Қарақұмықтағы түсіру күні

Қарақұмық күніне орай күннің кез келген маусымы үшін тамаша таңдау. Сонымен қатар, ол басқа нұсқалардан ерекшеленеді, өйткені ол аштықтың мүмкіндігін жоққа шығарады - қарақұмық, барлық дәнді дақылдар сияқты, тез қанықтылық сезімін береді.

Аштық күндерін салмақ: бұл нақты?

Түсіру күндері денені жеңілдету үшін жасалады. Яғни, корпоративтік банкетке барсаңыз, көптеген ыдыс-аяқты сынап көріңіз, ал келесі күні салмақ алдыңыз, ал төгілу күні тез қалпына келтіруге көмектеседі. Бірақ сізде салмағы жоғары болса, салмақ жоғалтудың тағы бір тәсілі болуы керек.

Сонымен қатар, сіз ауыр салмақты жоғалтудың соңғы кезеңінде болсаңыз, салмақты ұстау маңызды болғанда және оны өсіруге мүмкіндік бермейтін болсаңыз, дұрыс түсіру күні сіздің құтқарылуыңызға қайта келеді.

Егер салмақты 5 кг-нан артық жоғалту қажет болса, бұл қиын күнде ғана ораза күндері сізге көмектеспейді. Спортты және дұрыс тамақтануды басқа күндерде байланыстыру маңызды болады, сонда сіз кез келген салмақты жеңе аласыз!

Түсіру күндерін қалай дұрыс жүргізу керек?

Аштық күнін қалай өткізу туралы мәселені байсалды түрде шешу керек: егер ұйым дұрыс емес болса, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз және түсіру күні «жүктелетін» болады. Төмендегі қарапайым ережелерді орындаңыз:

1. Түсіруді жүзеге асыру үшін бос күнді таңдаңыз. Күні бойы үйде өткізсең жақсы.
2. Қауіпті жағдайлардан аулақ болыңыз: келуге немесе кафеге бармаңыз!
3. Барлық өнімдерді, әсіресе сізді қызықтыратын және ұнататын нәрселерді алып тастаңыз.
4. Күн ішінде суды ішуді ұмытпаңыз - шамамен 1,5 литр.
5. Кішкене, тең бөліктерді шамамен бірдей аралығымен, күніне 5-6 рет ішіңіз.
6. Соңғы тамақ - ұйқы алдында 3-4 сағаттан кейін - тек су!

Егер сіз осы қарапайым нұсқауларды орындасаңыз, түсіру күндерінің артықшылықтары айқын болады: ол келесі таңертеңгі таразыларды көрсетеді.

Қарақұмық күніне арналған аштық күні

Осы күні кешке дайындалу керек. Егер сізде термостағы бөтелке бар болса, тамаша. Егер жоқ болса, маңызды емес. Түнде жатып, бір стакан қарақұмық термосқа немесе кастрюльге құйып, 3,5 кесе қайнаған суға толтырыңыз. Термос пен кастрюльді жабыңыз да, ыдысты жылы жерге қойыңыз (егер табақ бар болса, оны жөкешке немесе көрпеге ораңыз). Таңертең, сіз оянғанда, сізде өте жақсы диеталық ботқа ие боласыз (қосымша термиялық өңдеу талап етілмейді), ол контейнерге тасымалданып, сізбен бірге қабылданады. Қарақұмықтың бұл түрі салмағын жоғалтуға көмектеседі. Күні бойы тыныш жанмен бірге қолдануға болады. Тұз және қант қосып қоюға болмайды, сізде шөп дәрумендері бар.

Түсіру күні: қарақұмық және йогурт

Қарақұмық және йогуртқа түсіру күні оңай ауыстырылады. Бұл жағдайда сіз тәулігіне 1% кефирден 2-3 кесе ішуіңізге болады және ½ сипатталғандай дайындалған қарақұмық жоғарыда келтірілген. Сіз бірден жарты шыныаяқ астық қабылдауға және оны толық емес екі көзілдірікпен толтыруға болады.

Тамақтану алгоритмі ештеңе бола алмайды - сіз қарақұмықпен бірге кефирді ішіп, оларды «сорпа» етіңіз, алдымен қарақұмық жарыңыз, сосын - барлық йогурт, бәрі сіздерге дейін. Ең бастысы, сізге көрсетілгеннен артық жеуге тура келмейді.

Аштық күнінен кейін не болады?

Сіздің қарақұмық күніне орай, сізді майлы тамақтармен қорқытпаңыз: өсімдік салатын, көкөніс немесе жарма гарнирімен арықсыз етті таңдап, кішкене бөліктерде күніне кем дегенде 4 рет тамақтануға тырысыңыз (бір уақытта - бір салаттан артық емес).