Бүгінгі күні айран мен жемістерге негізделген көптеген диеталар бар, бірақ йогурт пен алма комбинациясы салмақты жоғалтудың ең таралған және тиімді әдісі болып табылады. Бұл өнімдердің екеуі кез келген уақытта оңай сатып алынуы мүмкін, бірақ олардың адам денсаулығына пайдасы жай ғана баға жетпес.
Кефир асқорытуға оң әсерін тигізеді, жүрек ауруы үшін алмастырылмайтын бауыр, өт көпіршігі, бүйрек проблемаларына көмектеседі. Бұл емдік ашыту сүті бұзылған метаболизмді қалпына келтіреді және токсиндердің ағзасын тазартады.
Белсенді талшықтар, ақуыздар, өмірлік маңызы бар минералдар мен дәрумендерге бай алма бауыр, бүйрек функцияларын қалпына келтіреді, ас қорыту жұмыстарын жүргізеді, шлакты және организмнен артық сұйықтықты алып тастайды. Йогурт пен жасыл алма комбинациясы диетаны тиімдірек етеді.
Йогурт қосылған алмадағы диета
Салмақты жоғалтудың бұл жолы аптасына 6 немесе одан көп килограмм жоғалтады. Бірақ, йогурт пен алмадағы диетаны бастағанда, сіз оны сақтаудың ең тиімдісін жоғалту процесін жасайтын кейбір маңызды мәселелерді қарастырған жөн:
- Йогурттың май мөлшері 1% -дан аспауы керек.
- Алма теріге тамақтанады, онда пайдалы заттардың үлкен бөлігі бар.
- Айрықша айрандан басқа, салмақ жоғалтудың барлық кезеңінде сіз емдік шөптердің, қарапайым судың және кейде шайдың декоктарын ішуге болады.
Бұл диета үш нұсқасында бар:
- Үш күндік диета . Салмақты жоғалтудың осындай қысқа жолы - сіз өзіңізді формадан алып, екі фунттан құтылу қажет болса. Диетада орташа алты алма және бір жарым литр кефир бар. Бұл сома күн бойы біркелкі бөлінуі керек, ештеңе артық тұтынылмайды.
- Жеті күндік диета . Осы кезеңде шын мәнінде 4 немесе одан да көп фунттан құтылуға болады және апта сайынғы салмақ жоғалтудың диетасы үш күндік диетаға ұқсас. Дегенмен, таңғы асқа айтарлықтай аз мөлшерде көкөніс пен жемістерді жеуге рұқсат етіледі, олар айранмен біріктіріліп, салмақ жоғалту үшін өте қолайлы.
- Тоғыз күндік диета . Диетаның бұл нұсқасы ең ұзын болса да, оны беру оңай, себебі тағам әр түрлі болады. Майсыз ірімшік, пісірілген тауық еті, жұмыртқаның ақтығы, шөп шайы, барлық осы өнімдерді күнделікті, бірақ түскі аста және аз мөлшерде тұтынуға болады. Таңертеңгі және кешкі астар әлі тек йогурттан және алмадан тұрады.