Көпшілігі өздерінің сүйікті тәттілерінен бас тартқысы келмей, салмағын жоғалтпауға тырыспайды, бірақ шоколадтағы диета барлық нәрсені өзгертеді. Кейбір адамдар осы тұжырымдамалардың комбинациясын таң қалдырады және танымал нәзіктіктерді пайдаланып, жеккөрінген килограммдарды тастауға сенбейтіндер бар.
Шоколадты диета - жағымды және жағымсыз
Бұл салмақ жоғалту әдісін қолданудың қажеті бар екенін анықтау үшін, бар күшті және әлсіз жақтарды түсіну қажет. Көптеген адамдар шоколадтың диета салмағын жоғалтуға көмектесетініне қызығушылық танытады, сондықтан қысқа уақыт ішінде ең аз дегенде 2 кг-ды тастауға болады. Анемиядан зардап шеккен адамдар үшін пайдалы болады. Денеге қартаю процесін баяулататын осы тәттіліктің антиоксиданттарында бар. Шоколад мидың белсенділігін ынталандырады, ол ақыл-ой ісімен айналысатын адамдар үшін маңызды.
Шоколадты емдәмнің артықшылығы мен кемшіліктерін сипаттайтын болсақ, ғылыми дәлелдемелер бар кемшіліктерге тоқталайық. Әлемдегі танымал тәттілік метаболизмді бәсеңдетеді, бұл салмақ жоғалудың тиімділігін төмендетеді. Кәдімгі рационға өзгерістер енгізбей, жоғалған килограммдар қайтарылады, ал кейде көп мөлшерде. Шоколадта ұсынылған диеталар BJU қатынасы бойынша теңестірілмейді және дене витаминдер мен минералдарды жоғалтады.
Тағы бір маңызды кемшілігі - бұл көптеген қарама-қайшылықтардың болуы, сондықтан бұл әдісті диабетикаға, аллергиялық адамдарға, бауыр аурулары мен бүйрек және өт көпіріндегі тастардың болуы үшін пайдалану мүмкін емес. Шоколадты диета артериялық гипертензия мен жүктілікке тыйым салынады. Бұл өнімді үлкен мөлшерде жеуге болмайды. Салмақты жоғалтпастан бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Салмақ жоғалуына арналған шоколадты диета
Артық салмақты жоғалтуға көмектесетін бірнеше әдістер бар, бірақ негізінен олар қатаң болып табылады және олардың мөлшері 90-100 г-нан артық болмауы тиіс, күнделікті сапалы шоколадты қолдануды білдіреді Дозаны асып кету ұсынылмайды, себебі ол нәтижеге теріс әсер етуі мүмкін. 100 грамм салмақтағы плитаның калориялық мөлшері 540 ккал құрайды, ал әртүрлі қоспаларды пайдаланған кезде құн өседі. Шоколадтағы диета кем дегенде 1,5 литр суды тұтынуды білдіреді. Сусынды үш сағаттан кейін десерт ішіңіз.
3 күн бойы шоколадты диета
Ең танымал опция 3 күнге есептелген және осы уақыт аралығында 2-3 кг-ға лақтырылатын болады. Бұл күндердің мәзірі өте қарапайым және қантсыз шоколад пен жасыл шайды ғана қамтиды. Сонымен қатар ауыз суға деген қажеттілік туралы ұмытуға болмайды. Плиталар алты бөлікке бөлінеді және әрбір екі сағатта бар. Шоколадты диета, оның мәзірі қатаң, қайталануы мүмкін, бірақ айдан ерте емес. Тағы бір маңызды бөлшек - 55% кем емес какаодан тұратын плиталарды таңдаңыз.
Ащы шоколадтағы диета
Жоғарыда айтылғандай, шоколадты пайдалануға негізделген салмақ жоғалтудың көптеген нұсқалары бар. Қатаң тамақ шектеулеріне жол бермейтіндер үшін итальяндық шоколадты диета апта ішінде ұсынылады. Бұл басқа өнімдерді пайдалануға мүмкіндік береді, бірақ нәтиже айтарлықтай әсер етпейді. Бөлшектердің кішігірім болуы керек екенін есте ұстаған жөн, олардың арасында 1/3 мөлшерде шайқауға және кофе ішуге арналған ащы шоколадты жейді. Су туралы ұмытпаңыз. 7 күндегі мәзір келесідей:
- Таңғы ас : жеміс салаты және жеңіл үлпек;
- Түскі ас : тұздықты және көкөніс салатымен макарон;
- түскі ас : пісірілген көкөністер.
Сүт шоколадыдағы диета
Егер біз танымалдықпен салыстырсақ, онда ең алдымен жағымды нәзік дәмі бар және ащы ащы сүт шоколады. Оны диетада пайдалануға рұқсат етіледі. Шоколадты диетаны пайдаланып, сүт-десертті пайдалану арқылы салмақ жоғалтуға мүдделі адамдар үшін, оларды қарастырып, оларды ащы шоколадпен ауыстырыңыз. Ауыстыруға рұқсат етіледі, өйткені осы сорттардың калориялығы дерлік бірдей, сондықтан сүт тәттілігінің салмағы 545 ккал, ащы 540 ккал. Күнделікті сүт шоколады мөлшері 80 граммнан аспауы керек.
Шоколад және кофедегі диета
Көптеген адамдар үшін бұл комбинация кең таралған және егер ол бірнеше фунт жоғалтып алса, онда бұл жай ғана мінсіз. Ғалымдар кофе ішуге болмайды, бірақ ол қолданылатын болады: ол денені көтереді, тәбетті төмендетеді, метаболизмді қалыпқа келтіреді және жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады. Шоколадты-кофе диетасы токсиндердің денесін және артық сұйықтықты тазартуға көмектеседі.
Салмағын жоғалтудың осы әдісінің мәні - 3-4 күн ішінде шоколад пен қантсыз табиғи кофе қолдануға болады. Сусынға кілегей немесе сүтті қосуға болмайды, бірақ даршын, ыстық бұрыш және мускат жаңғағы тамаша қоспалар болады, себебі бұл дәмдеуіштер метаболизмді жеделдетеді . Шоколадты диета күніне 150 грамм шоколадты ішіп, 7 кесе кофені ішуге болады. Қазіргі уақытта спортпен шұғылдану ұсынылмайды және денеңіздің жағдайын қадағалау маңызды.
Ыстық шоколадтағы диета
Салмағын жоғалтқысы келетіндерге арналған тағы бір нұсқа - қатты тағамдарды жеуге толық бас тартуды білдіретін шоколадты ішетін диета. Диета какао немесе ыстық шоколадты пайдалануға негізделген. Бұл сусындар шоколад сияқты бірдей артықшылықтарға ие, бірақ олар денеде ақырын әрекет етеді. Салмақты жоғалтуға арналған шоколад түсіру күнінде жұмсалуы мүмкін, ал сіз апта бойы ұзағырақ диетаны байқай аласыз. Сусынның күнделікті көлемі - 7 кесе, алайда таза су.
Шоколадты диетадан шығу
Жоғарыда айтылғандай, салмақты жоғалтқаннан кейін қалыпты диетаны ұстанатын болсаңыз, онда килограммдар міндетті түрде оралады, сондықтан кейбір ережелерді қарастырған жөн. Қара шоколадтағы диеталар дұрыс тамақтануға көшудің керемет бастауы және дайындалуы болып табылады, бұл нәтижені сақтауға ғана емес, оны жақсартуға да көмектеседі. Денеге зиян келтірмеу және денсаулыққа қатысты мәселелерді азайту үшін, шоколадты диетадан қалай кету керектігін білу маңызды:
- Жаңа өнімдердің бөліктері бірте-бірте аз болуы керек.
- Кескін өнімдеріне зиян келтіретін мәзірден: қуырылған, май, тұздалған, ысталған, консервіленген, тез тамақтанатын, пирожныйлар мен тәттілерді жою. Сау тамаққа назар аударып, салмақ жоғартып қана қоймай, денсаулығыңызды жақсарта аласыз.
- Сіздің диетаңызға қосуға болатын алғашқы тағам - бұл лимон шырынымен өңделген ақ қырыққабат және сәбізден жасалған салат. Көкөністерді ұсақтап, жұмсақ болуға тырысу керек.
- Диета кезінде денеде витаминдер, минералдар және басқа да пайдалы заттар жетіспеген, тапшылықты толтыру қажет. Ол үшін су, жасыл және шөп шайы араластырылған табиғи шырындар көп ішеді. Мәзірде жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қосыңыз. Пайдалы - әртүрлі сорпалар, олар майсыз және безендірілмеген болуы керек.
- Шоколадқа мас күйінде дененің бұлшық еттерінен кейбір энергиясын алады, сондықтан бұл ақаулықты қалпына келтіру үшін диетаға көп ақуызды қосу қажет. Еттің, балықтың және сүт өнімдерінің төмен азықтық сорттарын таңдау.
- Тағамдық алмасуға жол бермеу және метаболизмді сақтау үшін бөлек тағамға ауысыңыз.
- Сіздің өміріңізді калорияландырып, бұлшықет тінін қалпына келтіретін дене белсенділігін қосыңыз. Нәтижесінде денесі жұқа және жарайды.
Шоколадты диета - салдары
Дефектологтар салмақты жоғалтудың осы әдістеріне қатысты екіжүзділікке ие, себебі моно-диеталар әрдайым теріс салдарға ие, өйткені азық-түліктің қатаң шектеулері дене үшін стресс болып табылады. Шоколадты салмақ жоғалтуға пайдалану алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады, ол денсаулыққа байланысты мүмкін қауіп-қатерді көрсетеді. Диетаны беруді жеңілдету үшін зиянды өнімдерді біртіндеп тастау және диетаны азайту қажет.