Жақсы денсаулықты сақтауға көмектесетін көптеген салауатты әдеттер бар және олардың тізіміне банандар жеуге болады.
Бұл экзотикалық жемісте зиянсыз қант, фруктоза және сахароза бар екенін бәрі біледі. Оның үстіне, егер күнде кем дегенде бір бананнан жеп жүрсең, сау адам ретінде қалай сезінетінін түсінуге уақыт болмайды.
Айтпақшы, ботаникалық тұрғыдан банан - жидек екенін білдіңіз бе? Жоқ? Біз де білмедік, бірақ қазір бұл туралы емес. Сонымен, бананның өте пайдалы деп санайтын 17 себеп бар.
Артериялық қысымды бақылау
Егер сізде қан қысымы жоғары болса, онда банан сіз үшін ең пайдалы дәрі болады деп біліңіз. Құрамында натрий мен калийдің ең көп мөлшері бар. Бұл жұптар қысымды төмендетіп қана қоймай, жүрек-қан тамырлары денсаулығын бақылайды. Сонымен қатар экзотикалық жемістерде, әсіресе жидектегі пайдалы заттар, қан айналымы жүйесіне миға оттегін жеткізу, жүрек соғысын қолдау үшін көмектеседі.
2. Іш қатудан құтылу
Банан ішек функциясын қалпына келтіруге көмектеседі. Сонымен қатар, денеңізге елеулі зиян келтіруі мүмкін әртүрлі лактериялармен ағзаңызды улантудың қажеті жоқ.
3. Күні бойы энергияны зарядтаңыз
Ол дәрумендер, минералдар мен көмірсуларға бай, гликемиялық көрсеткішпен бай. Барлық осы заттар энергия көздері болып табылады. Бұл жұмыс немесе мектеп күнінің басында қиындық тудырмай жаттығу алдында бананның жеуге болмайтындығын көрсетеді. Айтпақшы, екі банан жаттығудан бұрын жейді, бұл бір жарым сағат бойы денеге арналған отын.
4. Омыраудың алдын алу
Жай ғана жігерленуден құтылудан гөрі, сіз зиянды таблеттерді жұтасыз ба, әлде қайсысыз сода суын ішесіз бе? Дәл емес банандарда (атап айтқанда, олар дүкендерде сатылады) көптеген антацидтер, жағымсыз жануды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер.
5. Анемияны болдырмау
Сары жеміс қызыл қан клеткаларының және гемоглобиннің өндірілуін жақсартады, демек, егер анемиядан зардап немесе тіпті темірдегі темір деңгейін көтергіңіз келсе, оны диетаға қосуға міндетті.
6. Депрессиядан құтылу
Банандарда көптеген триптофан бар екенін білдіңіз бе, ол серотонинге айналады, бақыт гормоны? Бұл күйзелісті көңіл-күйден, көкбауыр мен көңіл-күйден арылуға көмектеседі. Айтпақшы, бұл бақытты гормон шоколадта да бар, бірақ, сіз көріп отырсыздар, банан бұл жағдайда шоколад кәмпитіне қарағанда әлдеқайда пайдалы.
7. Сүйек тінін нығайту
Банан тек жүрек-қантамыр жүйесіне оң әсерін тигізіп қана қоймай, сіздің сүйектеріңізді де күшейте алады. Бұл жемісте көп болатын калий бикарбонаты сүйек жоғалту жылдамдығын төмендетеді. Сондай-ақ, 1 банан марганеціңіздің күнделікті тұтынуының 16% -ын қамтиды, яғни бұл қоректік заттар артриттың алдын алу үшін жауап береді.
8. «Жоқ» асқазан жарасы
Бананның құрамында асқазан жарасына себеп болатын бактерияларды өлтіретін заттар бар, сондай-ақ оны қабықтарды сорғызуға көмектеседі.
9. Нерв жүйесін тыныштандыру, әсіресе ПМС.
Банандар қандағы қант деңгейін реттейді және В дәруменіне бай және бұл, өз кезегінде, әсіресе тітіркенген тұлғаларды тыныштандыруға көмектеседі. Сонымен қатар, бір банан жеп жеп (6-тармақтан бақыт гормонын еске алыңыз).
10. Дененің температурасын төмендету
Банан дене температурасын төмендетіп, безгегіңізді салқындатуға қабілетті, бұл әсіресе олардың өміріндегі менопаузы бар адамдар үшін пайдалы.
11. Жүрек үшін пайдаланыңыз
Банандардағы талшық, калий, С және С дәрумені жүрек бұлшықетіңізді күшейте алады. Бұл экзотикалық жеміс ишемиялық ауруға шалдығуды 50% төмендетеді. Сонымен қатар, бұл инсультқа қарсы тамаша алдын-алу.
12. Инсулин деңгейін жоғарылату
Көптеген ғылыми зерттеулер банандардың қан қант деңгейі төмен қант диабетіне әсіресе пайдалы екенін дәлелдеді.
Асқорытуды жақсарту
Банандар ағзада, диареямен және іш қатуымен күреседі, және бұның бәрі сіңірілу оңай.
14. артық салмақпен күрес
Банандарда өте аз калория бар (шамамен 100). Әрине, оларда көп мөлшерде көмірсулар бар, сондықтан күніне екі бананнан артық тамақтанбау керек. Сонымен қатар, бұл жеміс аштықпен күресуге көмектеседі, артық салмақтан арылуға көмектесетін тәбетті азайтады.
15. Табиғи антиоксидант
Олар әр түрлі аурулармен күресуге көмектесетін антиоксиданттардан тұрады. Сонымен қатар, тәтті жеміс иммунитетті арттырады.
16. Бүйрек жағдайын жақсарту
Калийдің қан қысымына ғана емес, сонымен қатар бүйрек жұмыстарына да пайдалы әсерлері бар.
17. Есіңізде болсын: қаншалықты піскен, соғұрлым пайдалы
Ең пайдалы банан - кішкентай нүктеде орналасқан. Ол біздің денсаулығымыз үшін пайдалы заттардың ең көп мөлшерін қамтиды.
Күніне бір банан жеп, қандай аурулар мен жаман көңіл-күйді ұмытыңыз!