Доктор Гаврилов бүкіл әлемге танымал қызықты диета пайда болғандығымен танымал болды. Бұл техниканың танымалдығы кездейсоқ емес, бірақ артық салмақтан арылтудың осы әдісінің жоғары тиімділігіне тікелей байланысты. Қазір д-р Гаврилов докторы Bormental жобасының жетекшісі болып табылады, ол өз клиенттеріне жинақталған килограммдарды оңай құтқаруға мүмкіндік беретін шамамен 25 психологиялық әдісті қолданады.
Доктор Михаил Гавриловтың диетасы: негіздері
Дәрігер Гавриловтың салмағын жоғалтудың кез-келген тәсілі сияқты маңызды әсер ететін негізгі принциптерді қолдану негізделеді:
- тамақтануға өз қалауыңызды бақылау мүмкіндігі;
- диета барысында «аштық», «салмақ», «тілек» ұғымдарын түсіну керек;
- техниканы қолдану нәтижесінде адамның тамақтануға деген ықыласы жоғалады;
- қосымша психологиялық әсер қалаған нәтижені визуализациялауға мүмкіндік береді;
- техника сізге білім алуға және оларды салмақ жоғалтуға пайдалануға мүмкіндік береді.
Барлық айқын артықшылықтарға қарамастан, салмақ жоғалтудың бұл тәсілі бәріне жарамайды: барлық нәтижелерді орындағанға дейін кем дегенде бір айға созылады, ал ертеңгі күндерге 15 кг салмақ түсіруге болатын ертегілерге сенетін адамдар, әдетте, ұзақ күтуге дайын емес.
Доктор Гаврилов: диеталық шектеулер
Дұрыс тамақтануға дайынсыз ба? Содан кейін кейбір тағамдар сіздің диетаңыздың орнына ие болмайтынын қабылдауға тура келеді. Тиісті тамақтану бағдарламасы келесі тағамдарды жеуге қатаң тыйым салады:
- минталар немесе кәмпиттер;
- қызанақ, консервіленген саңырауқұлақтар;
- сэндвичтер, гамбургерлер немесе чизбургерлер;
- тоқаштар, дәндер, круассандар;
- шоколад, май.
Көріп отырғаныңыздай, тыйым салудың тізбесі басқа көптеген энергетикалық жүйелерге тыйым салғанмен салыстырғанда аз. Гавриловтың диетасы осыған байланысты өте қарапайым, әсіресе көптеген өнімдерді тұтынуға рұқсат етілгендіктен, оларды оңай алмастырады. Ең алдымен, олар көкөністер мен жемістерді қамтиды.
Дәрігер Гаврилов өнімді қолға алу үшін тамақтанар алдында үйретеді және өзіңіздің денеңізден сұрайды ма? Денеңіз қалпына келтірілсе, денеңіздің шұжықтарды қажет етпейтінін, бірақ ірімшікті немесе жеміс-жидекті қуана алатындығын түсінесіз.
Доктор Гавриловтың диетасы: рұқсат етілген өнімдер
Сіздің мәзіріңіз тек осындай өнімдер тізімінен жасалуы керек. Маған сеніп тапсырыңыз, шебер дайындала отырып, әртүрлі және қызықты диета аласыз.
- авокадо, көкөністер, кез-келген салаттар;
- інжу арпа, сұлы, қарақұмық ботқасы;
- табиғи шырындар, су;
- майсыз йогурт, ірімшік;
- кебек
Бұл өнімдер сізге оңай энергия алуға мүмкіндік береді, бірақ қосымша фунт жинамайды. Олардың дәрігері Гаврилов ағасы үшін оған пайдалы нәрсе жеуге мүмкіндік береді, бірақ аштықтан зардап шекпеуге мүмкіндік береді.
Салмақты жоғалту үшін дұрыс тамақтану: мәзір
Доктор Гавриловтың көмірсутегі диетасын енгізуді жеңілдету үшін дұрыс тамақтануға және салмақ жоғалтуға көмектесетін шамамен мәзір жасаймыз:
- Таңғы ас - сұлы.
- Екінші таңғы ас - ірімшік, шай.
- Түскі ас - сорпа, көкөніс салаты.
- Снек - жеміс, шырын.
- Кешкі - көкөніс тағамы.
- Ұйықтау алдында майсыз йогурт.
Бір мезетте бір уақытта тамақтану керек, бұл денені белгілі бір ырғаққа келтіріп, метаболизмді тиісті деңгейге жеткізуге мүмкіндік береді. Гаврилов жүйесі азық-түлік шектеулерін ғана емес, сондай-ақ тұрақты қозғалысты да талап етеді: спортпен айналысу, жаяу серуендеу, арқан сабақтары немесе үйде жиналуы да ыңғайлы.