Қиярға түсіру күні - жазғы түсіру күнін өткізудің керемет жолы. Жылыжайларда өсірілген немесе алыстан алынған қияр жазғы аналогтармен салыстырғанда әлдеқайда нашар витамин мен минералды құрамы бар. Сонымен қатар, қысқы қияр жиі нитраттармен толтырылады.
Маусымда өткізілген қиярды түсіру күндері салмақ түзетудің ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Бір күнде қияр 800 г дейін жоғалуы мүмкін, бірақ бұл көкөністер салмақты азайтуға ғана емес, қияр да токсиндер мен токсиндерді тазарту процесін бастайды. Дәрігерлер мұндай гипертониямен, артрозмен, тампонмен, атеросклероздан және семіруден зардап шегетін адамдарға үнемі зардап шегетін дәрігерлерге кеңес бермейді. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, аптасына бір рет, дәл сол күні, әрине, аптаның қалған күндерінде сіз салауатты тамақтану принциптерін сақтай отырып, тәттілер мен пирогтардан артық тамақтана алмасаңыз жеткілікті.
Қиярдағы демалыс күндерін өткізудің жолдары
Қиярды түсіру күнін өткізудің бірнеше жолы бар:
- бір күндік қияр моно-диетасы - 1,5-2 кг қияр алады және тұзсыз, 5-6 қабылдау кезінде тұзсыз жейді. Су және жасыл шай шегуге тыйым салынады;
- қияр-қызанақтан түсіру күні - сіз 500 г қияр мен қызанақ 1 кг алуға, 5-6 қабылдауға бөліңіз, әр тұзды дайындаңыз, аз тұз, өсімдік майы мен көк шөптерді қосыңыз. Ішкі режимге назар аударыңыз - 1,5-2 литр су немесе қантсыз көк шай;
- Кефир мен қияр түсіру күнін - біз 1,5 литр айран (майдың мөлшері - 1%) және 1,5 кг жаңа қиярды аламыз. Біз оны алты бөлікке бөліп, күн сайын, әр 2 сағат сайын қолданамыз. Сонымен қатар, қияр, көк және кефир салатын дайындаңыз. Сондай-ақ, лимон шырынын салатқа қосуға болады. Жасыл шайды, суды ішу керек;
- Қияр - ет түсіру күні - сіз 1 кг жаңа піскен қияр және 150 г пісірілген диеталық ет (тері жоқ, тауық, сиыр еті, қоян). Барлық өнімдерді 6 қабылдауға бөлуге болады. Біз қияр мен етді пайдаланамыз, ауыспалы тағамдар. Сондай-ақ, жасыл шай мен суға рұқсат етіледі.
- Қияр сусынындағы түсіру күні - ең алдымен, сусын дайындауға тура келеді.
Қиярдан ішіңіз
Құрамы:
- қияр - 1 кг;
- Сарымсақ - 500 г;
- әк шырыны - дәміне қарай.
Дайындау
Қияр теріден тазарады, тамырлардан балдыркөк. Барлық бөліктерді кесіп, оны араластырғышқа салыңыз. Әк шырынын қосыңыз. Сусын дайын.
Бұл сусынды тоңазытқышта сақтаңыз. Күні бойы тұтыну үшін 250 мл бөліктерге бөлінеді. Сондай-ақ су ішуге болады. Алайда, қиярдағы мұндай тазарту өз қарама-қайшылықтарына ие екендігін еске түсіру қажет. Сонымен, қияр ағуы созылмалы бүйрек ауруы, гастрит және асқазан жарасы бар адамдарға қарсы. Сонымен қатар, қияр монодысының калориялар мен ақуыздарда нашар екенін еске түсіру керек, сондықтан түсіру күнінде ақыл-ой мен физикалық жүктемені азайту керек.
Қияр диеталар
Қиярды түсіру күндерінен басқа, қиярдағы тиімді диеталар үшін көптеген нұсқалар бар. Олардың мәзірі, әдетте, кем қатаң болып табылады және құрамында қияр, қайнатылған немесе пісірілген тауық және балықтан басқа, сүзбе, айран, нан, жаңғақ, жеміс , ірімшіктерден басқа, олар денеге зиян келтірместен ұзақ уақытқа қалуға мүмкіндік береді. Ерекше жағдайлар болғанымен, мысалы, қияр немесе «Pugacheva diet» қайнатылған диета. Бұл диета төмендегі рецепт бойынша жасалған коктейльден 3-5 күн ішінде жұмсалады.
Кефир-қияр коктейлі
Құрамы:
- Қияр - 1 дана;
- жаңа йогурт - 1,5 литр;
- көкөністер.
Дайындау
Қиярды тартыңыз. Кефир құйыңыз, араластырыңыз. Нәзік кесілген жасыл қосыңыз.
Бұл коктейлді әрбір 2-3 сағаттан ішуге болады. Суды газсыз өткізуге болады.
Естеріңізге сала кетейік, моно-диетаны таңдағанда дәрігермен кеңесу керек.