Жүрек-тамыр ауруларына арналған диеталар дені сау тамақтану ережелерін сақтамағаннан кейін, зиянды әдеттердің болуы (алкоголь және никотинге арналған лизинг), күнделікті стресс , қант диабеті, гиподинамия және жоғары қан қысымы денеге теріс әсер етуі керек.
Жүрек-тамыр ауруларына арналған диетаның принциптері
Сонымен, жүрек-қан тамырлары ауруларының диеталық ережелерін қысқаша баяндаймыз:
- Біз ет бөліктерін азайтамыз. Егер сіз қаламасаңыз немесе сізде ет беріп, кем дегенде екі апта бойы вегетариандықтармен өмір сүру қиынға соқса, біз тек азық-түлік өнімдерін жеуге тырысамыз.
- Талшық. Бұршақтар, бұршақтар, сұлы, ақжелкен, аскөк, баклажан, кесек, інжір және басқа да көптеген кептірілген жемістердің ең көп мөлшері.
- Майсыз сүт. Қан тамырларыңызды ұстаңыз - қан тамырларына зақым келтіретін тамақты тастаңыз.
- Тұз аз. Ол қан тамырларының қорқынышты жауы.
- Біз калийді көбейтеміз. Бұл минерал қаншалықты көп болса, соғұрлым сіз қан қысымын арттырасыз. Айтпақшы, ол піскен банандар, қырыққабат, картоп, киви, жүзімде кездеседі.
- Ұннан бас тарту, тәтті. Әркім жақсы нәрсе емес екенін біледі.
- Демалуды үйрену. Өзіңізді шаршамаңыз. Күйзелістер туралы пікір алысу, мұндай аурулармен дәрігерлер күніне екі рет жаяу жүруді кеңес береді.
- Біз «орындықты» қадағалаймыз. Талшықтың жетіспеушілігімен жиі қоныстануға болады.
- Біз көптеген балықтарды жейміз. Өйткені балық майы жүрекке оң әсер етеді, осылайша оның жұмысын жақсартады.
Жүрек-тамыр аурулары үшін диета
Диета нөмірі 10 болғанда, мәзір келесідей болуы керек:
- негізгі таңғы ас - қатты пісірілген жұмыртқа, сүтті сұлы еті, құйылмаған шай;
- түскі ас - тәттілерсіз пісірілген алма тәрізді тағамдар;
- түскі асқа інжу-арпа сорпасын, көкөністермен және сүйкімді сусынмен (Узвар) арықтауға болмайды;
- түстен кейінгі тағамдар - мүкжидек жидектерінен сусын;
- кешкі асқа шикі немесе балық пен күрішті жейміз;
- төсекке дейін - майдың төмен пайызы бар айран стакан.