Шынайы шынайы адамдар үшін диеталар туралы әңгімелеп берейік. Ашаршылықтан 2 күн бойы салмағын жоғалтуға болмайды, олардың авторлары қандай эпитеттерді шығарып жатса да, оларды босатуға арналған жедел диета. Ұзақ мерзімдер туралы не айтасыз? Мысалы, жиырма күн. 20 күн бойы диетамен сіз шынымен баяу және сенімді салмақ жоғалтады, тіпті сіздің өмір салтыңызды және тамақтануды қайта қалпына келтіру мүмкіндігіңіз бар, сондықтан жиырма күн өткеннен кейін майлы құймақтарды шошқа етпеңіз.
Сіз үшін 20 күн бойы тиімді диеталардың екі танымал нұсқасын дайындадық.
Ағылшын диетасы
Диет бүкіл 20 күндік рационнан алғашқы екі тәтті күнде аман қалатын нақты ханымдарға арналған. Бұдан әрі - оңайырақ болады.
Мәселен, алғашқы екі күн. Бір күнде Сізге 1 литр сүт, 1 стакан томат шырыны, қара нанның 2 тілімі беріледі. Болды. Бұл екі күн бойы, әрине, салмақ жоғалту.
Содан кейін ағылшын тіліндегі 20 күндік диета ережелеріне сәйкес балама белок және өсімдік күндері. Екі күн - ақуыз, екi көкөніс, және де 20 күннің соңына дейін.
Протеин күні:
- Таңғы ас: қара ½ нан қайнатылған кофе, ½ ас қасық жағылған. май және бал;
- Түскі ас: ет сорпасы, пісірілген балық / ет 2 ас қасық. жасыл бұршақ және нан пісірілген нан;
- түстен кейін шай: сүт және ½ шай қасық шай. бал;
- түскі ас: нанның бір бөлімі, 50 г ірімшік, біраз ветчина, 2 қатты пісірілген жұмыртқа, 1 ас қасық. кефир.
Көкөніс күні:
- Таңғы ас: екі түрлі жеміс;
- түскі ас: көкөніс сорпасы, салат, винегрет, нан пісірілген нан;
- түстен кейінгі тағамдар: екі түрлі жеміс;
- түскі ас: ½ шай қасық шай бал және көкөніс салаты .
Егер тамақтануды күшейту қажет болса, сіз менюдегі бал мен наннан бас тарта аласыз.
Ақуыз-көкөніс диета
Ағылшын тіліне ұқсас, протеин диетасы ұқсас 20 күн бойы созылады. Мұнда теріс күндер - 1, 2, 7. Осы күндерде сізге беріледі (тәулігіне): 1,5 литр кефир және бірнеше тіл нан.
Сонымен қатар, 3, 4, 8 және 9 - белок күндері. Күні бойы сіз қатты пісірілген жұмыртқаны, сорпаны, қайнатылған сиыр немесе тауықты, йогурт қосылған сүзбеді жей аласыз.
5, 6, 10 және 11 күнде тек көкөністерді ғана жеуге болады - шикі,
Ал 12-ші күнден бастап сіз белок күндері циклін, содан кейін көкөністі қайталаңыз.
Бұл екі диета кезінде көп сусын туралы ұмытуға болмайды. Сіз салмақ жоғалтасыз, дау жоқ, бірақ майдың ыдырау өнімдері нәрсемен көрсетілуі керек. Салмақты жоғалту неғұрлым белсенді болса, соғұрлым суды тұтыну қажет. Бұдан басқа су да аштық сезімін қанағаттандыруға көмектеседі.
Тамақтану кезінде 19.00-ден кейін жеуге болмайды.