Диета «Enchantress» - тамақтану жүйесі үшін алғысы келетін адамдар, бірақ осы құрбандыққа дайын емес, барлық ләззат. Оның мәзірі әртүрлі және жағымды, сондықтан бұл жүйені өте оңай беруге болады. Эффективтілік туралы айтатын болсақ, бұл жүйе кез-келген апта сайынғы диета сияқты майдан құтылуыңызға көмектесе алмайды - бұл дұрыс немесе бөлек тамақтану сияқты ұзақ мерзімді шараларды талап етеді.
Диета «Enchantress»: ерекшеліктері
Бұл диета өзінің сипаттамасында өте ерекше: осы жүйедегі аптаның әр күні осы күнге арналған рационды ұмытып кетпейтін совет атына сәйкес келеді:
- «Ақ дүйсенбі».
- «Тәтті сейсенбі».
- «Сәрсенбіде жақсы болу».
- «Суп Бейсенбі».
- «Жұма жұма».
- «Сұйық сенбі».
- «Салат жексенбі».
Аптаның күніне күнтізбе көрсетілсе де, сіз «ақ дүйсенбіден» бастауыңыз керек. Шатастырмау үшін дүйсенбіде диетаны бастау оңайырақ.
Диета «Enchantress»: мәзір
Әр диеталық күннің мазмұнын толығырақ қарастырайық. Белгіленген өнімдерді қоспағанда, рационға ештеңе қосудың қажеті жоқ. Бұған қоса, ауыз су режимін сақтау маңызды: тәулігіне 1,5 л су ішуді ұмытпаңыз.
- Ақ дүйсенбі . Бұл күні сіз болжап отырғандай, барлық ақ өнімдерді - сүт өнімдерін жеуге болады. Бұған қоспа, айран, ашыған сүт, сүт, қаймақ, ірімшіксіз майсыз табиғи йогурт кіреді. Олардың барлығы ақ түсте болуы керек - ешқандай жеміс қоспасы жоқ. Егер Сізде бұл өнімдерді жеке фермерден сатып алу мүмкіндігі болса - бұл ең жақсы және ең пайдалы нұсқа. Сізде белгілі бір жауапкершілік бар - бір уақытта азық-түліктің көлемі тым үлкен болмауы керек, максимум - жарты кесе.
- Тәтті сейсенбі . Атауды оқығаннан кейін, сіз өзіңіздің қиялыңызға бірнеше пирожныйлар, печеньелер мен шоколадтар салуға бел буған шығарсыз. Алайда бұл күннің аты емес. Күні бойы жеуге болады: жидектер, тәтті жемістер мен көкөністер (асқабақ, сәбіз, қызылша), кез-келген кептірілген жемістер, бал, қантсыз желе, ащы (және тек ащы) шоколадтың жартысы.
- Тұрақты орта . Сол күні сізге демалуға және дәмді тамақтануға мүмкіндік береді. Ет, құс еті мен балықтың, сондай-ақ теңіз өнімдерінің барлық аз мөлшерлі сорттары рұқсат етілген. Пожалуйста, назар аударыңыз, бұл табиғи өнім болуы тиіс, шұжық емес, пете немесе пияз. Консервілерге тыйым салынады! Ыдыс-аяқты тек таза түрде - нан, көкөніс және т.б. Азық-түліктің мөлшерін қадағалаңыз - бұл диета және салмақ жоғалту үшін аздап жеу керек.
- Бейсенбі бейсенбі . Бұл күні сорпаны жақсы көретіндер бақытты болады. Қуырусыз майсыз сорпаның кез келген түрін пайдалануға болады. Ең жақсысы - құлақ, көкөніс сорпасы немесе саңырауқұлақ қырыққабат сорпасы.
- Жұма пісіріңіз . Балалық шағымды еске алайық! Бұл күні сіз қантсыз және майсыз ешқандай дәнді дақылдар ала аласыз, бірақ қарақұмық, қоңыр күріш немесе сұлы - яғни, табиғи, өңделмеген дәнді дақылдар.
- Суық сенбі . Бұл күн өте қиын, бірақ таңғы ас, түскі ас және кешкі асқа сүтті болсаңыз, бұл оңайырақ болады. Қойылмаған компоттар, шай, жаңа сығылған шырын, су және минералды суға рұқсат етіледі. Қантпен, барлық түрдегі сусындар мен оралған шырындармен ешқандай сусындардан аулақ болыңыз.
- Жексенбі күні салат . Бұл күн жазды еске түсіреді. Жаңа піскен көкөністерден және аз майсыз ірімшік сорттарынан (аскөк ірімшік, Cecil, tofu, фета, Gaudette, ірімшік, Ricotta және т.б.) кез келген салаттар жасауға болады. Егер ірімшік салаттар сізді тартпаса, көкөніс салаттарын жеп, ірімшікті бөлек пайдаланыңыз. Табиғи йогуртпен немесе маймен бірге салаттармен жеуге болады.
Мұндай диетадан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Нәтижені түзету үшін жүйені аптасына бір рет қайталауға болады.