Кейбір диеталар, қатты диетаға қарамастан, бірден танымал болып, көптеген тіршіліктерге ие болады. Бұл диеталардың бірі - ABC диетасы. Сізге өзіңізге қарсы физикалық және моральдық зорлық-зомбылықсыз осындай салмақ жоғалтуға болады деп айтылған, бірақ диетаға қарап тұру керек және бұл жарқын уәделер енді әділ емес көрінеді. Ал тағы, бұл ABC диетасы дегеніміз не?
ABS диетасы (немесе жолдың шамы)
Бұл диета 50 күнге есептелген, ол үшін үйлесімділікке кепілдік беріліп, оған төтеп бере алатын кез келген адам. Диета көбінесе жол шамы деп аталады - ол өнімдерді тыйым салынған, рұқсат етілген және шектеулі деп бөледі, олар кешкі алтыға дейін ғана жеуге рұқсат етіледі.
Сонымен, ABC диетасының мәзірін егжей-тегжейлі қарастырыңыз. Өнімдер келесі топтарға бөлінеді:
- Қызыл жарық (тыйым салынған өнімдер) :
- фастфуд, майонез;
- балмұздақ, кілегейлі тәтті өнімдер;
- сыра, шампан;
- сүт, сода;
- майдың еті мен майлары;
- ақ нан және ұн, ашытқы.
- Сары жарық (18.00-ге дейін жеуге болатын тағамдар) :
- шұжық, шұжық, майсыз ет, аз ет өнімдері, тауық еті;
- суда ботқасы (жармадан басқа), макарон;
- кондитерлік өнімдерден пісіру;
- кетчуп, кофе, дәмдеуіштер;
- шоколад, қант кәмпиттері;
- Тұздықтар;
- ірімшік, ірімшік;
- жемістер мен кептірілген жемістер.
- Жасыл жарық (бұл өнімдер кез-келген уақытта шексіз жеуге болады) :
- қырыққабат, жасыл, қияр, салат, сәбіз;
- өсімдік және зәйтүн майы;
- қарақұмық, ашытқысыз нан;
- теңіз өнімдері, пісірілген балық;
- жеңіл йогурт, айран;
- алма, цитрус;
- Күн сайын 2 пісірілген жұмыртқа.
Мұндай диета салмақты жоғалтуға оңай, өйткені ол жоғары калориялы тағамдарды қоспайды және диетада барлық өкпелерді қалдырады. Сонымен қатар, өзіңізді бояумен айналысатын диета, яғни азық-түлік әртүрлі болатынын білдіреді. Күніне 5-6 рет кішкене бөліктерде жеуге тура келеді.
ABC диетасы: 50 күн
«Ana Boot Camp» (ABC) - қатаң диета нұсқасы. Бұл жағдайда сізге күнделікті тамақтану күнін сақтауға және әр күн үшін әртүрлі белгілі бір калориялық шекті сақтауға тура келеді. Бұл өте қатал, бірақ АБС диетасының нұсқалары - жеңіл және супер жарық. Бұл жеңіл опциялар. Классиканы қарастырайық - ол тек калория санының (күнді және оның жалпы калорияларының сандарын) белгілейді:
- 1 - 500 (мүмкін аз);
- 2 - 500 (бұл мүмкін емес);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ораза ұстау;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- Аштық - аштық;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - аштық;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26-дан 100-ге дейін;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - аштық;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - аштық;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - аштық.
Әрине, осы сәтте сіз өзіңізге қарсы зорлық-зомбылықсыз жұмыс істеуге мүмкіндік беретін күмәнді сөздерді есіңізге түсірдіңіз. Бірнеше күнде диета 200 калория, бұл сүт пен қантпен бір кофе шыныаяқ. Әрине, мұндай азық-түлік диета денсаулығының нашарлауына және салмағының жоғалуына әкеліп соқтыруы мүмкін. Оның үстіне, сіз тіпті май алуға болады! Өйткені дененің энергиясы жетіспейді, бұл ол тамақ ішетін тамақтан майлыға сақтайды және бұлшық еттерін бұзады. Сонымен қатар, бұл диета зат алмасуды айтарлықтай баяулатады.
Дегенмен, әлдеқайда жеңіл нұсқалар бар - күнделікті калория мәндері екі есеге немесе үш есе көбейген ABC жеңіл және супер-диет. Бұл нұсқа диетаны таңдаған кезде ең оңтайлы болмаса да, оны іске асыру әлдеқайда жеңіл.