Әйелдер енді қарапайым және гуманистік диеталарда тіпті «үзіліс» жасағанына қарамастан, көптеген адамдар «аш» болып көрінетін осындай жүйелерден аман қалады. Мысалы, көптеген жанкүйерлер екі нұсқасында: бір апта және екіде бар деп аталатын нәзік диетаны ұтып алды. Салмақты жоғалтудың бұл әдісі тек сау адамдарға ғана мүмкін, себебі басқаша сіз созылмалы аурулардың бірін тереңдете аласыз.
Шығару арқылы жирен диета
Мұндай диетаны қолданбас бұрын, денесі төмен калориялы диетадағы алдағы сынақтарға дайын болу үшін, ораза жасау күнін өткізу жақсы болар еді.
Диетаға қарапайым сумен араластырылған қарапайым немесе минералды суды, көк шай мен жеміс шырындарын қосуға болады.
Мәселен, апта бойы аз диеталар мәзірін қарастырыңыз. Бұл тағамдарды 5-6 тағамға бөліп, аштық күн сайын біркелкі тамақтану керек:
- Дүйсенбі - 1 литр сүт (сіз су мен шай ішуді ұмытпаңыз).
- Сейсенбі - ірімшік бумасы, 3-4 стақан сусын шырыны.
- Қоршаған орта - тек минералды судың литрі ғана және қосымша су ғана.
- Бейсенбі - 4 тұзсыз пісірілген картоп, қантсыз 3-4 стақан шырын.
- Жұма - тек бес алма (шамамен килограм туралы, яғни үлкен алма) және су.
- Сенбі - тұзсыз 200 грамм сиыр еті (дәмдеуіштер болады), қантсыз 3-4 стакан шырын.
- Қайта тірілу - бір литр кефир және шексіз - су.
Бұл қатаң ішетін диетаға табысқа жету тек оған қаншалықты дұрыс ұстануға байланысты. Егер диетаға бір нәрсе қоссаңыз, сіз лақтырып, қайтадан бастауға болады. Бұл диета салмағы 5 кг-ға дейін үлкен салмақ жоғалуына кепілдік береді.
Мұқият қалдырыңыз, алдымен сұйық астық пен сорпа пюресі қосып, 3 күннен кейін қатты тағам қосыңыз. Майлы және тәтті қолданғаннан кейін диета аяқталғаннан кейін бір немесе екі аптадан кейін кету керек. Бұл нəтижелерді түзету үшін арық диетадан дұрыс жол.
Арам диета: 14 күн
Сіз, бәлкім, қазірдің өзінде бұл нұсқада қандай рацион болады деп ойлап көріңіз. Дұрыс кірумен және шығуымен бірге мұндай теріні диета 20 күн бойы созылады. Әрине, диета біртіндеп және өте мұқият болу керек: бірінші күні тәтті және май қоспаңыз, екіншісінде - тек жарма мен сорпа қалдырыңыз, ал үшінші күні сұйық жүгеріге түсіруді ұйымдастырыңыз. Осыдан кейін екі апта ішінде 8 кг-ға дейін жоғалуды уәде ететін диетаны бастауға болады.
- 1 күн - жасыл шай (шексіз);
- 2-ші күн - 4 кесе йогурт, 2,5% май мазмұны;
- 3-ші күн - 1,5 литр минералды су, қарапайым сумен шексіз;
- 4 күн - 1 алма (үлкен), су шектеусіз;
- 5-ші күн - 4 кесе сүт, 3,2% май мазмұны;
- 6-күн - жасыл шай, шексіз су;
- 7-ші күн - 4 стакан сүт, шексіз су;
- 8-ші күні - 2 алма, шексіз су;
- 9-күн - айран литрі айранның 2,5%;
- 10 күн - 2 қияр, су шектеусіз;
- 11-ші күн - жасыл шай, шексіз су;
- 12 күн - бір литр сүт (2,5 - 3,2% май мазмұны);
- 13 күні - 3 алма (үлкен болуы мүмкін);
- 14-ші күні - минералды су.
Нәзік рационнан шығу жолы баяу болуы керек: алдымен сүт өнімдері мен алма, күн сайын дәнді дақылдар, кейіннен сорпа қосып, содан кейін екінші ыдысқа кіреді.
Егер сіздің денсаулығыңыздың кез-келген проблемасы, оның ішінде көңіл-күйді жоғалту үрдісі болса, мұндай тамақтанудан салмақ салмаңыз. Бұл өте қиын әдіс, және егер сіз кейін өте шектеулі жеуге болмасаңыз, салмақ тез оралады.