Бұл диет протеин күндері қағидаты бойынша салмақ жоғалтқысы келетіндерге қолайлы. Дегенмен, екінші жағынан, бұл диета әлдеқайда қатал, өйткені ақуыз тағамдарын біріктіру көкөністермен емес, ең тәтті жемістермен қамтамасыз етіледі. Протеин-витаминді диетада тамақтану нюанстарын егжей-тегжейлі қарастырайық.
Қағидаттар
Диетаның бірінші принципі - жеке тағам . Витаминді-ақуызды диета кезіндегі барлық өнімдер витамин мен ақуызға жатады.
Витамин өнімдері - крахмалды көкөністер мен тәтті жемістерді қоспағанда, барлық көкөністер мен жемістер (банандар, жүзім, қопсытқыштар, қауын).
Протеин өнімдері - құрамында майсыз сүт-қышқыл өнімдері, терісіз құс еті, майсыз ет, майсыз ірімшіктер.
Барлық осы өнімдер сіз күн ішінде тұтынасыз, бірақ бөлек - алдымен протеин тағамдарын қабылдау, содан кейін 2,5 сағат аралығындағы дәруменді қабылдау.
Витаминнің протеин диетасын салмақ жоғалтудың екінші принципі - бөлшек диета . Күніне 6 рет тамақтанатын болсаңыз, тіпті ең төменгі калория санымен аштық сезінбеңіз. Бұл диетаның айқын плюсы.
Мәзір
Витамин мен ақуызды диетаның үлгілік мәзірін жасайық.
- таңғы ас: ақуыз тамағы - 2 қатты пісірілген жұмыртқа немесе 200 г сүзбе немесе 200 мл айран;
- екінші таңғы ас: витамин өнім - грейпфрут, 2 алма немесе жеміс салаты;
- Түскі ас: 200 г майсыз ет (қайнатылған) немесе 200 г тауық еті;
- түстен кейінгі тағамдар: кез келген 2 жеміс;
- түскі ас: 200 г пісірілген балық немесе қайнатылған ет;
- Соңғы тағам: цитрустың бірі.
Протеиндік мәзір арқылы мас сұйықтықтарды көп мөлшерде сақтау өте маңызды, кем дегенде 2 литр ішу қажет. Сіз шөп шайы, декоктар, жасыл шай, минералды су немесе тұрақты көмірқышқыл газын ішуге болады. Ең бастысы сұйықтықтың көпшілігі жылу болып табылады. Шырындар, алкогольдік сусындар, сыра, квас және тәтті лимонадтарды ішуге болмайды - бұл қосымша калория.
Азық-түлік аздап тұздалған болуы мүмкін, бірақ сіз соустар, майонез және қаймақ пайдаланбайсыз.
Жоғарыда көрсетілген диетаның ұзақтығы - 10 күн. Осы уақыт ішінде 5 кг жоғалтпай, ал қаласаңыз болады
Артықшылықтары
Витаминнің ақуыздық диетасының негізгі артықшылықтары бөлшек тамақтануға тәуелді болады, зат алмасуды қалыпқа келтіру, сондай-ақ жеңіл салмақ жоғалту режимі.
Сақтық шаралары
Сыртқы қарапайымдылығына қарамастан, осындай диетаға бүйрек және бауыр аурулары бар адамдармен, сондай-ақ басқа да созылмалы аурулармен бірге отыруға болмайды.