Егер сіз өзіңіздің тағамыңыздан бас тартпастан 3-5 фунттан артық шұғыл шығып кетсеңіз, осы мақалаға назар аударыңыз. Ол салмақ жоғалту үшін қияр диеталар туралы.
Артық салмаққа қарсы қияр
Әдетте қияр диеталары 5-7 күнге есептелген. Осы кезеңде дененің бөлігі 3-7 фунт. Барлық тез диеталар секілді, қияр өзінің артықшылықтары мен кемшіліктеріне ие.
Қияр диеталарында көптеген қарсы көрсеткіштер бар, себебі бұл салмақ жоғалтудың өте қатал түрі. Асқазан-ішек жолдары, бүйрек аурулары және уролитиямен байланысты проблемалар болған жағдайда мұндай диетаға қарсы. Салмақты жоғалтудың бұл әдісі менструация, суық және әлсіреген иммунитет кезінде жойылуы керек. Сіз мүлдем сау адам болсаңыз да, қияр рационында витаминдер мен минералдардың кешенін қабылдау керек, сонымен қатар маман диетологта байқау керек.
Сонымен қатар, сіз тез салмақ жоғалтуды қарастыра аласыз және тағамның мөлшеріне шектеу қойылмайды.
Қияр диетасы Ксения Бородина
Ксения Бородина - қоғамдық қыз. Көптеген жанкүйерлер үшін тележүргізуші босанғаннан кейін қосымша фунт стерлингті тез арада алып тастады. Оның үстіне, ол жүктіліктен бұрынғыдан әлдеқайда жұптасты.
Міне, бірнеше аптадан кейін қызға тек жұқа және жарамды болуы үшін көмектесетін мәзір:
- Таңғы ас: қара бидай нанының кептірілген бөлігі, 2 жаңа орта қияр.
- Түскі ас: көкөніс супы, қияр салаты және өсімдік майымен жасыл.
- Кешкі ас: қияр немесе жаңа піскен қияр салаты.
Бұл өте қатал диеталық нұсқа. Алғашқы күйзелістер мен әлсіздік белгілері болған жағдайда, оразаны тоқтату ұсынылады.
Қияр - айран диетасы
Кофе тағы бір мәзір нұсқасы жұмсақ нұсқада келесі мәзірді ұсынады:
- Таңғы ас: бір стакан йогурт немесе қияр, бір жұмыртқа.
- Түскі ас: жаңа піскен қияр салаты, оны лимон шырынын толтыра аласыз, және күн сайын әртүрлі жасыл, қайнатылған майсыз ет, жасыл шай қосыңыз . Немесе тауық сорпасында көкөніс сорпасы және йогурт стакан.
- Түскі ас: бір стақан йогурт. Кешкі және түнгі уақыт арасындағы уақыт 4 сағаттан кем болмайды.
Сонымен қатар, күн ішінде тұз және дәмдеуіштерсіз тұзды қияр мүмкін. Бұл жағдайда оларды шектеусіз алуға болады. Қияр диеталарының кез-келген нұсқасы денеден артық сұйықтық пен тұзды жояды. Аз мөлшерде калория өз денесін қалпына келтіреді және өз қорларын пайдаланады.
Бұл диетаны алты ай ішінде ең көп дегенде 1 рет қолданыңыз.