Кейде өзіңізді түзетуге тура келеді. Бұл, әсіресе мерекеден кейін, біз өзімізді босаңсып, артық салмақ түсіреміз. Немесе маңызды оқиғаға дейін бірнеше күн бұрын жағымсыз тосын сыйлық болды: сүйікті көйлек белдескен жоқ.
Бұл жағдайда диета нұсқасы жоғалып кетеді, себебі нәтиже шұғыл қажет. Түсіру күндері құтқаруға келеді. Бұл жағдайдың ең тиімді нұсқаларының бірі - Елена Малышеваның күріштен босату күні .
Күріш күндері
Осындай ораза күнінің мәні мынадай: Бір дән күрішті тұзсыз және дәмдеуіштерсіз қайнатыңыз, әзірге дайын емес. Күріш аздап қатты болуы керек - азық-түлік тағамдары ішектің тазаруын жақсартады. Бұл мақсаттарға жету үшін ұзақ дәнді дақылсыз күріш болып табылады, өйткені ол крахмалдың құрамында дөңгелек астыққа қарағанда әлдеқайда төмен.
Күрішті 5-7 бөлікке қайнатыңыз және жүйелі түрде қабылдаңыз. Ал күндізгі тағамдардың арасында кем дегенде екі литр таза су ішу керек.
Малышевтің осындай күрішті түсіру күні өте пайдалы. Біріншіден, денеге көптеген қажетті пайдалы заттар қажет. Әсіресе калий күріште оңай сіңірілетін түрінде көп. Бұл қадағалаушы элемент біздің жүрегіміз үшін қажет. Сонымен қатар, калий организмнен тұзды шығарады, сондықтан артық сұйықтық. Нәтижесінде ісікті азайтады, артық фунт кетеді.
Малышевадан диеталар мен түсіру күндері
Медицина ғылымдарының докторы Елена Малышева жоғарыда аталған түсіру күнінің рационын сәтті дамытты. Оның есебінде диеталар мен аштық күндеріне арналған тиімді рецепттер.
Олардың негізгі айырмашылығы - денсаулық үшін абсолюттік қауіпсіздік. Бұл жету үшін теңгерімді диета көмектеседі
Малышевадан ең танымал рациондар
Малышевадағы арсеналдағы ең танымал және қарапайым нұсқалар - үш күн: ақуыз, көкөніс, грейпфрут.
Сонымен қатар, түсіру күндерін аптасына екі реттен артық емес пайдалана алатыныңызды ұмытпаңыз. Және мұндай күндер бір-бірімен жалғасатыны жөн емес. Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, олардың арасында бос орын қалдырыңыз және ағызу күнінің мәзірін ауыстырыңыз. Мысалы, сейсенбі күні күріштің күні, ал сенбі - грейпфрут.