Жазда салмақ жоғалту үшін мінсіз диета болу керек - бұл мәселе әдеттегі жыныстық қатынастан жиі естіледі. Жаз мезгілінен бастап көгалдандыру, маусымдық көкөністер мен жемістердің маусымы болып табылады, олардың ең жақсы нұсқасы тікелей қатысуымен мәзір болып табылады. Бірақ мұнда әр түрлі нұсқалар бар.
Жаздың үздік диетасы
Ең қарапайым және ең тиімді - салат диетасы. Оның мәні әр жемістердің әртүрлі жаңа піскен көкөністерін қолдану болып табылады, олардың әрқайсысы үшін жаңа салаттар дайындалады. Олар өсімдік майы, майсыз йогурт және қаймақ, қантсыз, жасыл шай, жаңғақ және құрғақ жемістермен толтырылуы керек, оларды салатқа салуға болады. Мәзірдің бірінші аптасы тек қана көкөністерден тұрады, екінші аптаның ішінде оларға бір күн, бір қайнатылған ет, балық немесе пісірілген жұмыртқа қосуға болады.
Жазда басқа да тиімді диеталар
Жазда салмақ жоғалту үшін танымал диета - сорпа. Ол сондай-ақ қарапайым және жеңіл көкөніс сорпаларын күнделікті тұтынудан тұрады. Мұндай ыдыс-аяқтар үшін көптеген рецепттер бар немесе сіз тіпті тырысыңыз
Қысқа мерзімді - аптасына немесе ең көбі 14 күнді - жеміс-жидек диетасын таңдауға болады. Ол әртүрлі жемістер мен жидектерді, сондай-ақ аз мөлшерде аз май, кілегей-сүт өнімдерін тұтынуды қарастырады. Жемістер пеште шикі немесе пісірілген болады. Сондай-ақ табиғи шырындар, компоттар, жеміс сусындарын ішуге болады.