Тіпті салмақ жоғалтқысы келетін ең сүйкімді әйел де барлық дәмді тағамды бірден тастағысы келмейді. Мүмкін, міне, сондықтан жеміс диеталары соншалықты танымал: олар әлі күнге дейін табиғи нәзіктік болып табылады. Салмағы жоғалтуға арналған қызғылт диета - оның барлық нұсқалары әйелдер арасында әйгілі.
Апельсиндегі диеталар: қарсы көрсеткіштер
Бірден айта кету керек, көптеген цитрус жемістері бар диетаны әрқайсысында қолдануға болмайды. Келесі аурулармен ауыратын адамдар апельсин диетасын қолдануға болмайды:
- цитрус жемістеріне аллергия;
- аллергиялық реакцияларға бейімділік;
- асқазан-ішек жолдарының аурулары;
- Ішкі органдардың созылмалы аурулары (дәрігермен кеңескеннен кейін ғана).
Қызғылт диета оған қарсы болмаса, сізге зиян тигізбейді.
Бір апта бойы қызанақ диета
Апельсинді ұнататындар үшін диета өте жағымды болады, бірақ әлі де аздап ашты. Рационды қатаң түрде боялады, ал тізімде жоқ барлық нәрселерді жеуге болмайды. Тек осы жағдайда аптасына 7 кг-ға дейін жоғалта аласыз! Осылайша, күнделікті күн сайын сіздің күнделікті рационыңыз:
- Бірінші күн. Күннің диетасы: 3 апельсин, 3 қара нан (шамамен 100 грамм), 100 грамм кез келген ірімшік (бұл карточканың палубасынан біраз артық), 1 пісірілген жұмыртқа. Сіз қант және басқа қоспаларсыз су мен көк шай ішуіңізге болады.
- Екінші күн. Күннің рационы бірінші күні сияқты.
- Үшінші күн. Күннің диетасы: жарты стакан сүт 2.5% май, 100 грамм пісірілген тауық еті, апельсин жұбы.
- Төртінші күн. Күннің диета: 1 пісірілген картоп, 1 қызанақ, 100 грамм пісірілген немесе пісірілген балық (майлы емес), үш апельсин.
- Бесінші күн. Күннің диетасы: 3 апельсин, қара нан 3 дана (шамамен 100 г), қатты пісірілген немесе жұмсақ пісірілген жұмыртқа, 100 грамм пісірілген күріш.
- Алтыншы күн. Диета бесінші күні сияқты.
- Жетінші күн. Диетадан шығу - кез келген күннің рационына, көкөніс салатын, майсыз ет бөлігін және айран айранын қосыңыз.
Осылайша, рационға азық-түлік қосып, диетадан шығу нəтижелерді сақтау үшін өте маңызды. Салмақ жоғалту рецептеріне арналған қызғылт диета ең жағымды - диета өте қысылған, калория мөлшері аз. Нашар денсаулықты болдырмау сумен жеткілікті мөлшерде көмектеседі. Күніне 2,5 литр су құйыңыз - мезгіл-мезгіл жарты кеседе. Егер сіз осы ережеге сәйкес келмейтін болсаңыз, сіз әлсіз және бас айналуы мүмкін.
Жұмыртқа және апельсин диета
Бұл оңай болғандықтан, осы диетаның негізі апельсиндер мен жұмыртқалар. Бұл екі өнім бір апта ішінде артық салмақтан 5 кг артық құтылуға көмектеседі. Алайда, аптаға тастау қажет емес - тағы екі апта, сіз екі есе көп салмақ жоғалтасыз! Сонымен, диета:
- Бірінші аптада күн сайын 9 жұмыртқа және 6 апельсинді тамақтандыруға болады. Бұл үш қадамға бөлінуі керек. Араларыңда қант пен қоспасыз суды немесе жасыл шайты ішуге болады.
- Екінші және үшінші аптада сол диетаға кез-келген жеміс-жидек, жидектер, жасыл және көкөністерді шикізат түрінде қосуға болады. Сонымен қатар, кез-келген қатты ірімшікті жақсы тамақтандыруға болады (бұл күн басында жеуге керек емес - 100-150 грамм, көп емес). Банан мен жүзімге сүйенбе! Сіз оларды жей аласыз, бірақ олардың бүкіл диетасын құрайды
ұсынылған.
Күніне міндетті түрде 8 стакан суды ұмытпау керек. Шынында да, бұл көп емес, бірақ салмақты жоғалту үшін маңызды!
Протеин-қызғылт диета
Бұл диета жұмыртқаның сарымасына бай майдың толықтай алынатынынан ерекшеленеді. Ол жұмыртқа ақуызының диета нұсқасын толығымен қайталайды, тек жұмыртқалардан ақуыздарға жол беріледі. Салмақ жоғалту анағұрлым қарқынды, бірақ аштық сезімі өзін сезінеді.
Мұндай диета бір аптадан аспауы керек. Бұл керемет нәтиже береді, бірақ ол күшке және керемет денсаулыққа ие адамдар үшін ғана жасалады.