Жапондық диета 7 күн бойы жақсы әсер алғандығын қамтамасыз ету үшін ол алдын ала дайындалуы керек. Алғашқы үш күн бұрын тәтті, алкоголь, ысталған тағамдарды, дәмді және тұзды тағамдарды тастаңыз. Осыдан кейін денесі жаңа тағам түріне бейімделуді жеңілдетеді және әсер күшейеді.
Жапондық диета апта ішінде
Бұл қуат жүйесі дәл болып табылады, оның нәтижелерін алу үшін ештеңе өзгермейді. Сіз жапондық диета мәзіріне сәйкес бір апта бойы ішуіңіз керек, тек осы жағдайда сізге қажетті нәтиже аласыз. Нәтижені түзету үшін, болашақта дұрыс тамақтануға ауысуыңыз керек және әдеттегі рационға оралмауыңыз керек, ол сіз салмақ әкелді.
Сонымен қатар, ауыз су режимі қатал: тәулігіне кемінде 2 литр таза су ішу (шай, кофе және шырындар емес, су). Бұл метаболизмді ұлғайтудың қажетті шарты, бұл салмақ тұрақты түрде төмендейтінін қамтамасыз ету үшін қажет. Әрбір тамақтану алдында суды ағызып алыңыз. Ең бастысы, таңертең оятудан кейін, бір стақан су ішу ережесін алыңыз.
Жапондық диета нәтижесі бойынша 7 күн бойы 4-6 кг артық салмақтан құтылыңыз, ал күнделікті жүгіру немесе жаттығуды қоссаңыз - нәтиже одан да жақсы болады.
Жапондық диета 7 күн: мәзір
Диета мәзірін жеті күн бойы қарастырып көріңіз. Қажетті өнімнің жетіспеуі себебінен жүйеден «құлап кетпеу» үшін келесі күні азық-түлік үшін барлық қажетті заттарды алдын-ала дайындау қажет.
Диетаның бірінші күні
- Таңғы ас: бір стакан кофе (қантсыз және қантсыз).
- Түскі ас: екі қатты пісірілген жұмыртқа, өсімдік майы қосылған қырыққабат салаты, қызанақ шырынын стакан (немесе томат пастасы үштен бірін стаканға бөліп, дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз).
- Кешкі ас: үлкен балдырған балықтар.
Диетаның екінші күні
- Таңғы ас: бір стакан кофе (қантсыз және қантсыз), крекер.
- Түскі ас: піскен балық бұқтырылған қырыққабаттың гарнирімен.
- Кешкі ас: сиыр етінің бір бөлігі, 1% стакан айран.
Үшінші күн
- Таңғы ас: бір стакан кофе (қантсыз және қантсыз).
- Түскі ас: қуырылған кәуаптардың бөлігі.
- Кешкі ас: қырыққабат салаты, жұмыртқа және сірке сіңірілген сиыр еті.
Төртінші күн
- Таңғы ас: бір стакан кофе (қантсыз және қантсыз), крекер.
- Түскі ас: сары май қосылған сәбіздің үлкен бөлігі, шикі жұмыртқа, ірімшіктің кішкентай бөлігі.
- Кешкі ас: 1 үлкен немесе 2 орташа өлшемді алма.
Бесінші күн
- Таңғы ас: лимон шырыны және май тамшылары бар үгітілген сәбіздің үлкен бөлігі.
- Түскі ас: пісірілген балық пен қызанақ шырынын стакан.
- Кешкі ас: 1 үлкен немесе 2 орташа өлшемді алма.
Алтыншы күн
- Таңғы ас: бір стакан кофе (қантсыз және қантсыз).
- Түскі ас: 300-500 г пісірілген тауық еті, қырыққабат салаты.
- Кешкі ас: 2 қатты пісірілген жұмыртқа, қырыққабат салаты.
Жетінші күн
- Таңғы ас: бір стакан жасыл шай (кілегей мен қантсыз).
- Түскі ас: қайнатылған бұқалар, бір алма.
- Кешкі ас: кез-келген түскі асты таңдау (үшінші күннің түскі асын қоспағанда).
Дене жаңа жүйеге қайта қалпына келтіруді бастағанда, диетаның алғашқы күндерінде жақсы сезінуге мүмкіндік беретін суды белсенді пайдалану.
Нәтижені қалай сақтау керек?
Бір апта бойы салмақты сапалы түрде төмендету қиын, ал жоғалған килограммдардан ішек пен асқазанның, сондай-ақ алынған сұйықтықтың көп бөлігі болады. Ал аз ғана пайыз - жоғалтылған май массасы. Дегенмен, диетаны сіз қалпына келтірген ескі диетаңызға емес, дұрыс тамақтануға қалдырсаңыз, нәтиже сақтай және жетілдіре аласыз.
Таңғы асқа немесе жұмыртқаға арналған ыдыс-аяқты, сорпаға арналған түскі асты және кешкі асты пайдаланып, жаңа піскен немесе көкөніс қосылған көкөністерді пайдаланыңыз. Аптасына бір рет кез-келген тағамға немесе тәттілікке қол жеткізуге болады. Осылай жеп, жапондық диетаның нәтижелерін жақсарта бересіз!