Барлығы идеалды тұлға болғысы келеді. Және салмақ жоғалтудың әртүрлі жолдары арасында денеге зиян келтірмейтінді табу қиын. Сондықтан салмақты жоғалтудың ең қауіпсіз және жағымды әдістерінің бірін қарастырамыз.
Көкөністерге диета
Өсімдік диеталарының негізгі артықшылығы - денені тазартып, осыған байланысты әл-ауқаттылық және, тиісінше, сыртқы көрінісі жақсарады. Олар сондай-ақ жүрек-тамыр жүйесінің бұзылуына, семіздікке және ішектің қалыпты жұмысына пайдалы.
Мұндай диеталардың бірнеше нұсқаларын қарастырамыз. Сіз өзіңізге ұнайтын кез-келгендерді таңдай аласыз немесе оларды ауыстыра аласыз. Оңтайлы салмақты сақтау үшін көкөністерге арналған диеталар алты айда бір рет жасалады.
Шикі көкөністерге арналған диета
Бұл әдіс принципі өте қарапайым: күніне бір килограмнан астам шикі көкөністерді жеуге тура келеді. Сіз картопты қоспағанда, олардың кез келгенін жеуге болады.
Салаттар дайындау кезінде майонезді лимон шырыны, зәйтүн майы, сірке суы немесе йогуртпен ауыстырыңыз. Әр ыдыста көкөністі қосыңыз: балдыркөк , аскөк, ақжелкен және жасыл пияз.
Өзіңізді көкөніс шырындарымен асығыңыз, және сіз шаштың, тырнақтың немесе терінің күйі туралы көбірек алаңдамаңыз. Сәбіз шырыны, сонымен қатар, асқорытуды жақсартады, көру қабілетіне жағымды әсер етеді. Қызылша - гемоглобинмен ауыратын адамдар үшін әсіресе пайдалы, бірақ оның үштен бірін сәбіз шырынымен араластыру жақсы. Қияр шырыны тістерді жақсартады, нығайтады
сауыттар мен теріні жаңартады.
Сондай-ақ, жасыл шай, диеталық йогурт немесе майсыз май айрандары сусындардан ұсынылады.Бұл диетаны екі аптадан артық болмау керек. Жаздың соңында немесе күзде жақсы өткізу. Қажет болса, диетаның орнына, көкөністерді мезгіл-мезгіл түсіруге болады.
Піскен көкөністердегі диета
Осы диетаның негізі бұрынғыдан айырмашылығы - көкөністерді өңдейді. Бұл жағдайда тіпті картоп диеталардан алынып тасталмайды. Бұл жағдайда тіпті картоп диеталардан алынып тасталмайды. Қайнатылған көкөністердегі диетаның артықшылығы, сіз дәнді дақылдар, қайнатылған ет немесе балық, суға пісірілген ботқалар, сүт өнімдерін жеуге болады. Қуырылған немесе май өнімдері мен ұн өнімдерін тастау керек. Тамақтану төрт есе жақсы бөлінеді.
Грильдік диета көкөністермен
Бұл диетаға арналған негізгі рецепт
Барлық тағамдарды қарақұмықпен бірге салат немесе майсыз ірімшік. Тамақтану жақсы 5 немесе 6 бөлікке бөлінеді. Кешкі ұйықтауға дейін 4 сағаттан кешіктірмей қажет.
Ұсынылған диеталардың әрқайсысы тұзды және түрлі дәмдеуіштерді жояды. Денені әлсірету үшін жаман әдеттерден бас тарту керек. Күрделі витаминдерді алуды ұмытпаңыз.