Салмақ жоғалтуға арналған қырыққабат супы - артық салмақтан тез арылуға мүмкіндік беретін танымал төмен калориялы диетаның негізі. Мұндай диетаның құпиясы қарапайым: диетадағы аз мөлшерде және оның құрамындағы майлардың құрамында аз мөлшерде салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Сорпа өте жеңіл болғандықтан, сіз оны қаншалықты қажет болса, сонша жей аласыз, яғни денесі аш болмайды және диетадан кейін қоректендіруді жинауға тырысады. Дегенмен, салмақтың қайтарылмайтындығын және дұрыс тамақтанудың диетасын ұстануды қамтамасыз ету маңызды.
Қырыққабат сорпасында диета
Бұл диетаның негізгі өнімі, жеті күнге арналған, диеталық қырыққабат супы. Күн сайын сіз рационға қосымша өнімдерді қоса аласыз - олар қатаң тағайындалады және нақты сақтауды талап етеді. Мәселен, оларды толығырақ қарастырайық:
- 1 күн. Жүзім мен бананнан басқа сорпа диеталық жемістеріне қосыңыз;
- 2 күн. Сорпаға қоса, тек жасыл көкөністерді жейміз (жаңа піскен, бірақ консервіленген және консервіленген - бұршақ емес). Ашық болсаңыз - пісірілген картопты қосыңыз;
- 3 күн. Сорпадан басқа, картоп пен бананнан басқа көкөністер мен жемістерге рұқсат етіледі;
- 4 күн. Сорпадан басқа, картопты қоспағанда, көкөністер мен жемістерге жол беріледі. Бұл күні банан мен тіпті аз стакан сүт алуға болады;
- 5 күн. Бұл күні рацион жақсы: біз тауық еті мен қызанақтарды жеп болған сорпаны қоспағанда;
- 6 күн. Сорпаға қоса, сиыр еті мен кез-келген жапырақ салатын тағамға рұқсат етіледі;
- 7 күн. Сорпаға қоса, жаңа піскен көкөністермен қоңыр күрішті жейміз және жаңа сығылған жеміс шырынын ішеміз.
Француз қырыққабат сорпасы (бұл тағамның көптеген атауларының бірі) міндетті түрде сіздің мәзіріңізде кем дегенде 2-3 рет болуы керек. Тіпті соңғы күндерде ол сенімен бірге скучно болатынына қарамастан. Бақытымызға орай, қырыққабат сорпасын жасаудың әртүрлі әдістері бар және диетаны әртараптандыру үшін аптаның ішінде рецепті бірнеше рет өзгерте аласыз.
Салмақ жоғалту үшін қырыққабат суп: рецепттер
Қырыққабат сорпасын қалай дайындауға болатындығын қарастырыңыз. Бірнеше рецептер бар, оларда іргелі айырмашылық бар, сондықтан сіз таңдаған біреуін таңдауға болады.
- Қырыққабат сорпасы - №1 рецепт. Көкөністерді дайындау - бас қырыққабат, 4 қызанақ, 5 пияз, 2-3 бұрыш бұрышы, балдыркөк пен көкөніс сорпаның текшесі (немесе жай ғана тұз және дәмдеуіштер). Суды қайнатыңыз және майдалап туралған көкөністерді салыңыз. Барлық кезде жұмсақ сорпа дайын болады. Өзіңіздің су мөлшерін таңдаңыз.
- №2 диеталық қырыққабат сорпасы үшін рецепт. Бұл жағдайда көкөністер саны 5-6 литрге есептеледі. Қайнаған суда қырыққабат, 6 шам, 2 қоңыр түсті бұрыш, 6 сәбіз, ақжелкен тамыры немесе балдыркөк, бобы немесе бұршақ стаканы, 5 қызанақ бар. Мұнда көкөніс сорпаның текшелерін де қосуға болады.
- Осы негізгі рецептілерден басқа, қырыққабат сорпасын қалай дайындау керектігін таңдай аласыз.
Егер кремді құрылымды ұнатсаңыз, онда сорпаны оңай сіңіріңіз немесе блендермен шайыңыз. Қырыққабат суп-пюресі қарапайым қырыққабат сорпасындай сияқты пайдалы.
Қырыққабат сорпасы: калория мөлшері
Судың мөлшеріне қарай 100 граммдық сорпа 6-дан 10-ға дейін калория береді. Мен оған сене алмаймын? Ия, бұл шын мәнінде өте кішкентай, бірақ компоненттердің аз мөлшерде және үлкен мөлшердегі судың аз болуына байланысты бұл тағам шынымен өте жеңіл. Бұл жеңілдету арқасында тез салмақ жоғалуы - кейбір жағдайларда 6-7 кг дейін (артық салмақ көп болса). Ең бастысы, денесі көптеген витаминдер, минералдар мен талшықтарды алады, соның арқасында ішектің белсенді тазалануы болады.