Көптеген қыздар жазда ашық ауада спортпен шұғылданғысы келеді. Өйткені, таңертеңгі таңертеңгі күннің өзінде де фигураның үйлесімділігін сақтауға және керемет денсаулығы мен салауаттылығын қамтамасыз етуге көмектеседі. Жазда аяқталғаннан кейін сүйікті оқуды тоқтатпау үшін, көшеде қыста жүгіруге болады ма, әлде жаттығу залдарында оқуды жалғастыру жақсы бола ма.
Қыста дұрыс жұмыс істеуді қалайсыз, ауырып қалмау керек?
Сарапшылар таза ауада жұмыс істеуді жалғастыра беруге болады деп сендіреді. Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін бірнеше ережелерді сақтау қажет.
Алдымен дұрыс жабдықты таңдаңыз. Бір жағынан жеткілікті жеңіл болады, ал екінші жағынан ол жұқа болмайтын арнайы киімге ие болады. Бұл шалбар мен күрте спорттық дүкеннен сатып алуға болады. Олар арнайы синтетикалық материалдан жасалады. Дұрыс таңдалған киім қыста да, қыста да шайқауға мүмкіндік береді.
Екіншіден, сабаққа қажетті уақытты таңдау маңызды. Сарапшылардың айтуынша, бұған тәуелсiз оқыту берiледi.
Таңертең қыста жүгіруге болады ма?
Таңертеңгі сағат ішінде суық мезгілде жұмыс істеуге кеңес беріледі. Сарапшылар сабақты 8-9-дан ерте бастайды, бірақ 15-17 күннен кешіктірмей бастауды ұсынады. Кештерде қыста жүгіруге болады ма, кәсіпқой спортшылар нақты ұсыныстар береді - мұндай жаттығудан бас тартқан дұрыс. Ауа температурасы күрт төмендей бастаған кешкі уақытта. Жүгіру кезінде қызған кезде, суық тию қаупі бар.
Қыс мезгілінде қандай температура жұмыс істей аласыз?
Кейбір жағдайларда сарапшылар оқытудан бас тартуды ұсынады. Біріншіден, егер терезенің сыртында орналасқан термометр 10 градус Цельсийден аз болса, онда сіз іске қосуды тоқтатуыңыз керек.
Ақыр соңында, қыз қысқа дайындықты тоқтатқанда, менструацияны бастамақ . Бұл кезеңде дене төмен температураны қоса алғанда, түрлі факторларға тым көп әсер етеді. Суықты ұстау ықтималдығы өте үлкен, ең жақсы шешім сеанстың ұзақтығына тоқталып, кезең аяқталғаннан кейін ғана жалғасады.