Жүкті кезінде босану күндерін ұйымдастыруға бара жатқанда, дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. Сіздің денеңіздің жеке сипаттамаларын және ұрықтың ерекшеліктерін ескере отырып, ол жүктілік кезінде түсірудің оңтайлы әдістерін таңдайды.
Жүкті әйелдер үшін күндері қашан ұсынылады?
Әдетте, жүктілік кезінде әйел салмағы шамамен 12 кг алады. Шамадан тыс жиынтық тыныс алудың қысқа болуы, ісіну, жоғары қан қысымы, ұрықтың оттектің ашуы, асқазан-ішек жолдарының бұзылуы сияқты асқынуларға толы. Барлық осы қиындықтарды болдырмау үшін іш қатудан құтылуға және туғаннан кейінгі санға дейін сақтаңыз, жүкті әйелге түсіру күндерін ұйымдастыру ұсынылады. Олар жинақталған қалдықтардың денесін тазартуға және салмақтың өсуіне бақылау жасауға көмектеседі.
Жүктілік кезінде түсіру күндерін дұрыс ұйымдастыру қаншалықты дұрыс?
Назар аударыңыз, жүктіліктің 28-ші аптасынан бастап, баланың негізгі жүйесі мен органдарының қалыптасуынан кейін, ораза күндерін өткізу ұсынылады.
Сіз 7-10 күн ішінде бір демалыс күнін өткізбеңіз. Жүкті әйелдерге сол күні түсіруді ыңғайлы етеді. Организм тамақтанудағы шектеулерге бейімделуге оңай болады.
Қажетті қоректік заттардың болуын қамтамасыз ету үшін жөнелтудің баламалы күндерін ауыстыру қажет.
Өнімдерді 5-тен 6 бөлікке бөліп, жүйелі түрде тамақтаныңыз. Аштық күні кем дегенде 2 литр су ішу керек. Аштық сезімі аз майдың айранын немесе йогуртті азайтуға көмектеседі.
Жүктілікте қандай аштық күндері ұсынылады?
Жүктілікте жүкті түсірудің түрлі нұсқалары бар. Ең пайдалы шырын, көкөніс пен жеміс.
- Apple түсіру күні. Күн ішінде шамамен 1,5 - 2 кг таза алма жейді. Сіз оларды лимон шырыны мен зәйтүн майы қосылған салат ретінде дәміне қарай жасыл қосыңыз. Сондай-ақ, керемет шешім қантсыз даршынмен пісірілген алма болады.
- Қарбыз түсіру күні. Күні бойы бір жарым кг қарбыз сиырын жеуге тура келеді. Қант диабетімен ауыратын әйелдер үшін осы түрдегі су ағызуды ұйымдастырмаңыз, себебі қарбызда көп мөлшерде қант бар.
- Juicy түсіру күні. Бір күнде кез-келген жаңа сығылған шырынды 1 литр ішу керек.
- Жыртқыш күн. Банан мен жүзімнен басқа кез-келген жеміс-жидектен 1,5 кг қолданыңыз.
- Көкөніс түсіру күні. Бір жарым килограмм жаңа піскен көкөністерді пайдалану ұсынылады. Сіз аз мөлшерде өсімдік майымен немесе майсыз қаймақпен салат дайындауға болады.
- Қышқыл сауу күні. Сіз бір жарым килограмнан төмен майы ашытылған сүт өнімдерін ішуге болады. Немесе шамамен 600 грамм сүзбе.
- Компосттан түсіру күні. 1,5 литр су, 100 грамм құрғақ жемістер немесе жаңа алма килограмм қайнатыңыз. 4 ас қасық қантпен компотты ішіңіз.
Бірақ жүкті әйелдерге арналған күндер көп болуы мүмкін.
- Етті түсіру күні. Тұзсыз дайындалған 400 грамм майсыз ет пісірілген етді көреді. Гарнир ретінде жаңа піскен көкөністерді 800 грамға дейін қолданыңыз.
- Балық түсіру күні. 400 грамм қайнатылған майсыз және бордақылмаған балықтар аздап көкөніспен жеуге рұқсат етті.
- Күріштің түсіру күні. Тәтті бұрыш немесе алманың дәмін татқан 150 грамм күріш күріш үш бөлікке бөлініп, тәулік бойы жейді.