Яэкс клиникасында жапон диетологтары басқа тамақ жүйесінен өте өзгеше жапон диетасын ұсынды. Денедегі метаболизмнің өзгеруіне байланысты, осы жапондық диетаның теңдестірілмеген мәзірінде жасырынуы, соның салдарынан сіз бұрынғыдай тамақтанып жатқанда, бірнеше жылдан бері май жинай алмайсыз. Ең бастысы, калориялары тұтынатын сома тұтынылатын сомадан асып кетпейді. Метаболизмді тездету диета кезінде бұлшықеттердің калориялы тұтынуының артуымен байланысты, сондықтан энергия шығыны артады. Сондықтан, диалектілер параллель спортпен айналысуды ұсынады.
Жапондық диетаның рецепті
Жапондық диета салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі. Жапондық диетаның ұзақтығы 13 немесе 14 күн. Күнделікті әр күн үшін арнайы мәзір бар, күн тәртібі де, диета де өзгермейді, себебі жапондық диетаның мәні болып табылатын метаболизмнің өзгеруі мүмкін емес. Диетада 8 кг-ға дейін салмақ жоғалуы ұсынылады.
Тамақтану кезінде ішімдік ішу мүмкін емес, тағамға тұз және қантты қосуға тыйым салынады. Сондай-ақ ұн өнімдерін жеуге тыйым салынады.
Жапон диетасы төмен калориялы және төмен көмірсутек болып табылады, сондықтан организм стресстен төзе алуы үшін мультивитаминдерді пайдалану ұсынылады. Рационның аяқталуына кедергі келтіретін шаршау мен әлсіздіктің алдын алу үшін көп мөлшердегі суды ішу керек, минерал немесе жай қайнатылған су болуы мүмкін.
Екі апталық жапондық диета мәзірі
| Күні | Таңғы ас | Түскі ас | Кешкі ас |
|---|---|---|---|
| 1 және 8 | Шыныаяқ қара кофе | 2 пісірілген жұмыртқа, қайнатылған қырыққабаттан (200 г) көкөніс салаты, қызанақ шырынын стакан | Қуырылған немесе қайнатылған балық (250 г), жаңа қырыққабат салаты (250 г) |
| 2 және 9 | Шыныаяқ қара кофе | Қайнатылған немесе қуырылған балық (250 г), жаңа қырыққабат салаты (250 г) | Қайнатылған сиыр еті (200 г), айран айран |
| 3 және 10 | Шыныаяқ қара кофе | Шикі жұмыртқа, пісірілген сәбіз (3 дана), қатты ірімшік (150 г) | Алма (шектеусіз мөлшерде) |
| 4 және 11 | Шыныаяқ қара кофе | Қуырылған ақжелкен түбірі немесе псарнип, алма | Қайнатылған сиыр еті (200 г), салат (200 г), пісірілген жұмыртқа (2 дана) |
| 5 және 12 | Лимон шырынын қосылған сәбіз | Балық дайындалған (450-500 г), стақан қызанақ шырыны | Балық (200 г), көкөніс салаты (300 г) |
| 6 және 13 | Шыныаяқ қара кофе | Пісірілген тауық еті (500 г) | Сәбіз салаты (250 г) |
| 7-ші | Шыныаяқ жасыл шай | Қайнатылған сиыр еті (200 г), жеміс | Қуырылған немесе қайнатылған балық (250 г), жаңа қырыққабат салаты (250 г) |
Мәзірдегі салаттар өсімдік майымен толтырылуы мүмкін. Балықты қуыруға болмайды
Жапондықтар еуропалықтардан шыққан жапондық диеталар туралы оң пікірлер жапондықтар индустрияда ғана емес, диеталық тамақтануда да табысқа жетті. Жапондық диетаның нәтижесі бірнеше жылдар бойы қосымша фунт жоғалту, дұрыс диета және ешқандай артық тамақ бермеді.