Тым көп салмағы жоқ адамдар да, диетологтар апта сайын детокс диетасын ұйымдастыруға кеңес береді, бұл токсиндердің және токсиндердің денесін тазартуға көмектеседі. Үздік нәтиже күріштегі ораза күнімен беріледі, диеталар бірнеше түрлі болады, олардың арасында ең қолайлы таңдау оңай.
Аштық күніне күріш қалай дайындалады?
Күріштен түсіру күні оңтайлы, себебі бір күнде 1 килограмға дейін жоғалтып, тамақтану және шаршауды қаламайды. Ең бастысы, тамақты дұрыс сіңіріп, дұрыс тамақтану. Күріш өте жақсы энтеросорбент болып табылады, ол қожды ғана емес, артық сұйықтықты да жояды. Диета үшін максималды тазалаудан өткен дәнді дақылға қолайлы: қоңыр немесе жабайы күріш. Күрішті ақ түсте пісіруге болады, бірақ қойылмайды. Тұзсыз күрішке орайлаған күн, өнім дұрыс дайындалған жағдайда жақсы әсер етеді. Таңдаудың үш нұсқасы бар:
- Диетадан төрт күн бұрын, стақан дәндер суық су құйып, оны күн сайын жаңартады. Пісірер алдында, оны жуып, бөлігін бір-екіге құю керек. Астық жұмсақ болғанша қайнатыңыз, содан кейін жарты сағатқа созылады.
- Күріш пен қайнаған суды бір-екіден алыңыз, он минутқа дейін өңделеді. Содан кейін суды өзгертіп, дайын болғанға дейін пісіріңіз.
- Түнге арналған крупты суытыңыз. Содан кейін суды өзгертіп, астықтың жұмсақтығына дейін пісіріңіз.
Салмақ жоғалту үшін күріштен түсіру күндері
Күріштің түсіру күні кез-келген рационға сәйкес диеталық ережелерге қатаң сәйкестікті талап етеді, әйтпесе бұл әсер тікелей керісінше болуы мүмкін. Талаптар қарапайым:
- Күріш әрқашан бірнеше рет жуылады.
- Тұз, қант және дәмдеуіштерді қосуға болмайды.
- Күн ішінде екі литр су ішіңіз.
- Алкогольді қоспаңыз.
- Тамақ тек жылы күйге дейін қызады.
- Лактациялық шай ішу үшін күріштен іш қату мүмкін.
- Төсек алдында бірнеше сағатқа дейін тамақтандырыңыз.
- Үлкен физикалық күш салудан аулақ болыңыз.
- Дайын күріш бірден бірнеше бөлікке бөлінді.
- Егер күнделікті диета жоспарланған болса, онда аптаның белгілі бір күнін таңдаған жөн.
Маргарита Королевтен күріш түсіру күні
Маргарита Королеваның күрішке түсіру күнін қалай өткізуге болады, бүгінде олар тек «жұлдыздар» ғана емес, көптеген ғылымдар докторының ұсынымдарын біледі. Кеңестер мен рецепт өте қарапайым, ең бастысы - оларға нақты ұстану:
- Рационға дейін күніне 250 грамм күрішден суды салқындатылған су құйыңыз.
- Таңертең суды тазарғанға дейін жуыңыз.
- Қайнаған екі көзілдірік қосып, 15 минут пісіріңіз.
- 6 бөлікке бөліңіз.
- Кешкі сағат 20-де кешкі ас ішпеңіз.
- Бір литрді екі литр су ішіңіз.
- Сіз күріштен бөлек, бал шай қасықтан үш рет жеуге болады.
Малышевтен күрішті түсіру күні
Күріштен түсіру диета жақсы, себебі бұл дақылда калий мен натрийдің жақсы қатынасы бар. Натрий дене сұйықтығын кешіреді, калий бұл сұйықтықты босатады. Күріштің калийі бес есе көп болғандықтан, оңтайлы әсерге қол жеткізіледі. Жарма өте қоректік, сондықтан ештеңені тамақтандыруға күшті ниет жоқ. Олардың рецептерін басқа тәжірибелі дәрігерлер ұсынып отырады, Малышевадағы күріш үшін өте тиімді күні өте тиімді:
- Бір стакан күрішті екі литр суда қайнатыңыз, тұзды емес.
- 8 бөлікке бөліңіз.
- Бұл тәртіпте тамақтану: күріштен басқа, бір сағаттан кейін - 250 грамм су және тағы да күріш.
Жабайы күрішке түсіру күні
Бір күнді қызыл күрішке түсіру өте тиімді, себебі бұл өнімде көптеген дәрумендер мен талшықтар бар. Ол қатерлі ісік ауруы қаупін азайтатын күшті антиоксидант деп аталады. Ішекке шабу, аштықты жақсы қанағаттандырады. Қызыл күріш жылтыратылғандықтан, оны қабықтан тазарту үшін сұрыптау керек, жақсылап шайыңыз. Ол өте қарапайым:
- Бір стақан дәндер қайнаған суға екі кесе құйыңыз.
- Қайнаған кезде жылуды азайтыңыз, көбікті алыңыз.
- Дәнді дәмді болғанша 30-40 минут пісіріңіз.
- Тұзды тұзсыздандыруға болмайды, олай болмаған жағдайда оливкового майы рұқсат етіледі.
- 6-7 порцияға бөліңіз.
Дәрігерлерге күрішті қоңыр деп аталатын қоңыр күрішке ораза ұстауды таңдауға кеңес беріледі. Алдыңғы нұсқалардан ерекшеленетін дайындық жеткіліксіз:
- Пісіруді бастағанға дейін, жарманы 2 сағатқа құйыңыз.
- Бірнеше рет шайыңыз.
- Бір стақан күріште тұқымдар жұмсақ болғанша дайындалған 2 стакан қайнаған су болады.
- Турсумар немесе карри дәмдеуіштері бар, бірақ тұзсыз ас қасық күнжіт тұқымын қоюға рұқсат етіледі.
- 6 шайқауға бөліңіз, жасыл шай немесе көмірқышқыл емес минералды суды ішіңіз.
Күріш пен алмадағы рақаттану күні
Күрішті қолдамайтын немесе тұзсыз толығымен жасай алмайтындарға күрішке жұмсақ кетіреді. Олардың бірі - алма бар күріш. Қайнатылған дәнді дақылдың мазмұны үш бөлікке бөлінеді, олар арасында алма шырынын ішеді немесе күніне үш данадан аспайтын алма піседі. Сұйық шексіз. Алғашқы рет ораза күні үшін тырысқандар үшін нәзік мәзір опциялары жасалады:
- Таңертең күрішпен толтырылған екі пісірілген алма жеуге болады. Жартылай дайындалған дәнді дақтарды пайдаланыңыз, сіз корицеймен себіңіз.
- Түстен кейін - күріш пен жеміс салаты.
- Кешке қарай «күріш пен пісірілген алма пюресі пюресі» қоспасы. Сіз щығару зақымдай аласыз.
Күріш пен судағы рақаттану күні
Күріш күріштің ең қатал күні судың сіңірілуі деп саналады. Дәнді дақылдарды қысылған пеште, суда ғана немесе минералдан тазартуға, тамақ алдында 15 минут бұрын және 30 күннен кейін ішуге болады. Күнделікті рационға ұқсас:
- Таңертең қайнатылған күріштің бір бөлігін көкөністермен жеп алыңыз.
- Түстен кейін пияз мен сарымсақ сорпасын пісіріңіз, стаканға 2 күріш күріш қосылады.
- Кешке - итеріп және қара бұрышпен дәм татқан күріш.
Күріш пен көкөніспен рақаттану күні
Күріш диетасын көкөністерді қолданумен оңайырақ айналдыруға болады, тіпті көбі мұндай тағамды әдеттегі диетаға жақсырақ көреді. Көкөністермен күрішке ораза жасау күні қалай? Мәзір:
- Таңғы ас: қызанақ, баклажан және көк бар күріш пісіреді. Ингредиенттер - 5-тен 1-ге дейін, 15 минут пісіру керек.
- Түстен кейін - қияр, авокадо, раушан және күріш салаты.
- Кешкі асқа екі бұрышты бұршақ пісіріңіз. Сіз күріштен, сәбізден және жасылдан тартылған ет жасай аласыз, сіз сарымсақ түйірін қосасыз. 15 минут пісіріңіз.
Күріш пен қиярдағы түсіру күні
Қиярсыз күрішке арналған диета сияқты мұндай ораза күні жаман емес. Өсімдік 95% су және 5% таза талшық болғандықтан, сіз аз сұйық ішуіңізге болады. Энергетикалық жоспар өте қарапайым:
- Бір кесе күрішті қайнатыңыз, 5-6 бөлікке бөліңіз.
- Әрбір қиярға қолданылатын күнде, жарты килограмға дейін қолдануға рұқсат етіледі.
- Тек көк шай және әлі де минералды су ішіңіз.
Күрішке ораза ұстайтын күн не береді? Денені тазалайтын себептер бірнеше:
- күріш уыттар мен артық сұйықтықты итереді;
- бұл астықтың қоректік заттарын тамақтануға деген ұмтылыс;
- күріште майдың жағылуына ықпал ететін ақуыздар мен көмірсулар бар;
- күніне бір килограмға дейін жоғалтады;
- күріш диетасындағы диетаны өзгерткенде, денсаулығына зиян келтірместен ұзақ уақыт отыра аласыз.