Отуз жылдан астам уақыт бұрын Нух Чалман үстел ойындары әлеміне осындай «жаңқалар» сияқты «жаңқалар» әкелді. Ол өте қарапайым жүйеден тұрады - сандар жазылған бірдей өлшемді чиптердің бірнеше жолы бар. Ойыншы оларды ең аз санын пайдаланып, оларды өсу тәртібімен сұрыптайды. Бұл ойын қызығушылық танытқан диетологтардың бірі болды: психотерапевт Олег Тьюр осы ойын негізінде салмақ жоғалту үшін керемет диета құрды.
Олег Терн: дәмді диета
Ойын диетасының мәні қарапайым: Олег Айленд әрқайсысының түсімен ерекшеленетін бірнеше қуат жүйелерін ұсынды. Салмақты жоғалту - диетолог әзірлеген қарапайым ережелерге негізделген бояғышты жинау. Дұрыс, ерекше ойын барысында артық салмақ көзімізге ілінуді уәде етеді.
Диета «дақтары» кез-келген жастағы, кез-келген гендер мен кез-келген келбетке арналған адамдар үшін қол жетімді. Түс тіркесімдерін құру арқылы сіз салмақ азайтуға, көлемді азайтуға немесе салмақты ұстауға қол жеткізе аласыз. Мәселен, әрқайсысы бір күн бойы диетаны тағайындаған чипстердің мәнін қарастырайық:
- Жасыл чип : теңдестірілген тамақтану. Артықшылықтары жоқ адамдар үшін бұл ең қажетті қасиет. Теңгерімді тамақтану BIO (ақуыздар, майлар, көмірсулар) дұрыс қатынасына негізделген және салмақты бір қалаған күйде сақтауға мүмкіндік береді. Тек тәттілер, тез тамақ және май өнімдері алынып тасталды.
- Orange чипі : салмақты жоғалту. Қызғылт түсті ескертеді - бұл қуат жүйесі баяу, бірақ шынайы салмақ жоғалуына әкеледі! Сонымен қатар, BJU норма іс жүзінде азаяды және орган қажетті заттардың бәрін жеткілікті көлемде алады. Шын мәнінде, апельсин түсі зиянды өнімдердің толық спектрін қоспағанда ғана айтады: барлық ұн, май, қуырылған, тәтті, ысталған және өткір.
- Қызыл чип : салмақты жоғалту. Бұл жағдайда салмақ жоғалту үшін BJU азаяды, диета шегіне дейін азаяды, бұл салмақ жоғалтуға кепілдік береді. Диетада тек өсімдік тағамдары мен майсыз белок - ет, балық, құс және сүт өнімдері, шағын бөліктерде ғана рұқсат етіледі. Дегенмен, осындай диеталармен сіз мұқият болыңыз, чипті қатарынан 6 еседен астам қайталамау керек.
- Көк шифер : салмақтың өсуі. «Дақ» диета рецептісін салмақ жоғалту үшін емес, салмақ жоғарылату үшін қолданғысы келетіндер үшін. Бұл жағдайда процесс баяу болады, өйткені салмақты тез алу да зиянды болып табылады, сондай-ақ оны тастау. Диетада шырындар, құс етінің, етдың, балықтың, жоғары калориялы ыдыстардың (картоп, макарон) майлардың көптігі қосылады.
- Әмияндық чип - бұл зигзаг плюс. Бұл мүмкіндік сүйікті сүйкімділікті пайдалану құқығын беретін бонус болып табылады. Рас, бұл чип аптасына бір рет емес.
Жүйені пайдалану үшін сізге ештеңе ойлап табудың қажеті жоқ - жай ғана Олег Тернер ұсынған схемалардың бірін қолданыңыз.
Салмақ жоғалту сұлбалары
Әр дәм үшін салмақ жоғалту схемалары әртүрлі болады және сізге дұрыс нәрсе таңдауға болады. Біз олардың ең оңтайлы және қауіпсіз деп санаймыз, олар «тыныш жүру - сіз жалғастырасыз» деп аталады. Бұл ауыр салмақты жоғалтудың үйлесімді жоспары, дене салмағының төмендеуі үшін BZHU-ді есептеуге арналған
Схема екі аптаға бөлінеді:
- апта 1A: 4 қызыл - қызғылт - сирень - қызғылт;
- Апта 3В: қызғылт - қызыл - үш қызғылт - сирень - жасыл.
Апталарды ауыстыру қажет - бірінші аптаға (1А) екінші аптаның (3В) үш рет қайталануы керек. Бір айдағы алғашқы нәтижелерді бағалаңыз және 4-6 ай бойы ішуді жалғастырыңыз. Келесі - диетадан шығу, екінші айдың схемасына сәйкес бір ай ішінде ең жақсысы.