бұл категорияда қант бар барлық өнімдер (яғни, жемістерден басқа тәттілердің кез келген түрі) және барлық ұн өнімдері - нан, орама, кондитер өнімдері бар.
Максималды нәтижелерге жету үшін тұзды шектеу керек, сондай-ақ пісіруге қуырудан бас тарту керек. Бұл кезеңде пісірілген, пісірілген, бұқтырылған, буға пісірілген немесе грильге салынған кез келген өнім әлдеқайда пайдалы болады, себебі ол қуыру кезінде пайдаланылатын майдың артық санын азайтады.
Пияз: 14 күн бойы диета
Маңызды оқиға алдында салмақты тез азайта отырып, сіз 5-6 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Ол пайдалы диетаға негізделген және денеге үлкен зиян келтірмейді.
Төменде келтірілген мәзір параметрлері:
1 нұсқа
- Таңғы ас - қуырылған жұмыртқа, екі жұмыртқа, бір қияр, шай.
- Түскі асша - көкөніс, күркетауық қосылған жеңіл ірімшік сорпасының бөлігі.
- Снек - пісірілген алма, шай.
- Кешкі ас - цуккини немесе жай ғана цуккини, қытырлақ пісірілген тамақ төс еті.
2-нұсқа
- Таңғы ас - қантсыз, шайсыз мейіз ботқасы.
- Түскі ас - сиыр сорпасы бар сорпа бөлігі, пияз балдыркөк.
- Snack - йогурт - бұл классикалық иіссіз.
- Кешкі ас - тұздық және пісірілген балық.
3-нұсқа
- Таңғы ас - алма, шай қосылған ірімшіктің бөлігі.
- Түскі - тауық сорпасы, мүкжидекпен пияз.
- Кешкі ас - кез-келген жеміс, шай.
- Кешкі ас - брокколи, қытырлақ сиыр еті.
4-нұсқа
- Таңғы ас - бірнеше пісірілген жұмыртқа, теңіз кілті, шай.
- Түскі ас - сорпа, күркетауық бөлігі.
- Күндізгі тағамдар - кебек немесе талшықтан жасалған йогурттың бөлігі.
- Кешкі - терісі жоқ грильдегі тауық еті және қырыққабат қырыққабатымен безендірілген.
5-нұсқа
- Таңғы ас - көкөніс (пияз, сәбіз), шай қосылған қарақұмық ботқасы.
- Түскі ас - жұмыртқасы бар күркетауық, көкөніс сорпасы.
- Снэк - оңай сусыз, шай.
- Кешкі ас - қытырлақ, қытырлақ кальмар бөлігі.
Қуыруға арналған калориялы күнделікті диета - күніне шамамен 1000 калория. Мұндай диетада сіз салмақты тез азайтасыз. Сіз кез-келген дәмдеуіштермен диета күндерін кез-келген ретпен алмастыра аласыз, ең бастысы - екі аптада ұсынылған диетаны қатаң сақтауға болады.
Егер кешке жақынырақ болсаңыз, не ішкіңіз келетінін және сіздің өткізген барлық күнделікті тамақтарыңызды талшықтармен бірге майсыз йогуртпен ішуге болады.