Көптеген әйелдер қысқа уақыт ішінде салмағын жоғалтқысы келеді, ол үшін әртүрлі әдістер қолданылады. Салмақ жоғалту үшін диета «Жетілік жапырақтар» құрамында бір-бірін ауыстыратын моно-диеталар бар. Мұндай әртүрлілік сіз жақсы және тиімді салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.
«Жеті маргаритка» диетасының сипаттамасы
Бұл салмақ жоғалту әдісін Швеция диетологы Анна Йохансон ұсынды. Оның пікірінше, моно-диетаның көмегімен артық салмақтан тез арада кетуге болады.
Диетаның әр жеті күніне арналған мәзірдің негіздері:
- Көптеген адамдар сізге калорияларды санаудың қажеті жоқ екендігіне қуанады.
- Ұсынылған дәйектілікті өзгерте алмайсыз, өйткені олар салмақты жоғалту процесін тиімді түрде бастау үшін біріктіріледі.
- Күн сайын кемінде 1,5 литр таза су ішіңіз. Бұл сомадан басқа, шөптерді, инфузионды және шөптерді ішуге болады.
- «Жеті лепесток» диетінің аптасына арналған мәзір арқылы ойлану, метаболизмді тиісті деңгейде сақтайтын, сондай-ақ аштықтың пайда болуына жол бермейтін бөлшек тағамға артықшылық беру керек.
- Тамақ өнімдерін ерлі-зайыптыларға жақсы дайындаңыз, пісіріңіз, пісіріңіз немесе қайнатыңыз.
- Асқазан жүйесімен ауыратын адамдарға, сондай-ақ жүкті және бала емізетін әйелдерге салмақ жоғалтудың осы әдісін пайдалану ұсынылмайды.
Қосымша мотивация ретінде жеті жапырақты гүлдер қолдануға болады, оған күндер тізімін жазуға тура келеді, содан кейін оларды ілгерілетуіңізге қуанасың.
«Жетінші жапырақ» диетасындағы күнделікті мәзір
№1 күн - балық . Тұз, дәмдеуіштер және шөптермен толтыруға болатын рұқсат етілген және майсыз балықтар. Мәзірде теңіз өнімдерінің біразын қосуға болады.
Үлгі мәзірі:
- таңғы ас: бу немесе пісірілген балық;
- тағамдар: шай;
- түскі ас: балық сорпасы;
- тағамдар: шай;
- түскі ас: дәмдеуіштермен пісірілген немесе қайнатылған балық.
2-күні - көкөніс . Барлық көкөністерге рұқсат етіледі, олардан түрлі тағамдар, мысалы, сорпа, тұздық, салат және т.б. дайындауға болады. Тұз, көк және дәмдеуіштерді қосуға болады. Сондай-ақ көкөніс шырындарын ішуге болады.
Үлгі мәзірі:
- Таңғы ас: көкөніс салаты;
- тағамдар: сәбіз;
- түскі ас: сорпа;
- тағамдар: біреуі - көкөніс;
- түскі ас: шұжық.
№3 күн - тауық . Кішкене тұзды және көкөністі қосуға болатын филлерді қолдану жақсы. Тауық сорпасын ішуге болады. Осы күннің «Seven Petals» диетасы мәзірі келесідей көрінеді:
- таңғы ас: бу котлеттері;
- тағамдар: шай;
- түскі ас: сорпа;
- тағамдар: шай;
- түскі ас: пісірілген тауық.
№4 күні - астық . Бұл күн энергия теңгерімін қалпына келтіру үшін қажет. Түрлі дәнді дақылдар, тұқымдар, кебек, нан және т.б. Сүт пен қантты пайдаланбау маңызды. Сондай-ақ, шынайы шай мен кавассаны ішуге болады.
Үлгі мәзірі:
- таңғы ас: сұлы;
- тағамдар: шай;
- түскі ас: күріш;
- тағамдар: шай;
- кешкі ас: қарақұмық жармасы.
№5 күні - сүзбе . Бұл күні сүзбе, диеталық ірімшік, йогурт, сүт және басқа да сүт өнімдеріне қосымша рұқсат етіледі. Олар төменгі калориялы екендігі маңызды.
Үлгі мәзірі:
- таңғы ас: жезден орама;
- тағамдар: йогурт;
- кешкі ас: сүзбе;
- тағамдар: кефир;
- кешкі ас: сүзбе және йогурт.
№6 күні - жеміс . Бұл күні жеміс-жидекке жеуге болады. Сусындарға келетін болсақ, сұйылтылған шырындарға рұқсат етіледі, бірақ 2 ас қасықтан артық емес.
Үлгі мәзірі:
- Таңғы ас: лимон шырыны қосылған салат;
- тағамдар: шырын;
- түскі ас: салат;
- тағамдар: алма;
- кешкі ас: сұлулық.
№7 күн - түсіру . Бұл күні ештеңеге тыйым салынған, сіз тек су, жасыл және шөп шайы ішесіз. Егер сіз ауыр аштықтан зардап шексеңіз, онда 1 ас қасық. кефир.
Есіңізде болсын, диеталық мәзір «Күнделікті жеті жапырақ» әрбір күн үшін ғана мысал бола алады, яғни өнімдерді басқа ауыстыруға болады, бірақ рұқсат етіледі.