Жедел салмақ жоғалту үшін дәрігерлерге диеталар жоспарын өзгерту және жаттығуды пайдалану ұсынылады. Қосымша фунттарды өткізу үшін әл-ауқаттың нашарлауына алып келмеді, сіз дұрыс диетаны таңдауыңыз керек. Бұл теңдестірілген болуы керек, ал тағамдарда қажетті дәрумендер мен минералдар бар.
Шығыс салмағы жоғалуына арналған диета
Бұл тамақтану жоспары экспресс әдістерге жатады, ол қысқа уақыт ішінде 5 кг-ға дейін жоғалтуға көмектеседі. Сарапшылар оны қолданудан бұрын медициналық тексеруден өтуге кеңес береді, себебі режимдегі мұндай өзгерістер денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін, асқазан-ішек ауруларынан, анемиядан, қант диабетінен зардап шеккендерге ұсынылмайды және қолданылмайды. Осы әдіс арқылы диетаны құрастырудың қарапайымдылығы қарапайым.
Шығыс диета салмақ жоғалту үшін - мәзір:
- Сәйкестік ұзақтығы 3 немесе 10 күн болуы мүмкін.
- Тамақты белгілі бір уақытта қатаң түрде шығарылады, кесте дербес белгіленуі керек.
- Диетада талшық бар тағамдар саны артады.
- Азық құрамында липидті құрамдылығы аз ақуыз тағамдары қолданылады.
- Шығыс диета адамның өмір сүруінің бүкіл кезеңінде оңай сезінетінін көрсетеді . Тамақтанудан кейін де қанықтыру болмауы керек, сондықтан бөліктер аз болады.
- Жемістер мен көкөністер тек жаңадан пайдаланылады, олардың термиялық өңдеуіне жол берілмейді.
Шығыс диета - мәзірі 10 күн
Бұл әдіс арқылы сусын ішуді ұмытпаңыз, әлсіреу кезінде сезіну үшін шөлдеуді жасаңыз, адам болмауы керек. Кофе мен қара шайдан бас тартуға тырысыңыз, оларды жаңа сығылған шырындармен, жақсырақ өсімдік түрімен ауыстырыңыз. Табиғи бал (тәулігіне 30 граммнан артық емес) ішуге болады, оны ірімшке қосуға немесе айранмен араластыруға болады. Басқа тәттілерден бас тарту керек, әйтпесе, әсер аз болады.
Шығыс диета 10 күн, шамамен мәзір:
- Таңғы ас - жасыл шайдың шыныаяқы.
- Екінші тамақ - 30 грамм ірімшік немесе ірімшік, көкөніс салаты жоқ бәліш, сәбіз шырыны стакан.
- Түскі - 100 г (түйетауық немесе тауық), жаңа піскен қияр, көк шай, алма.
- Снэк - қызғылт немесе грейпфрут.
- Кешкі ас - бір стақан йогурт.
Шығыс диета 3 күн
Осы режимді бақылап отырғанда аштық сезімі адамға әрдайым қудаланады, бірақ оны қолдану кезінде 2 кг-ға дейін жоғалуы мүмкін. Бұл тек 3 күнге созылатындығына байланысты маңызды көрсеткіш. Осы әдісті қолданған кезде, егер сіздің бас айналуыңыз орын алса, сақталуын тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Шығыс диеталық мәзір:
- Таңғы ас - жасыл шай 200 мл.
- Тұтас - қызғылт сары, алма немесе бірнеше ұны.
- Түскі ас - көкөністен жасалған салат, ақ балықтың 100 г филе.
- Тағамдар - бір стақан йогурт.
- Кешкі ас - қырыққабаттан , алма мен сәбізден жасалған салат .
Шығыс диеталық бұрышы
Осы тамақтану жоспарына сүйеніп, су ішпеуді ұмытпаңыз, адамға ұмтылу үшін шөлірмейді. Диетолог Доктор Углова адамның режимін 10 күн ішінде өзгерткенін, содан кейін әдеттегі мәзірге оралмайтынын болжайды. Курсты 2-3 айдан кейін қайталаңыз, дәрігерлер оны 15-18 жас аралығындағы адамдар үшін пайдалануға кеңес бермейді, ыдыс-аяқтарда бірнеше калория бар, өйткені мұндай организмдерге мұндай шектеулер қолайсыз.
Доктор Углова диетологиясы - мәзір
Егер адам осы әдісті таңдап алса, ол қымбат өнімдерді сатып алмайды. Осы жоспардан шыққан барлық ыдыс-аяқтарды дайындауға және қол жетімді етуге оңай, ингредиенттер кез-келген дүкенде болады. Алғашқы артық салмақ елеулі болған жағдайда курсқа 5 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл шығыс диета айналуы, әлсіздігі немесе терлеу болған жағдайда үзіледі. Бұл белгілер әдеттегі режимге қайта оралудың қажеттігін және дәрігерді көретіндігін көрсетеді.
Диета бұрышы мәзірі:
- Таңғы ас - кофе немесе 1 шай қасық жасыл шай. бал.
- Снек - алма.
- Түскі ас - 100 тауық еті, қырыққабат сәбіз салаты, шай.
- Снек - 10 дана. кесектерін.
- Кешкі ас - қияр мен жасыл салат, 30 г майсыз ірімшік.
- Тұздық - 100 мл айран немесе басқа қышқылды сусын.
Барлық 10 күн осы мәзірге сәйкес келуі керек, көкөніс салаттарының ингредиенттерін (қиярға арналған қызанақ немесе сәбізге арналған қырыққабат) өзгертуге рұқсат етіледі, бірақ оларды дайындау үшін картопты пайдаланбаңыз. Алма, грейпфрут немесе алмұрттың орнына апельсинді, банандарды және авокадоды тұтынуға болмайды. Диетаның басталуына дейін жалпы қан анализін жасаңыз, бұл оның қолданылуының денсаулыққа зиян тигізбейтінін анықтауға көмектеседі.