Мишель Montignac диетасы көптеген зерттеулердің арқасында пайда болды. Ол ашық емес және салауатты тамақтануға негізделген. Ғалым салмақ жоғалуының екі кезеңін ұсынады, біріншіден артық салмақтан арылуға, екіншісі - нәтижені шешу үшін. Маңыздысы, салмақты жоғалтудың бұл тәсілі барлығы дерлік мүмкін, себебі қарсы көрсетілімдер жоқ. Монтьньяктың диетасының мәні - гликемиялық индексі бар диетаға арналған тағамдарды қолдану. 55-тен төмен балл жинаған өнімдерге артықшылық беру ұсынылады.
Montignac диета аптасына арналған мәзір
Көптеген адамдар тамақпен шектелмей, салмақты жоғалтудың осы әдісін ұнатады, ал күніне бір рет сіз өзіңізді жақсы көретін нәрсені жеуге және тамақтандыруға болады.
Таңғы ас . Міндетті тамақтану, оның мақсаты ұйқы безін қалыпқа келтіру болып табылады. Бұл үшін тамаққа дейін жарты сағат бұрын бос асқазанға жеуге болатын шырын немесе жемістер ең қолайлы.
Montignac диетасының жуық таңғы ас мәзірі:
- Сары май, 1 ас қасық. шырын және қантсыз кофе.
- Бекон және шұжықтары бар шегілген жұмыртқа және қантсыз кофе.
- Сары май, шырын, тосттар және аз май сүті бар және қантсыз кофе бөлімі.
Түскі ас . Бұл тағам үшін ақуыз өнімдерімен толықтырылған көкөністерді таңдап, балық болса, ең жақсысы. Крахмал бар тағамдарды тастаңыз. Ыдыс-аяқтарды ерлі-зайыптыларға жақсы пісіріп, пісіріңіз немесе қайнатыңыз
Түскі ас мәзірі:
- Пісірілген балық, көкөніс салаты және стакан шарап.
- Бұқтырылған сиыр еті, салат, балық пен шайдан жасалған тағамдар.
- Томат пиязында, көкөніс салатында және шайда тамақтандырылған.
Кешкі ас . Бұл тағам оңай болуы керек, өйткені ол төсекке дейін денені ауырлатпау керек.
Michel Montignac диетасына арналған түскі ас мәзірі:
- Көкөніс сорпасының бөлігі, салат, толтырылған қызанақ және майсыз ірімшік.
- Омлет және жасыл көкөністер салаты.
- Жасымық пен көкөніс салатына қызмет ету.
Тағамдар . Таңғы ас, түскі ас және түскі ас арасындағы аштықты бұзу үшін екі түрлі дәмді жеміс-жидек, бірнеше жаңғақ немесе ірімшіктің екі бөлігін жеуге рұқсат етіледі.
Екінші кезеңге келетін болсақ, ол кем дегенде өмір бойы жалғасуы мүмкін, бірақ ол дұрыс тамақтануға негізделген. Кейде сіз май мен көмірсуды араластыруға мүмкіндік аласыз, бірақ сол уақытта диетадағы жаңа піскен көкөністер үнемі қатысуы керек. Егер сіз өз нәтижеңізді сақтағыңыз келсе, кондитерлік өнімдерден, пісірілген тауарлардан және басқа да зиянды өнімдерді мәңгілікке ұмытпаңыз.