Әрбір әйел жалпақ карьерлерді армандайды, ал егер ол сондай-ақ баспасөздің керемет рельефімен болса - тұтастай алғанда, өте жақсы. Тұрақты жаттығулардан басқа, баспасөз үшін арнайы диетаны пайдалануға болады.
Негізгі ұстанымдар
- Тұтынылатын майдың мөлшерін шектеу керек, диета тек өсімдік тектес май болуы керек.
- Сізге жеуге болатын өнімдерден бір рет, тәтті, кондитерлік өнімдер, майонез , кетчуп, газдалған сусындар және көптеген сүйікті фастфуд өнімдерін таңу керек.
- Әйелдердегі баспасөз үшін диета ерлерге қарағанда әлдеқайда күрделі, өйткені әйелдердің жинақталуына анағұрлым бейім.
- Тұзды ең аз мөлшерде азайтады, себебі ол ағзадағы суды кешіктіреді.
- Төсек алдында су ішпеңіз, ал соңғы тамақ ұйқыға дейін 3 сағаттан кеш емес болуы керек.
- Диетаны бірте-бірте үйреніп, ләззат алу үшін үйреніңіз.
- Алдымен, баспасөзді кептіруге арналған диета келесідей болуы керек: зиянды азықтарды тастаңыз және 1200 ккал артық емес тұтыныңыз. Шамамен бір апта бойы жеуге болады.
- Пластинаның үшінші бөлігі ақуыздан, қалған өнімдер - көмірсулардан тұруы керек.
- Күнделікті күніне 6 рет тамақтанады, ал бөліктері бойынша, олар шамамен 200 г болуы керек, осылайша сіз күнде әрдайым толы боласыз.
- Рельефті басу үшін керемет диета төменде келтірілген қатынасы болуы тиіс: 65% - көмірсулар, 20% - белоктар, 15% - майлар.
- Күн сайын кемінде 2 литр суды пайдаланыңыз.
- Диетада болу керек талшықтың мөлшеріне көз салыңыз.
- Аштық соққыларын қолданбаңыз, себебі олар денеге зиян келтіруі мүмкін.
- Тамаша баспасөз үшін тағамдық қоспаларды жеуге болмайды, сондықтан зиян келтіру мүмкіндіктері пайдадан әлдеқайда көп.
Тамаша баспасөз үшін диета
- Таңғы ас - сұлы табақшасын жеп, табиғи шырынды ішуге болады.
- Екінші таңғы ас - кез-келген жеміс.
- Түскі - көкөніс сорпасы, көкөніс салаты және диеталық етдің кішкене бөлігі.
- Снек - бірнеше жаңғақ, құрғақ жемістер мен йогурт стакан.
- Кешкі ас - дәнді бұршақ пен салаттың дәмін татыңыз.
Қорытынды
Тамақтанудың және қарқынды жаттығулардың арқасында сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз және сіздің баспасөзіңізді әдемі және өрнектей аласыз. Есіңізде болсын, егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, асқазаныңызды тегіс етіп жасаңыз, содан кейін қайтадан қорқынышты нәрсе жеп, тоқтамай тұрып, май орнына қайтып, тіпті одан да көп болады.