Жылдың суық мезгілінде әрбір әйел дерлік аз салмаққа ие болады. Көктемгі диета бұл суретті реттеуге және жеңілдетілген диетаға қайта оралудың қарапайым және ыңғайлы тәсілі. Бұл диета тұтынылатын калорияларды азайтуға, көп мөлшерде талшықты тұтынуға және көкөністер мен жемістер арқылы витаминдермен денені қанықтыруға негізделген.
Көктемгі тағамдар
Мұндай диеталық қолдау - көкөністер мен табиғи ет, құс және балық. Сіз тәтті, майсыз, ұнтақталған тағамдардан аулақ болуыңыз керек. Цитрусқа аллергияңыз болса, оларды киви үшін мәзірге ауыстыру керек - бұл С витамині бар көп пайдалы жеміс, ол жеңіл салмақты жоғалтады.
Салмақ жоғалту үшін көктемгі диета
Бұл жеңіл дәрумен диетасын болжайтын диетаны қарастырып көріңіз. Бұл дұрыс тамақтануға тамаша көшу, бұл үйлесімділік үшін қажетті шарт.
Бірінші және жетінші күн
- Таңғы ас: 1 қатты пісірілген жұмыртқа.
- Екінші таңғы ас: 200 г піскен брокколи, жасыл шәй.
- Түскі ас: 1 қатты пісірілген жұмыртқа.
- Түстен кейінгі тағамдар: қияр салатын және жапырақты көкөністер мен жартысы қасық маймен қамтамасыз ету.
- Түскі ас: тұтас грейпфрут.
Екінші күн
- Таңғы ас: қатты пісірілген жұмыртқа, жасыл шай.
- Екінші таңғы ас: тұтас грейпфруттар.
- Түскі ас: 200 г сиыр еті пісірілген немесе қайнатылған, сіз бүйір тағамның салатымен бірге аласыз.
- Кешкі ас: сірке суы бар жаңа піскен қияр салаты.
- Кешкі ас: сәбізден жасалған салат.
Үшінші күн
- Таңғы ас: қатты пісірілген жұмыртқа, жасыл шай.
- Екінші таңғы ас: тұтас грейпфруттар.
- Түскі ас: 200 г тауық / пісірілген немесе қайнатылған пияз, сіз бүйір тағамның салатымен бірге аласыз.
- Кешкі ас: сірке суы бар жаңа піскен көкөніс салаты.
- Кешкі ас: шпинат.
Төртінші күн
- Таңғы ас: жасыл жапырақты көкөністерден жасалған салаттың бөлігі.
- Екінші таңғы ас: грейпфрут .
- Түскі ас: 200 г сиыр еті пісірілген немесе қайнатылған, сіз бүйір тағамның салатымен бірге аласыз.
- Түстен кейінгі тағамдар: майсыз ірімшіктің қорабы.
- Кешкі ас: қуырылған асқабақ - 1 қызмет.
Бесінші күн
- Таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, шай.
- Екінші таңғы ас: соя соусымен Пекин қырыққабатына қызмет көрсету.
- Түскі ас: көкөніспен 150 грамм балық.
- Снэк: жасыл көкөністердің, шайдың салатының үлкен бөлігі.
- Түскі ас: бір үлкен қызғылт сары.
Алтыншы күн
- Таңғы ас: бір грейпфрут.
- Екінші таңғы ас: қияр салаты.
- Түскі ас: тортсыз грильдегі тауық еті.
- Түстен кейінгі тағамдар: тұтас сарғыш.
- Кешкі: қырыққабат салаты, шай.
35 тәулікке ұқсас жаздық диета бар. Бұл жұмсақ болуы керек: кез-келген астықты қантсыз асқа қосып, кешкі асқа ет немесе жұмыртқаны қосымша пайдаланыңыз (диета тек көкөністер ғана тағайындалған жағдайда).