Сағат 18.00-ден кейін қанша тұрады және әлі қалпына келмейді? Бұл сұраққа біз өздерінің сандарын ұстанатын және тұрақты диетадағы адамдарға көмектесуді шештік.
Айтпақшы, сіз түнде, тіпті қосымша фунт алудан қорықпай тамақтанатын аз калориялы азық-түліктер бар. Кейбір көкөністер мен жемістерді оңай дайындауға болады. Бірақ, әрине, ең бастысы әлі тамақ емес.
1. Саңырауқұлақтар
Біз саңырауқұлақтар асқазанға ауыр өнім екен деп ойладық, сондықтан бұл калориялар. Бірақ бұл жоқ, саңырауқұлақтарда көп мөлшерде калория жоқ, және біз оларды пісіру әдістерімен, мысалы, қайнатуға немесе картоп немесе етпен қақтауға, картоп немесе етпен қайнатуға болады. Егер саңырауқұлақтар жай қайнатылған болса, аздаған тұз, көкөністер, содан кейін бұл дәмді, шын жүректен және калориялық емес түскі ас болады.
2. Сельдерей
Көптеген диетологтар бұл өнімнің қорытылуы үшін балдыркөкке қарағанда органға көп калория қажет, бірақ дәлелдердің 100% жоқ. Алайда, 100 грамдық балдыркөк 16 калориядан тұрады, сондықтан оны асқазанға айналдырсаңыз да, оны түн ортасында қауіпсіз ішуге болады. Және қоректік заттардың шексіз саны денсаулықты арттырады.
3. қызылша
Жуковая тіпті шикі түрінде пайдалы, тіпті пісірілген немесе пісірілген. Ол майдың метаболизмін дұрыс реттеуге көмектеседі, осылайша семіздікке нақты кедергі болады.
Көкөніс уылдырығы
Бұл өнім пайдалы, дәмді ғана емес, сондай-ақ төмен калория. Егер сіз төсекке дейін «құрт қатуды» қаласаңыз, онда бұл тағамды қауіпсіз түрде жеуге болады, ол асқазанды сіңіреді және денеде артық салмақ салмаңыз.
5. Пісірілген алма
Шикі алма түгелдей алмайды, бірақ, керісінше, одан да көп тәбетті ойнайды. Бірақ егер сіз оларды пісіріп, бал үстіне құйсаңыз, онда бұл тәтті нәзік сізге энергия мен сезімталдық сезімін береді, бірақ калория емес. Бұл десертті асқа және кешкі асқа қолайлы.
6. Жұмыртқалар
Егер сіз жұмыртқаны «салқын» қайнатып немесе ақуыздан омлетті дайындасаңыз, сіз қанағаттанарлық және калориялық емес тағамдар аласыз. Бұл өнімнің 100 граммында тек 158 калория бар.
7. Таңқурай
Таңқурай тәулік бойы ләззат алады, ал сіз әлі де қосымша салмақ ала алмайсыз. Таңқурайда өте аз калория бар, бірақ көптеген пайдалы заттар бар.
Шырындылар
Жидектерде тек 44 грамм бар. 100 грамм, бірақ пайдалы витаминдер, аминоқышқылдар мен антиоксиданттар көп. Бұл жидек қатерлі ісікке қарсы профилактикалық қасиеттерімен танымал, сондықтан көкжидектің маусымынан таңғы асты таңдап, денеңізді жақсартасыз.
9. Сәбіз
Сәбіз өзін-өзі өте дәмді, ал егер ол сондай-ақ хуммусқа батырылған болса, онда тағамдар екі есе дәмді болады және сонымен бірге бұл фигураны мүлдем бұзбайды. Егер екі орта сәбіз жеп қойсаңыз, денесі күнделікті бета-каротин мөлшерін және көптеген басқа дәрумендер мен қоректік заттарды алады.
10. Өрік
Абрикос маусымын өткізіп алмаңыз - бұл ыстық кезеңде ең жақсы және ең пайдалы тағамдық емес түнгі тағамдар.
11. Нектарин
Басқа өте дәмді маусымдық және жеңіл тағамдар нұсқасы. Бұл жеміс талшықтың үлкен мөлшерінің мазмұнына байланысты белсенді зат алмасуды арттырады.
12. Алмұрт
Бұл тәтті және шырынды жеміс жоғары калория емес, қанағаттандырарлық. Дегенмен, асқазан үшін ауыр және бір жеміс түнгі аштықты қанағаттандыруға жеткілікті, бұл асқазанда ауырсынуды емес.
13. Cod
Бұл балық диеталық және ең пайдалы деп саналады. Ақ ет өте дәмді, құрамында фосфор, йод, амин қышқылдары және басқа да өте бағалы заттар бар.
14. Тұтқыш
Тағы да пайдалы және диеталық балықтар, олар тіпті 18 сағаттан кейін жеуге тиіс, себебі құрамында метионин бар - ол майларды сындыратын зат.
15. Сквид
Сіз таңқаларыңыз болады, бірақ бұл теңіз өнімдерінің ең диеталық түрі. Сквид етін көптеген пайдалы ақуыздар мен йод бар, сондықтан оны қалқанша безмен және артық салмақпен ауыратындар үшін жеуге өте маңызды. Егер сіз түнде аздап пісірілген кальмар етін жеп қойсаңыз, онда сіздің суреттеріңіз ештеңе болмайды.
16. Жүгері
Әрине, біз пісірілген жүгері туралы айтып отырмыз, консервілер қант құрамы мен басқа консерванттарға байланысты кешкі асқа жұмыс істемейді. Бұл өнім организмдегі майдың жиналуын болдырмайды, сонымен қатар артық холестеринді алып тастайды.
17. Асқабақ
Бұл көкөніс қоректік заттар мен витаминдер қоймасы болып табылады. Асқабақтың тәтті дәмі бар, сондықтан да шикі пішінде жеуге жақсы, алайда бұл калорий емес. Егер сіз бал немесе асқабақпен асқабақ пісірсеңіз, дәмді асқабақ тәттілерін аласыз.
18. Қырыққабат
Қырыққабаттың барлық түрлері диеталық болып есептеледі, сондықтан төсекке дейін салатты тамақтандырып, фигураға зиян келтірмейсіз.
19. Шөлмек
Бұл көкөніс ұмытылған ештеңе жоқ, бұл өте пайдалы, ол иммундық жүйені нығайта алады, денені тазартады және диеталық өнім болғандықтан суретке зиян келтірмейді.
20. Киви
Киви - керемет дәмді жеміс. Бұл мүмкін емес, бірақ сіз салмақты жоғалту кез-келген уақытта жеуге тура келеді, өйткені майдың бөлінуі мен күйдіруіне ықпал етеді, су-тұз теңгерімін қалыпқа келтіреді, асқазанда ауырсыну сезімін жеңілдетеді және денені пайдалы заттармен қанықтырады.