Менструальдық циклде әйелдің денеде өзгеруі өзгереді. Мысалға, ол әйелдің етеккірдің алдында ауру екенін байқауы мүмкін. Менструациядан бұрын құсу мүмкін бе?
Аял мен етеккірдің алдында бас айналуы ауыр болуы мүмкін. Олар әйелдер арасында жиі кездесетін предменструальный синдромның белгілері ( PMS ) болуы мүмкін.
Сіздің кезеңіңізге дейін неліктен ауырады?
- Айнұрау және цереброспинальды сұйықтықтың құрамында серотониннің жоғарылауы болуы мүмкін. Денедегі судың көп жиналуы да жағымсыз сезімдердің пайда болуына ықпал етеді. Соның салдарынан әйел іштің қысымын өзгертеді, бұл жүрек айнуын ғана емес, бас айналуын тудырады. Ерекше ауыр жағдайларда, құсу, терінің сарқылуы, алаңдаушылық және тіпті сана жоғалуы мүмкін.
- Дене белсенділігін жоғарылату (мысалы, тренажер залында ұзақ жаттығу) жүрек айнуының пайда болуына ықпал етеді. Тренинг кезінде әйелдің ішкі ағзаларына қысым жасалады, әдетте, жатырдың артына қарай біршама бейім. Осы жағдайдың нәтижесінде ол омыртқа жұлынының жыртылғанын, бұл жүрек айнуының пайда болуының себебі болып табылады. Сондықтан, етеккір қанының басталуына байланысты физикалық белсенділікті төмендету ұсынылады: ауырсынуды көтермейді, спортпен шұғылдану кезінде жүктемені азайтады, қашықтыққа жаяу жүреді.
- Егер әйел ауызша контрацептивтерді қабылдаса, олар әйелдің гормональды фонын өзгертіп, денеде гормондарды арттырады, нәтижесінде құсу пайда болады. Гормоналды теңгерімсіздік көбінесе жүрек айнуымен ғана емес, айналуы, құсу, тітіркену және терлеудің артуымен бірге жүреді. Осы белгілердің барлығы күнделікті өмірде әйелге көптеген қолайсыздықтар әкелуі мүмкін.
- Стресстік жағдайлардың болуы, эмоционалды асқынулар да айналуы, жүрек айнуы мен мигреннің пайда болуына ықпал етеді. Бұл жағдайда күндізгі үзілістерді өткізіп, басын демалуға болады. Мысалы, ой жүгірту кернеуді тек денеде ғана емес, басында да азайтуға көмектеседі.
Менструа алдындағы айнуымен қалай күресуге болады?
Ай сайынғы айнуы айтарлықтай қолайсыздық туғызған жағдайда, кеңес беру үшін дәрігермен кеңесу қажет, себебі оңтайлы дәрі-дәрмектерді таңдау (мысалы, menalgin) менструаның басталуы кезінде эметикалық рефлексияның көрінісін азайтуға көмектеседі.
Дәрі-дәрмектерге жол берместен, әйел диетаны менстру күндерінде түзетіп, жағдайын оңай жеңе алады: майсыз, дәмді, тұзды тағамдарды қоспау керек, жеңіл салаттар, майсыз ет және буға пісірілген тағамдарды артық көреді. Сондай-ақ, тәулігіне кем дегенде екі литр сұйықтық ішу керек, сондай-ақ ауада көбірек уақыт жұмсау қажет. Толық ұйқы әйелге өзінің күш-қуатын қалпына келтіруге, жаңа күннің алдында тынығуға және тәуекелді азайтуға көмектеседі
Шылым шегуден және алкогольден бас тарту дененің барлық мүшелерінің және жүйелерінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектесетінін есте ұстау керек, нәтижесінде әйел күшті, белсенді және тынығатын болады.
Менструа алдындағы жүректің айнуын болдырмаудың мұндай әдістері тек әйелдің жағдайын қалыпқа келтіріп қана қоймайды, сонымен бірге иммунитетті арттыра отырып, организмнің өмірлік күшін нығайтуға ықпал етеді. Ал белсенді, дені сау әйел күнде қолайсыздық сезінбейді, өмірдегі ең табысты.