Көптеген диеталар апатияға, бас аурулары мен ұйқышылдыққа әкеледі. Сондықтан салмақты жоғалтудың өте тиімді және тиімді әдісіне артықшылық беру артықшылығы - қарақұмық диетасы, нәтижесі: 10 күн ішінде - минус 10 кг.
Диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері
Қарақұмық жармасы ең пайдалы дәнді дақылдар. Ақуыз, амин қышқылдары, темір, магний, калий, фосфор және йодқа, сондай-ақ В1 және В6 дәрумендеріне бай. Демек, диетиктер 10 килограмм салмақ жоғалту үшін қарақұмық диетасын ұсынуы таңқаларлық емес.
Сонымен қатар, қарақұмық анемия, гипертония, ісік және бауыр аурулары бар адамдар үшін өте пайдалы. Косметологтардың пікірі бойынша, бұл жарма - бұл сұлулық өнімі, оның көмегімен теріні, шашты және тырнақты сауықтыруға болады. Қарақұмық құрамында токсиндерді денеден шығаруға көмектесетін талшық бар.
10 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасының негізгі кемшілігі - диетаны байқау қиындықтары. Ақырындап нәтижеге қол жеткізу және артық салмақтан арылту үшін арнайы дайындалған қарақұмық ботқасын ғана жеуге тура келеді. Ең аз 10 күн бойы қарақұмық диетасы созылмалы аурулардың өршуіне және қысымның төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Дене салмағын жоғалту кезеңінде витаминдер мен микроэлементтердің болмауы үшін арнайы витаминдік-минералды кешендерді алу керек.
Қарақұмық диета ережелері
10 кг салмақ жоғалту үшін қарақұмық диетасы салмақ азайту әдісі болып табылады, яғни шектеулер жоқ және тұздықтар, тұздықтар және тұз қосылған бір ғана негізгі өнімнің қолданылуын білдіреді. Диетаны толықтыруды майдың майымен толықтырып, оны екінші түскі ас ретінде қолдануға болады.
Қарақұмық диетасындағы тағамдарды күніне 5-6 рет бөлуге болады. Бұл аштық сезімінің пайда болуына жол бермейді. Бұдан басқа, қарақұмық ботқасын көп уақыт бойы 1 рет жеуге болады. Кешкі сағат 18.00-ден кеш емес немесе 4-5 сағаттан кешіктірмей ұсынылады.
Тамақтану бағдарламасының маңызды бөлігі - белсенді салмақ жоғалуына ықпал ететін мол ішімдіктер режимі. Сіз газсыз суды ішуге болады, лимонмен немесе жоқ, шөп шырындары мен қантсыз кофені (күніне 2 кеседен аспайтын) жасыл шай.
Қарақұмық диетасына арықтау кезінде сіз белсенді түрде спортпен айналыспайсыз, таза ауада серуендеуге басымдық беріңіз.
Қарақұмық диета мәзірі
Негізгі тағам дайындау үшін 1: 1.5 пропорциясында қарақұмық пен суды алу керек. Астықты алдымен қайнаған суға батырып, суды төгіп, қайтадан қайнаған суға құйып, сүлгімен орап, түнде тұру керек. Мұндай қарақұмық ботқасы пісіруді қажет етпейді.
10 кг салмақ жоғалту үшін қарақұмық диетасы аспаздық қабілеттерін ұмытпауға мүмкіндік береді, себебі 10 күн бойы тек тамақтанатын бөліктерге бөліп бөлінетін бумен пісірілген қарақұмық жеуге тура келеді.
Ашық салмақтан арылту үшін асқазанға жарты сағат бұрын таңғы асқа 1 шай қасық бал және 2 лимон лимоны бар 1 стакан ыстық су ішу керек. Бұдан кейін буға пісірілген боттың алғашқы бөлігін жеуге тура келеді. Егер қаласаңыз, қантсыз немесе қызанақ, асқабақ немесе қызанақтан жасалынған жаңа сығылған көкөніс шырынсыз тағамды ішуге болады. Түскі ас үшін ботқа арналған екінші бөлікті жеп, кешкі асқа тамақтандыру керек. Күні бойы сізде аштық сезімі күшті болса, сізде қарақұмық қосылған тағамдар болады.
Қарақұмық салмағын жоғалту салмақ жоғалтуға арналған тамаша таңдау болып табылады. Бірақ, егер бір қарақұмықта отыруға немесе қарсы көрсетуге болмайтын болса, сіз мәзірді кефир немесе кептірілген жемістермен толықтыра аласыз. Бірақ содан кейін диета нәтижесі соншалықты тез және тиімді болмайды.