Керемет таблетканы ішу және артық салмақтан арылу қаншалықты жақсы болар еді. Мен аптасына 10 кг-ға дейін тез салмақ жоғалту денсаулыққа қауіпті деп ескертемін, яғни артық салмақтан бірте-бірте құтылуға тура келеді, бірақ сөзсіз. Тек осы жолмен болашақта сақталатын жақсы нәтиже алуға үміттене аласыз.
10 кг салмақ жоғалтуға арналған тиімді диета
Осындай әсерлі салмақтан құтылудың оңтайлы кезеңі - бір ай, бірақ бәрі ауқымдағы бастапқы индикаторларға байланысты екенін атап өту маңызды. Диетика мамандары 10 кг салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы диета ер адам өзінің артықшылықтарын ескере отырып, өздігінен жасалғанын, бірақ сонымен бірге қолданыстағы ережелерге сүйенуін қамтамасыз етеді.
Салмақты жоғалтудың негіздері:
- Күнделікті мәзір бөлшектелген тамаққа салынуы керек, яғни үстел күніне 4-5 рет отыруы керек, ал тамақ арасында бір мезгілде болуы керек. Таңғы ас 10 сағаттан кешіктірмей, ұйқыдан кем дегенде 3 сағат кешкі аста болады.
- Таңғы ас үшін, пайдалы көмірсулардың көп мөлшері бар тағамдарды таңдауға болады және ақуыздарды да жеуге болады. Түскі ас, майсыз сорпа, балық және салат. Кешкі асқа көкөністер мен ет өнімдерінің бір бөлігін жеуге болады. Тұтас үшін кейбір жемістерді таңдау керек, мысалы, алма немесе апельсин.
- Су балансын сақтап, күніне кемінде 1,5 литр суды пайдаланыңыз.
- 10 кг салмақ жоғалтуға арналған тиімді диета міндетті түрде физикалық белсенділікті біріктіруі керек. Өзіңіз үшін кез-келген бағытты таңдаңыз және аптасына 3-4 рет тәжірибе жасаңыз.
- Көптеген калориялары бар зиянды азықтарды тастаңыз. Ең алдымен бұл май мен тәттіге қатысты. Қант - әдемі фигураның басты жауы.
Осы ережелерді сақтай отырып, салмағы 10 кг аптасында салмақ жоғалуы мүмкін, бірақ тек масштаб бастапқыда 100 кг әсерлі фигураны көрсеткен жағдайда ғана мүмкін.