Кілегейге арналған диета - қышқыл сүт өнімдерін жақсы көретін адамдар үшін салмақ жоғалтудың ең жақсы жолы. Сусабын балалар мен ересектерге де пайдалы. Сонымен қатар, бұл қосымша фунттан құтылуға көмектеседі, біраз уақыттан кейін шашты, тырнақтарды және тістерді жақсартады.
Төмен майсыздандырылған диета үшін бірнеше нұсқалар бар, бірақ ең танымал үш күндік және апталық нұсқа, сондай-ақ ораза күндері .
Котлетті дұрыс сақтау керек, әйтпесе ол ауыр проблемаларға әкелетін бактерияларды дамытады.
Мұндай диетада тұтынылатын өнімдер
Өзіңіздің диетаңызды өзіңіз үшін диета жасау үшін, сүзбеден басқа, жеуге болатын нәрсені білуіңіз керек.
- Құрғақ құрғақ жемістермен, мысалы, мейіз, құрғақ абрикосы немесе қара өрік қосылған тамаша үйлеседі. Бірақ бұл тағамдардың калорияларда жоғары болғандығын есте сақтаңыз, сондықтан күніне 60 граммнан артық тамақтанбау ұсынылады.
- Таңғы ас үшін жарма немесе кебек қосылған ірімшік мінсіз.
- Кілегейге қосылатын басқа өнім - жаңғақ, бірақ олардың саны 50 г аспауы тиіс.
- Тәттіге деген қажеттілікті азайту үшін сіз балды, шамамен 1 ас қасықтан, пайдалануға болады. Қызмет көрсету кезінде қасықтар. Жаңа сұйық бал жақсы екенін есте сақтаңыз.
Дәнді нан пісіруге арналған диетаны түсіру
Бұл опцияны тек бір күн ғана пайдаланыңыз. Күн ішінде шамамен 6 есе, 60-100 г ірімшікті жеуге тура келеді. Таза су, қантсыз көк шай және жабайы раушан сорпасын ішіңіз. Осы уақыт ішінде 1 кг артық салмақтан құтылуға болады.
Жидек пен йогурт туралы диета
Бұл нұсқада сіз күн сайын 500 грамм ірімшік жеп, 1 литр айран ішуіңіз керек. Бұл санды 5 қабылдауға бөлген жақсы. Сонымен қатар қарапайым су, жасыл немесе шөп шайы ішеді, бірақ қантсыз. Кефирді сүтке ауыстыруға болады. Бұл пияздағы диета 3 күнге есептелген.
Лимон мен кебектегі диета
Бұл опцияны бір аптадан артық қолдануға болмайды. Күніне 4 рет тамақтану ұсынылады. Әрқайсысы 100 грамм ірімшік пен қайнаған суға құйып, жарты сағат бойы талап етілетін 2 шай қасықтан тұрады. Кебектің дәмін әртараптандыру үшін кішкене бал, жеміс-жидек немесе көкөніс қосыңыз. Сондай-ақ, таңертең ашық асқазанға және төсекке дейін йогуртқа стақан ішуге рұқсат етілген.
Қарсы көрсеткіштер
Салмағын жоғалтудың бұл жолы лактозаның төзімсіздігі мен ішектің проблемалары бар адамдарға жарамайды. Басқа да маңызды денсаулыққа зиян келтірмеу үшін нұсқалардың рұқсат етілген ұзақтығын ұлғайту ұсынылмайды.