Танымал әнші Келли Осборн әрдайым толық болды, бірақ жақында ол өзінің барлық жаңа сұлбасын жеңіп алды. Ол 20 кг артық салмақтан құтылуға көмектесті, бірақ бұл бастысы емес, себебі Келли өз салмағын сақтай алды және біраз уақыттан кейін жақсы болмады. Және бұл бірнеше мүмкін, өйткені көптеген әйелдер кейін диеталар кейін қайтадан жоғалтады кг, тіпті екі есе көп мөлшерде.
Көптеген әнші әнін қайталау үшін құпияны білгісі келеді. Келли өзі былай дейді: «Өміріңізді өзгертіп, бақытты болуға уақыт келді, бірақ салмағымды жоғалтып алғаным - үлкен бонус». Осборн айтуынша, кез-келген салмақ жоғалтудың негізгі шарты дұрыс тамақтану мен жаттығуды пайдалану болып табылады.
Ол «Жұлдыздармен бірге билеу» атақты телешоуына қатысу кезінде келді. Оның серіктесі әншіге дұрыс тамақтануды үйретті және оның өмірін түбегейлі өзгертті. Сонымен қатар, Келли махаббатқа түсіп, бұл мотивацияның күшті болуы мүмкін.
Физикалық ауыртпалықтар
Әнші спортты мүмкіндігінше тез жүргізуді ұсынады. Ол өзі спортзалға аптасына 5 рет келген. Оның жаттығуы жарты сағаттық жүрек жүктемелерінен және жеткілікті ұзақ йогадан немесе пилатестен тұрды.
Тамақтану ережелері
Алдыңғы салмаққа қайта оралмау және қайтадан қайтармау үшін, әнші аптасына бір рет өзіне ештеңе жеуге рұқсат етті. Айтпақшы, бұл диета әдісі алдау деп аталады. Рецензияда демалған және бірнеше күн бойы адамдар шектеулі диетадан кетіп, тыйым салынған тағамды жеуге болатын адамдар үшін арнайы ойлап тапты. Алдаудың арқасында диетаның бұзылу пайызы минимумға дейін азаяды. Сонымен қатар, Келли кез-келген тағамдардан бас тартуға кеңес береді, бірақ өзіңізді бірқатар өнімдерге шектеу қоюдың қажеті жоқ, өйткені мұндай тыйымдар адамға тек тітіркену мен ашуға себепші болады.
Osborne бас тартқан өнімдер:
- кез-келген фаст-фуд;
- жартылай фабрикаттар;
- ұн;
- макарон өнімдері;
- ақ нан;
- қант;
- алкоголь.
Әншіні ауыстырған өнімдер:
- бидай наны үшін күріш;
- жемістер мен кептірілген жемістерге тәтті;
- диеталық пицца.
Ол не береді?
Ұн мен тәтті тағамдарда майға айналатын қарапайым көмірсулар бар, олар денеде жеткіліксіз болғанда, ол өзінің қорын өртей бастайды. Біраз уақыттан кейін кәмпиттерге деген құштарлық біртіндеп төмендейді немесе жоғалады. Осыған байланысты бір аптадан кейін әнші 2 кг жоғалтты. Және ұйқының метаболизмі кезінде баяулады емес, сондай-ақ жұмыс істеген Келли, төсекке дейін жарықты жеді.
Әншінің шамамен диетасы
№1 күн
- Таңғы ас үшін суға пісірілген сұлы үлесін, тауықтың кішкене бөлігін және бірнеше жемісті жеуге болады.
- Түстен кейін - жұптар үшін дайындалған брокколийдің бөлігі, қайнатылған майсыз еті мен табиғи шырынның стакан бөлігі.
- Кешкі асқа пеште пісірілетін аздап пісірілген тауық және 2 картоп.
№2 күн
- Таңғы асқа күрішті күріш, сондай-ақ көкөніс салаты және 2 алма дайындаңыз.
- Түскі ас мәзірі минималды - жасыл көкөністерден жасалған ірімшік пен салаттың кішкене бөлігі.
- Кешкі асқа кішкене қайнатылған түйетауыққа рұқсат етіледі, ал төменгі сүт сусыны стақан ішеді.
№3 күн
- Таңертең сүтпен толтырылған банан мен мюслидің кішкентай табақшасы бар.
- Түстен кейін грильден жасалған стейк пен жеміс салатын салат.
- Кешкі ас мәзірі: қызанақ, сәбіз және 2 қызанақтың бір бөлігі.
Бұдан кейін сіз осы күндерді ауыстырып, аптасына 6 күн ішуіңіз керек, содан кейін сіз кез келген нәрсені жеуге болатын демалыс күні жасаңыз. Сонымен қатар, әнші витамин-минералды кешенді пайдалануды ұсынады.