Өмірде кемінде бір рет әрбір қыз немесе әйел мұндай аурулардың предменструальный синдромы немесе қысқа мерзімде PMS сияқты көріністерге кездесті. Бұл күтілетін айдың басталуына бірнеше күн қалғанда әйел денесінде өзгерістердің циклдік процесі. Әдетте бұл жағдай екі күннен бірнеше аптаға дейін созылуы мүмкін. Ғалымдар PMS пайда болуының әйелдің денесінде гормоналды өзгеруіне байланысты екеніне көз жеткізеді.
PMS-ті автоматты түрде белгілемеңіз, себебі оның қатысуын тұрақты ай сайын қайталаумен және PMS-нің екіден артық белгілерінің болуымен ғана бағалауға болады. Әйелдер жиі депрессиялық бұзылыстардың көрінісі бар предменструальный синдром белгілерін шатастырады. Симптомдарды ажырата білу үшін сіз үш етеккір циклінде мінез-құлық пен физиологиялық жауаптарды жазуыңыз қажет арнайы күнтізбені жасай аласыз. Бұл жағдайда әйелдерде ПМЖ-ні қадағалауға болады.
Әйелдерде ПМЖ белгілері
Физиологиялық және психологиялық симптомдарды ажырата білу қажет. Симптомдардың бірінші тобы:
- оның жоғарылауы бойынша ПМС-мен дене температурасын өзгерту;
- төменгі және төменгі іштегі қолайсыздық, ауырсыну;
- бас айналуы және бас ауыруы;
- жүрек айнуы мен тәбетінің өзгеруі ПМС-ның негізгі белгілерінің бірі (жиі асқындыратын);
- Гормональды өзгерістерге байланысты бет пен денеде ПМЖ бар безеудің пайда болуы;
- PMS кезінде кеудедегі ісіну мен іштің ауыруы;
- жыныс аймағының өзгеруі (толық фригия немесе, керісінше, сексуалдық тілектің жоғарылауы).
ПМС психологиялық көріністеріне мыналар жатады:
- ұйқының бұзылуы (ұйқысыздық, ұйқылық);
- сезімталдығы жоғары;
- алаңдаушылық және қорқыныштың негізсіз мағынасы;
- агрессия;
- PMS-мен көңіл-күйдің жиі өзгеруі;
- депрессия (PMS кезінде әйелде көріністің шеткі түрі).
Бір және сол әйел екі аймақтан - физиологиялық және психологиялық симптомдардың кешенін бақылай алады. Немесе тек бір аспектіде.
Premenstrual синдроммен қалай күресуге болады?
Депрессиялық бұзылыстарды болдырмау үшін әйелді қосымша қолдау, шыдамдылық пен түсіністікке мұқтаж адамдарды жабу үшін оның жағдайына көбірек назар аудару керек.
Физиологиялық бұзылуларды түзету үшін акушер-гинекологтың кеңес беруі қажет, ол оңтайлы дәрі-дәрмектерді таңдайды.
Өмірдің ағымдағы оқиғаларына әкеліп соқтырған түпкі себеп туралы ұмытып, тергеуді жиі емдеуге тырысамыз. Және PMS пайда болуының себебін анықтау үшін сіз психология саласына жүгіне аласыз. Психотерапия - бұл PMS-мен күресудің ең тиімді құралы. Қабылдау әдістерін қолдану сіздің денеңіздегі қысқыштардан құтылуға, айналаңыздағы адамдардың өмір салты мен қарым-қатынастарыңызды қайта қарастыруға мүмкіндік береді. Қосымша ретінде медитация әдістерін қолдануға болады және йога, ол
Әйелдің алдынаншевральды синдромның уақытша құбылыс екенін есіне түсіру керек. Бірақ оның симптомдары тым жарқын болса, онда олар өмірді уланту үшін күресуге тура келеді. Өйткені, олардың қатысуы тек әйелдің толық өмір сүруіне ғана жол бермейді, сонымен қатар жемісті еңбек етіп, әріптестерімен және достарымен сәтті қарым-қатынас жасайды. Мұндай күрестің өзі кейде қиын. Бұл жағдайда туыстары, жақындары әйелге психологиялық көмек көрсете алады, сондықтан ол үшін ПМС симптомдарының күшею кезеңінде маңызды.