Әрине, бәрімізге азық-түлік қажет. Кейде мен осындай дәмді нәрсемен өзіме ілтипат алғым келеді.
Біз үшін тамақ дәмді, хош иісті емес, сонымен қатар фантастикалық тәбетті көрінді, сонымен қатар пайдалы болғаны маңызды. Өкінішке орай, сіздің көңіліңізден ләззат алатын кейбір өнімдер, сондай-ақ дәмдік бүйрек қуанышқа толы, сіздің денсаулығыңызға зиян келтіретін ингредиенттермен толықты. Сондықтан ұзақ өмір сүргіңіз келсе, композицияны жапсырмасында мұқият оқып шығыңыз және төмендегі өнімдердің тізімін ұмытпаңыз.
1. Глазурен бар тәттілер
Торттар, тәттілер және тәтті глазурмен жабылған басқа да дәмділердің нағыз жанкүйері болсаңыз, онда ол қауіпті трансши майлар, жаман холестерин деңгейін арттыратын зиянды қоспалар бар екенін есте сақтаңыз. Сонымен қатар, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, транстар майлар сізбен қатал әзіл ойнайды.
Сэндвичтер
Сатып алынған сэндвичтер, өкінішке орай, кеңсе қызметкерлері мен тез және дәмді тағамдар алғысы келетіндердің құтқарылуы. Сіз түскі асқа (200-ге жуық орнына 400-ге жуық) қосымша калорияларды көп ішкеннен гөрі бірнеше минут жұмсап, сэндвичті үйде дайындаған жақсы.
3. соя тұздығы
Екі есе ойлаңыз: соя соустарын сатып алу шынымен құнды ма? Әрине, онсыз суси да дәмді емес. Рас, бұл калорияда жоғары ғана емес, сонымен қатар қан қысымын көтеретін және ағзаны сусыздандыратын көптеген зиянды тұзды қамтиды.
4. Жасанды тәттілендіретін тағам
Жасанды тәттілендіргіш тағам өте аз, өте зиянды, тіпті төмен калориялы болса да. Менің ойымша, бұл дұрыс емес? Уақыт өте келе, бүйрек жеткіліксіздігінен пайда болады.
5. Таңғы астық дәндері
Тәтті тағамдар туралы әңгімелесуді жалғастыра отырып, көптеген адамдарға ыстық сүт құюды ұнататын жылдам сусындар, ауа сақиндары туралы айту керек. Мүмкін, оларда кейбір витаминдер бар, бірақ таңғы асқа сіз күнделікті қант мөлшерлемесін аласыз. Бұған қоса, бұл жеуге бірнеше килограмм қосады.
6. Консервілер
Көптеген консервіленген бұршақ, жүгері, шабдалы немесе ананас тілімдері шынайы тамақ құмарлық. Егер сіз онсыз болмасаңыз, тамаша балама көкөністер, жидектер мен жемістер болады. Өйткені, ең үлкен мәселе қалайы банка. Өнімдерді неғұрлым ұзақ сақтайтын болса, мысалы, консервіленген қызанақтар бисфенол А-ға толы болса, бұл эстроген әйел гормонының синтетикалық аналогы. Бұл ерлер де, әйелдер де жыныстық функцияға теріс әсер етеді.
7. Кетчуп және майонез
Сіздің тоңазытқышыңызда майонез және кетчуп бар ма? Майонез, мысалы, калорияларда өте жоғары (шамамен 400-600 калория). Ол генетикалық түрлендірілген соядан, жасанды хош иістендіргіштерден және консерванттардан тұрады. Кетчупте көп қант, аллергия тудыратын бояғыштар, өткір дәмдеуіштер асқорыту трактінің ауруларын күшейтеді.
8. Микротолқынды попкорн
Микротолқынды пеште дайындалған попкорн құрамында перфторкоктан қышқылы және диацетил бар. Бұл химиялық заттар бедеулікті тудырады және қатерлі ісікке ықтималдығын арттырады.
Ақ нан
Ақ нан зиянды және бұл туралы бәрі біледі. Ол тазартылған ұннан пісірілген, онда пайдалы заттардың тамшысы жоқ (қара бидайдан немесе тұтас бидайдан басқа).
Маргарин
Әрине, сіз пісіруге кішкене маргарин бөлігін салсаңыз болады, бірақ бұл туралы толығымен ұмытып кету керек. Өсімдік майынан гидрогенделген, транс майларымен толтырылған. Бұл маргарин - бұл сіздің фигураңызға теріс әсер ететін және инсульт пен жүрек жеткіліксіздігінің қаупін арттыратын жаман холестериннің көзі.
11. Ақуыздың фитнестері
«Қалайша?» - Сіз таңғаларлық сұрайсыз. Көрсетілгендей, бұл тағамдардың көпшілігі қант пен маймен толтырылған, сондықтан сатып алудан бұрын композицияны мұқият оқып шығыңыз.
12. Сатып алынған шырындар
Жәшіктердің шырындары жаңа сығылған үйге ешқашан тең келмейді. Неліктен? Иә, оларда көптеген тәттілендіргіштер бар, себебі бояғыштар бар. Олар қан қант деңгейін көтереді және жүрек ауруының себептерінің бірі болып табылады. Әрине, оларда нақты өсімдік немесе жеміс шырыны бар, тек 10% ғана.