Артық салмақ проблемасының өзектілігін ескере отырып, салмақ жоғалудың әртүрлі әдістерінің болуы түсінікті. Усама Хамдидің жұмыртқа диетасы 4 апта бойы жақында пайда болды, бірақ жанкүйерлердің саны үнемі өсіп келеді. Нәтижесінде дененің химиялық реакциясы болғандықтан, майдың күйіп кетуіне себеп болады. Айтпақшы, диета бастапқыда қант диабетімен ауыратындарға арналған болатын, бірақ оның тиімділігіне байланысты кеңінен қолданылды. Осы техниканы әзірлеушілердің айтуы бойынша, айдың салмағы 15 кг-ға дейін жоғалуы мүмкін. Әсіресе, 100 кг-нан асатын таразыда адамдарға арналған диета тиімді.
Диетаның негізгі принциптері
Осы нәтижелерге жету үшін Хамди диеты мәзіріне негізделген салмақ жоғалудың осы әдісінің негізгі ережелерін қарастырған жөн:
- «Жұмыртқа» диетасының атауы бойынша күнде екі дана жұмыртқасы бар екені анық, бірақ оларды қуырмай пісіру керек.
- Күн ішінде судың көп мөлшерін ішу керек, сондықтан күнделікті мөлшер 1,5 литрден асады. Сонымен қатар, қант пен шөпсіз инфузиясыз шай ішуіңізге болады. Кофеге де тыйым салынбайды, бірақ олар қатыспауы керек.
- Усама Хамдидің диеталық мәзірінде өз дәмін әртүрлі етіп алу үшін көптеген пісірілген көкөністер бар, сіз судың дәмдеуіштерін, сондай-ақ сарымсақ, тұз және бұрыш қосуға болады.
- Диетадан майсыз майдың негізгі жаулары болып табылатын майлар мен майларды толығымен жояды.
- Усама Хамдидің жұмыртқа рационының мәзірінде рұқсат етілген өнімдердің саны көрсетілмеген жағдайда, яғни аштықтың жоғалуы дейін тамақтанбайды.
- Көкөністер қатарында да ерекшелік бар және олар тек жұқа қарсыластың басты жауы - картопқа қатысты. Пісірілген көкөністерді бір тағамға араластыра алмайсыз, сондықтан бір түрді ғана таңдауыңыз керек. Әсіресе Гамди мәзірі пісірілген сквош, асқабақ, сәбіз, бұршақ, бұршақ және баклажанға қосады.
- Ақуыз дене үшін өте маңызды болғандықтан, мәзірде көп ет бар, бірақ диеталық сорттарды, мысалы, құсты таңдау керек. Бұл балыққа қатысты. Диетада көп мөлшерде ақуыздың болуына байланысты бұлшықет салмағын салмақ жоғалтудан қорқу мүмкін емес.
- Төмен майсыз ақ ірімшік мәзірі бар, мысалы, рикотаны жеуге болады. Қажет болса, ірімшікті сүзбеге ауыстыруға болады, бірақ ол сондай-ақ аз мөлшерде май болуы керек.
- Усама Хамдидің диеталық мәзірінде 4 апта ішінде көптеген жемістер бар, бірақ кейбір жемістерге тыйым салынады. Бұл кезде банан, манго, інжір, қияр және жүзімнен жеуге болмайды, өйткені бұл жемістер тәтті.
- Соңғы тамақ ұйқыға дейін кемінде екі сағат бұрын болуы керек.
- Егер негізгі тағамдар арасында қатты аштық болса, сіз салат жапырақтары, сәбіз немесе қиярды жеуге болады. Негізгі тамақтан кейін екі сағат өткеннен кейін маңызды.
- Егер сіз мәзірден кетсеңіз, онда қайтадан басталуға тұрарлық.
- Қолданыстағы қарсы көрсеткіштерді ескеру маңызды, сіз осы диетаны бүйрек жетіспеушілігіне, асқазан безінің ауруларына, сондай-ақ жұмыртқа мен цитрус жемістеріне аллергияға жол бермейсіз.
Осама Хамдидің диеталық мәзіріне 4 апта бойы, өнімдерді және олардың мөлшерін өзгертпестен, химиялық реакцияларды тудыру үшін таңдалғандықтан, ұстану маңызды. Егер адамның салмағы үлкен болса, ай сайынғы диета қайталануы мүмкін, бірақ тек кейбір өзгерістерді жасау қажет. Алғашқы екі аптаның ішінде сіз бірінші аптаның рационына сүйенуіңіз керек, содан кейін тағы екі - төртінші рационын. Диетаны және тұрақты жаттығуларды біріктіргенде салмақты жоғалтуда жақсы нәтижелерге қол жеткізе алатыныңызды есте сақтаңыз.
4 апта бойы үлгі мәзірі төменде табуға болады.
| |
| |
| |
| |
