Ол ұзақ жылдар бойы ғылыммен дәлелденді, бұл ай, оның фазалары психикаға және адамдардың физикалық жағдайына әсер етеді. Бұл диеталар мен сұлулық күнтізбелерін әзірлейтін диетологтардың негізі.
Ай күнтізбесі бойынша диета
Ай күнгі диета өте танымал, себебі салмақты жоғалту әдісі өте тиімді. Диетологтардың ұсынымдарын қадағалап, сіз 6 және одан да көп фунттан жеңіл аласыз.
Сондықтан, айдың фазасында тәтті және ұндан бас тартуға тура келеді, бірақ бұл кезде мүмкіндігінше ішу керек, өйткені бұл сұйықтық денеде қалыпты метаболизмге жауап береді.
Жаңа айдың фазасында тамақ өнімдерін диетаға енгізу қажет. Ол ет пен балықтың төменгі сортты сорттары, сондай-ақ пайдалы сүт өнімдері болуы мүмкін, ерлі-зайыптыларға тағам дайындауға немесе ас дайындауға болады.
Өсіп келе жатқан айдың фазасында сіздің суретті бұзу қаупі бар, өйткені Осы уақытта ай адамның салмағын арттыруға көмектеседі. Сондықтан өсіп келе жатқан айда тек көкөністер мен жемістерден ыдыс-аяқтарды жеуге тура келеді, оларды жақсырақ жеуге болады. Сондай-ақ, тұзды тастаңыз, өйткені денеде су ұстау белгілі.
Толық ай кезеңінде сіздің мәзіріңіз талшықтарға бай, мысалы сұлы немесе бидай ботқасы, үрме бұршақ, жидектер және т.б. сияқты өнімдермен әртараптандырылуы тиіс. Сонымен қатар, диетологтар, қышқыл сүт өнімдерін пайдалануды ұсынады, әсіресе пайдалы емес, төмен май айран болады.
Ай күнгі диетаны қашан бастау керек?
Көптеген диетологтар ай күнтізбесі бойынша диетаның басталуы жаңа ай мен толық ай кезеңінде, т.к. бұл салмақты жоғалтудың ең жақсы уақыты. Адам ағзасында осы уақытта микроэлементтер мен су біркелкі бөлініп, метаболизм процестері орнатылып, ауыр салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Егер диета ай айының басында басталса, артық салмақтан арылту процесі жүйке бұзылулары мен физикалық сарқылуынсыз тыныш өтеді.