Көптеген диетологтар мезгіл-мезгіл түсіру күндерін ұйымдастыру тек фигураға ғана емес, сондай-ақ ас қорыту жүйесіне да пайдалы, себебі бұл орган денсаулығына жиналған уытты заттардан құтылуға мүмкіндік береді.
Ең тиімді түсіру күнін қалай өткізуге болады?
- Бұл күні сізде қалыпты көңіл-күй мен әл-ауқатыңыз өте маңызды, себебі бір ғана өнімнің пайдаланылуы ерік күші мен жақсы көңіл-күйді талап етеді.
- Мұндай күндерде дененің уыттардан құтылу мүмкіндігі бар және осы үдерісті тиімдірек ету үшін жеткілікті таза суды қолдануға тырысыңыз.
- Түсіру күніне азық-түлік бөліктерін бірте-бірте азайту керек.
- Сондай-ақ, аштық күнінен кейін азық-түліктің мөлшерін баяу арттырады.
Тиімді түсіру күндері
Көптеген адамдар Сіздің мәзіріңізде күріштің крупын қосу арқылы «түсіруді» жеңілдетуді талап етеді. Онда күрделі көмірсулардың болуы аштықтың сезімін жеңілдетеді, ал талшықтың көптігі - табиғи адсорбент, деградация өнімдерін жоюға ықпал етеді. Аштық күнін өткізу үшін сіз бір стақан күріш дайындауға және алынған ботқа 3-4 порцияға бөліп, оны күн ішінде жеуге болады. Тұздық ретінде 2-3 орташа алма жеуге болады.
Салмақты жоғалту үшін тиімді түсіру күндері маусымдық көкөністер мен жемістерге жұмсауға ыңғайлы. Мысалы, күзде алмада бір күнді оңай ұйымдастырып, оларды күніне 1,5 кг-ға дейін тамақтандыруға болады. Қосымша қолдау опциясы - айран-алма күні. Ол жарты стақан төмен май айранын және бір орта алмады қоса алғанда, 6 тамақты ұсынады.
Шығару күндері тиімді бола ма деген сұраққа олардың қанағаттандыратын көпшілігі оң жауап береді. Нәтиже осы күнге қаншалықты жақсы дайындалғаныңызға және шарттарыңыздың қаншалықты дұрыс екеніне байланысты. Қандай күн сіз үшін ең тиімді екендігін біліңіз, өзіңіздің тәжірибеңізбен ғана жұмыс жасай аласыз. Алайда көпшілігі қоңыр (күркетайыршылмаған) күрішке жұмсалған күн жақсы нәтиже беретінін айтады.