Бұл таңғы ас сізді күн бойы қуаттайды!
1. таңқурай + қара жидек + насыбайгүл + жеңіл крем ірімшігі
2. Жіңішке кесілген балдыркөк + кәмпиттер + жержаңғақ майы
3. Сырты кесілген ананас + Молочная ірімшік + Шреддейленген кешью
4. Қуырылған пекиниялық қырыққабат + Бір жұмыртқаның омлетті + Грильденген ірімшік
Дайындау:
- Майды қуыруға арналған табада қыздырыңыз және оған қырыққабатты 2 минут қуырыңыз. Тұз, қырыққабат салқындатып, қуыру табасын сүртіңіз.
- Бір ыдыста бір жұмыртқа мен дәмді дәмдеңіз. Қуыруға арналған табаға май жағыңыз. Жұмыртқаның жұмыртқасын кастрюльге құйыңыз да, омлеттің жұқа айналуы үшін табаға салыңыз. Температураны азайтыңыз. Омлет дайын болғаннан кейін, омлетті бүктеу үшін шпательді пайдаланыңыз.
- Қырыққабат пен жұмыртқаны тосттарға салыңыз. Жоғарғы жағындағы ірімшік бөшкесі Тостты жылы ыдысқа салып, ірімшікті еріту үшін 30 секундқа жабыңыз.
5. Кесілген алмұрт + ірімшік ірімшігі + бал
6. Хуммус + грек жаңғақтары + анар тұқымдары
Humus пісіруге арналған рецепті мына жерден табуға болады .
7. Тұздалған лосось + қияр + ірімшік ірімшігі + жасыл пияз
8. Ірімшелер арқылы кесілген бұршақ + жержаңғақ майы + зығыр тұқымы
9. Кесілген кескіш + ірімшік ірімшігі + Сезам
10. Манголы кесілген + Моцарелла кесілген ірімшік + Шырын және лайм қабығы
Жаңа піскен ірімшікті қолданып, әк және теңіз тұзымен себіңіз.
11. Авокадо жіңішке тілімдері + Фета ірімшігі + Анар тұқымы
12. Банан бөліктері + Бадам майы + Chia тұқымдары
13. Томат тұздықта сиырлар + Шилантро + қуырылған жұмыртқа
Уақытты үнемдеу үшін, дайын бобы ыдысқа сатып алып, оны қыздырыңыз.