2 күндік диеталар дұрыс диетаны ұстану қиынға соғатын әйелдердің арасында әсіресе танымал. Қажет болса, сүйікті көйлекке «сәтті» отыру керек, бұл әйелдер әдетте екі күн бойы диетаға жүгінеді, сол арқылы сіз белде жылдам жоғалтып, 2-3 сантиметрге дейін соза аласыз.
Екі күн бойы салмақ жоғалту - «үшін» және «қарсы»
Екі күнде салмақты жоғалтасыз, әрине, мүмкін емес. Осы кезеңде ішекті тазалау мүмкін емес, оның мазмұны әртүрлі адамдарда 3-5 кг асып кетуі мүмкін және денеден артық суды алып тастауы мүмкін. 2-күндік диета, мысалы, аптасына бір рет, оларды үнемі өткізіп жатқанда ғана салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бірақ, егер сіз өзіңізді жедел түрде диетаны кейде ұйымдастырсаңыз, тіпті қатал нұсқаларды таңдайтын болсаңыз, метаболизмнің бұзылу қаупі бар және артық салмақ мәселесін қиындатады.
2 тәулікке тамақтануды қалай дұрыс жүргізу керек?
Екі күн бойы тиісті диета ешқандай жағдайда аштық жариялай алмайды. Стресстік күйге жету үшін, денесі жуықта майсыз йогурттан тіпті қосымша фунт жинауды бастайды, бұл сізге кемінде калория жұмсауға мүмкіндік береді. Демек, сарапшы диета диета мүмкіндігінше жеңіл болуы керек, бірақ денесі аштықтан зардап шеккен жеткіліксіз. Сіз өзіңіздің диетаңызды тағамдардағы калориялық мазмұнды және майдың құрамын шектеу арқылы жасай аласыз. 2 күндік диетаны қоспаңыз, сізге тұз, қант, ұн және кондитерлік өнімдер, шұжықтар керек. Аштық күндерінде суды ішу үшін сізге мүмкіндігінше көп қажет - тұз және жылдам көмірсулардың фонында, денеңіздің артық сұйықтық пен токсиндерді тез арада құтқаруы қажет.
2 күндік диета нұсқалары
Шұғыл диеталар үшін көптеген нұсқалар бар. Бірақ денеге зиян келтіргіңіз келмесе, дұрыс таңдап, мұқият болыңыз. Өте жақсы опция - көмірсулардан түсіру күндері, ол, д-р Дюканның диетасына ауысуға дайындық болуы мүмкін. Көмірсуларға арналған диетаның диета негізі ет (құс және шошқа етінен басқа), балық, жұмыртқа, қосалқы өнімдер (бауыр, бүйрек, жүрек), теңіз өнімдері (кальмар, асшаян, крабдар), қантсыз қантсыз сүт өнімдері (қантты алмастыра алады) болуы тиіс. Егер сіз Дуканның диета режиміне ауыспайтын болсаңыз, мәзірді жаңа піскен көкөністермен: қырыққабат, қияр, асқабақ, бұршақ, картоп, бұршақ, сәбіз, қызылша сияқты өзгерте аласыз. Сондай-ақ, көмірсулар диетасы сіз бөліктерді шектеудің қажеті жоқ, ең бастысы тыйым салынған тағамды жеуге болмайды.
«Қылқалам» салатындағы 2 күндік диета ішекті тазартуға көмектеседі. Тазартатын салаттың негізгі ингредиенті шикі қызылша болып табылады. Салаттардың классикалық нұсқасы: туралған қырыққабат, үгітілген сәбіз және қызылша, біраз зәйтүн майы және лимон шырыны. Қажет болса, шикі көкөністерді қосу немесе алу - тәтті бұрыш, пияз, қияр қосып, рецептті дербес түрде өзгерте аласыз. Бұл салаттың тәулігіне 8 ретке дейін жеуге болады, бірақ мұндай босатумен бірге аштық сезімі болады. Өздерін тазалауға шектеуді қаламайтындарға және салмағын жоғалтуды жалғастыруға шешім қабылдағандар үшін диета-ауысымды ұсынуға болады: салатта «щетка» күні, тұзсыз қайнаған тауықтың күні.
Екі күнде салмақ жоғалтудың экстремалды нұсқасы - моно-диеталар. Бұл режимдер тек шұғыл жағдайларда ғана қолданылуы керек, себебі Моно-диета монотонды болып табылады және
- айран - тәулігіне 1,5-2 литр кефир;
- тәтті - тәулігіне 1 кг ірімшік;
- күріш - бір стақан шикі күріш қайнатыңыз және 4-5 бөлікке бөліңіз (сіз стақан қызанақ шырынын қосасыз);
- қарақұмық - бір стақан қарақұмық қайнатыңыз және 4-5 қабылдауға бөліңіз (сіз 0,5 литр кефирді қоса аласыз);
- алма - күніне 1,5-2 кг алма;
- ақуыз - күніне бір пісірілген тауық;
- Қияр - тәулігіне 3 кг-ға дейін қияр.