Табиғат бұл дәмді тәтті және сонымен қатар жемісті жемістерді сыйлаған кезде, неге өзіңіз үшін қауынға арналған күнді ұйымдастырмаңыз. Бұл күн бойы жан-жақты, энергия мен үлкен көңіл-күйді қамтамасыз етіп қана қоймай, ағзаны алдағы инфекция маусымына дайындайды.
Қауындағы ең пайдалы заттар тізімі
- Кремний . Көкөністерде көп мөлшерде табылған бұл микроэлементтер адамның тамырларына үлкен пайда әкеледі. Дәлірек айтқанда, ол қатты дене тіндерінің қабырғаларына, тері мен шаштың жай-күйіне жағымды әсер етеді. Бұған қоса, ол ішек қабырғаларын түрлі бактериялардың, токсиндердің деструктивті әсерінен қорғайды,
- Витамин С Қажет болғандықтан, денеңізді қыс мезгіліне дайындау керек болғанда! Өйткені сіздің иммунитетті арттырып қана қоймай, күнделікті стресстік шабуылдар кезінде өте қажет жүйке жүйесін нығайтады.
- Бета-каротин . Басқаша айтқанда, A дәрумені дәмді қауынның барлық сүйікті сәбилеріне қарағанда әлдеқайда көп. Бұл шуақты кезеңде көптеген адамдарда пайда болатын «түнгі соқырлыққа» қарсы тұруға ғана емес, сонымен қатар теріні жұмсақ шабдалы бояуы мен керемет тегістік береді.
- Фолий қышқылы . Қауынның пайдалы қасиеті фолий қышқылының мазмұны арқасында сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды, осылайша эмоционалдық саланы теңдестіреді.
- Инозитол . Оның арқасында шаш тез өсіп, қалыңға айналады.
Қауындағы калория саны
Бұл диеталық өнім өзінің 100 г құрамында 33 ккал ғана бар. Сонымен қатар ақуыздар 0,5 г ақуыз, 0,2 грамм және көмірсулар - 8 грамм.
Қауынды түсіру құпиялары
Көкөніс түсіру күні туралы айтатын болсақ, тамақтанушылар асқазан-ішек жолын тазартқысы келетіндер үшін оған жүгінуді ұсынады. Дегенмен, оны кез-келген басқа өнімдермен біріктіру мүмкін емес екенін ұмытпаңыз және 2 сағаттан кейін немесе негізгі тамақтанар алдында пайдалануға болады. Әйтпесе, ішекте ашытуды тудырады.
Егер сізде тілек бар болса, сіз осындай диетаға бір күн отыра аласыз, басқа да дәмділер туралы ұмытып кетсеңіз немесе үстеліңіздің негізгі өнімі қауын жасау үшін тұтас апта жасай аласыз.
Демек, таңғы ас 400 г қауын балдырынан тұрады, қабығы аршылған. Түстен кейін немесе түскі ас 2,5 сағаттан ерте басталатынын ұмытпаңыз. Диуретикалық әсері қауынның негізгі қасиеттерінің бірі болып табылады, сондықтан, сіз таңғы асты (жиі дәретханаға бармау үшін) құрғыңыз келмесе, оны кешкі асқа әкеліңіз. Кешкі асқа 3 сағаттан кем емес болғанша уақытты есептеңіз.
Диетадағы қауынның күнделікті тағамдық құндылығы шамамен 950 ккал болуы керек.