Көптеген қосымша фунттан құтылғысы келетін көп адамдар қарапайым, бірақ тиімді диетаны таңдауды бастайды. Бүгінгі күні әр адамға әртүрлі әсер ететін көптеген әдістер бар, себебі бәрі де дененің сипаттамаларына байланысты. Бірнеше қарапайым және ортақ әдістерді ұсынамыз.
Бір апта бойы қарапайым айран диетасы
Ең танымал нұсқалардың бірі, бірақ бұл диета өте қатаң және бәріне төтеп бере алмайды. Диетаның негізі 1,5 литр майсыз айран болып табылады. Тек нөлдік сусынды ішпеңіз. Кейбір күндерде денсаулықтың қалыпты жағдайын сақтау үшін қосымша өнімдер де қолданылады. Меню қарапайым және тиімді диета болып табылады, өте қарапайым:
- 1-күндік - бес нысандағы дәнекерленген картоп және айран ;
- №2 күні - айран;
- №3-күн №100-грамм аз май ет, оны пісіру немесе пісіру керек, және айран;
- №4 күн - 100 г аз май пісірілген балық және йогурт;
- 5-күні - шикі жемістер мен көкөністердің шектеусіз саны, тек манго, банан және жүзім ғана емес, сонымен қатар айран;
- №6 күні - айран;
- 7-күні - айран мен 1 литр су.
Осы уақыт ішінде сіз 3-5 кг-дан жоғалтуыңыз мүмкін, бұл барлық бастапқы салмаққа байланысты.
Ең қарапайым және тиімді қарақұмық диета
Қарақұмық жармасы - бұл пайдалы астық, ол тез сіңіп, ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін сақтап қалуға мүмкіндік береді. Бұдан басқа, зиянды заттардың денесін тазартуға көмектеседі. Қарақұмық ботқасын түрлі тәсілдермен пісіруге болады, бірақ оны түнде ұрлау жақсы. Бір күні сіз шексіз мөлшерде ботқаны жей аласыз, ең бастысы, аштық сезінбейді. Сонымен қатар, күні 1 литр кефир ішуге мүмкіндік болды, ол әлі күнге дейін ботқа араласуға болады. Күніне кем дегенде 2 литр су ішу маңызды.
Аптаға арналған тиімді және қарапайым вегетариандық диета
Жемістер мен көкөністердегі тағамдар қатаң емес, аштықтан зардап шекпеуге тура келмейді. Әрбір күн үшін өз ережелері:
- Дүйсенбі - жемісті күн. Калорияда өте жоғары болатын банандардан басқа кез келген жемісті жеуге болады. Меню мәзіріне грейпфрут қосыңыз, ол ас қорытуды жақсартады және май жағуды жақсартады. Ас қорыту жолдарының дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылатын пектиндерді қамтитын салмақ жоғалту үшін пайдалы. Күнделікті диета шамамен бірдей болуы керек: төрт алма мен грейпфрут, қарбыз және екі анар. Жеміс шырындарын ішуге тыйым салынады.
- Сейсенбі - көкөніс күні. Сізге әртүрлі салаттар мен тағамдар дайындалған шикі көкөністерді ғана емес, сорпалар, картоп пюресі және басқа ыдыс-аяқты да пісіруге рұқсат етіледі. Костюм ретінде тек тұз, бұрыш және лимон шырынын қолдануға болады.
- Сәрсенбі - жеміс-көкөніс күні. Бұл дүйсенбі және сейсенбідегі диета қоспасы. Есіңізде болсын, тыйым салынған банандар, сондай-ақ крахмал бар картоптан бас тартады және бұл суретке зиян келтіреді.
- Бейсенбі - банан-сүт. Бұл ең өнімді күн деп саналады. Мәзірге: сегіз банан, 3 ас қасық. майсыз сүт пен көкөніс сорпасының шарасы.
- Жұма. Сол күні денемді қанықтыруға мүмкіндік беретін неғұрлым әр түрлі екенін байқадым. Пісірілген күріштің және көкөніс салатының, алты қызанақты, екі алма, 0,5 ас қасық шағын бөлігін жегіңіз. Майсыз сүт, апельсин және грейпфрут .
- Сенбі - көкөніспен күріш. Рұқсат етілген өнімдер жеке-жеке немесе аралас болуы мүмкін, мысалы, күріш пен көкөніс салат немесе піскен көкөністермен күрішті жеуге болады. Есіңізде болсын, астықты жөнелту үлкен болмауы керек.
- Жексенбі - жеміс-көкөніс күні. Соңғы 24 сағат ішінде көкөністер мен жемістерден жасалған шырындарды ішу қажет. Ең қолайлы болып апельсин немесе жүзім шырыны табылады. Сонымен қатар, сіз көкөніс пен сорпа салатының жеуге болады.