Кефирге түсіру күні ең танымал түсіру күндерінің бірі болып табылады. Түсіну оңай: мұндай тасталымдар қалтаңызға соғылмайды, аштық сезімімен азаптауға жол бермеңіз, бас айналуына жол бермеңіз және жақсы сезінуге мүмкіндік беріңіз.
Кефирге түсіру күні: ережелер
Аштық күнін бастамас бұрын оны міндетті түрде дайындау керек. Күннің бірінші жартысында тоқтасаңыз, кешке қарай үзіліс жасасаңыз, сіз өз күшіңізді жоямыз және салмағын жоғалтасыз, тіпті салмағын жоғалтуға тырыспаңыз. Сондықтан ережелер туралы ұмытпаңыз:
- 1,5% айран сатып алсаңыз - тәулігіне 1,5 литр ішуіңізге болады;
- 5-6 қабылдауға арналған айрандарды ішіп алсаңыз, соңғы 3 сағат бұрын жатуға болады;
- Барлық басқа тамақтарды, әсіресе дәмді және хош иісті заттардан алып тастаңыз;
- Достарыңызбен кешке немесе кафеге баруды жоспарлағанда, түсіру күндерін күндер үшін жоспарламаңыз;
- Күндеріңізде бос уақытыңызды өте жұмсақ кесте болмаған күндерде өткізу керек.
Кефирге түсіру күні айтарлықтай артықшылықтар әкеледі: тек 1,5 килограмнан артық салмақ жоғалтпастан, ішектер бактериялармен байытылады, бұл оның жұмысына оң әсер етеді.
Кефир-алма түсіру күні
Бірдей өніммен ұзақ уақыт бойы жеуге ұнамайтын адамдар үшін айранға классикалық түсіруге керемет балама бар - атап айтқанда, рационға алманың қосылуы. Бұл жағдайда күніне 0,7 литр 1% айран - 3 стакан және 0,5 кг жаңа алма - 2-3 алма (бұл сіздің аймағыңызда өсіріледі және бір жерден әкелінген жақсы) пайдалануға рұқсат етіледі.
Диетаны 3 күнге босату
Жоғарыда аталған нұсқалардың кез-келгенінде - айран мен кефир-алма - сіз 3 күн бойы шағын диета ұйымдастыра аласыз. Диета ұқсас және күн сайын қайталанатын болады. Мұндай тәсіл осындай қысқа мерзімде сіз 3-4 кг салмақтан арылуға көмектеседі.
Сүт түсіру күні
Кефирді түсіру күнінің жақын туысы - бұл сүт күні. Мұнда ережелер бірдей: бір күнде 1,5 литрге дейін (бұл 6 стақан) 2,5% майға дейін ішуге болады. Бірнеше сағат сайын стакан сүтке ұсынылады.
Ашыған әйелдер үшін түсіру күні
Ряженка - майлы өнім, оған байланысты күніне тек литрді ғана қолдануға болады (максимум - 5 стакан). Мұндай аштық күндері айранға жол бермейтіндердің дәміне айналады, бірақ олардың денесін сүт бактерияларымен байытуды қалайды.
Жүкті түсіруге қарсы көрсетілімдер
Есіңізде болсын, түсіру - сіздің денеңіз үшін стресс. Сондықтан да салмақ жоғалтып, салмағын жоғалтпау үшін бәрі де мүмкін емес. Төмен түсіру күніне тыйым салатын келесі қарсы көрсетулер бар:
- Гастрит, холецистит, колит, гепатитпен әдеттегі түсіру күндері қауіпті болуы мүмкін, бірақ сүт аз мөлшерде 20% кілегей (600 мл-ге дейін) ағызылатын, әрбір 2 сағат сайын жарты шыныаяқ ішкенде пайда болады.
- Кез келген бұзушылық үшін түсіру күндерін қатаң тыйым салады.
- Бауыр мен бүйрек аурулары кезінде стресстік жағдайлар денеге қарсы болып, және
сондықтан балама түсіруді іздеңіз. - Егер сіз 16 жасқа толмаған болсаңыз, түсіру күндері сізге зиян тигізеді.
- Менструа кезінде түсіру күндері денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін.
- Дәрігерлік консультациясыз жүкті және бала емізетін аналарға кеңес берілмейді.
Есіңізде болсын, аурудың артуы кезінде түсіру күндері зиянды болуы мүмкін, сондай-ақ кез-келген ішкі органдардың созылмалы ауруларымен.