Әнші Валерия тезірек адамдардың жүрегін жеңіп алды - сахнада пайда болған сәттен бастап оның жанкүйерлерінің армиясы үнемі өсіп келеді. Әнші өзінің әдемі, таза дауысы мен ойластырылған әндері үшін ғана емес, сонымен қатар оның жағымды жүзімен ғана емес, сонымен бірге керемет жұқа адаммен де әдемі көрінісімен танымал. Қазір Валерий диетасын белсендірілген көмірмен сататын көптеген алаяқтық сайттар пайда болды. Шын мәнінде, Валериядан келген көмір диетасы - бұл миф, өйткені әнші салмағын жоғалтқан кезде бұл затты ешқашан пайдаланбаған.
Валериядан қарақұмық диета
«Егер активтендірілген көмірде Валерия диетасы болмаса, ол қалай салмақ жоғалтады?» - деп сұрайды. Бұл өте қарапайым - әнші үнемі пішінде болуға мүмкіндік беретін бірнеше қарапайым және арзан диеталарды пайдаланады.
Әнші Валерияның диеталарының бірі - үш күн бойы дайындалған қарақұмық шұғыл диета, ол маңызды оқиғаға дейін салмақты шұғыл түрде азайтуға мүмкіндік береді.
Бұл диетада негізгі тағам - тұз және қантсыз судағы қарапайым қарақұмық ботқасы. Оны қайнатпаңыз, бірақ оны термостатқа салуға болмайды: осы кешке шыныға 3,5 кесе қайнаған су құйып, термосты тығыз етіп бекітіңіз. Таңертең сіз дәмді ботқа ие боласыз, ол сіз шексіз тамақтануға болады - шағын бөліктерде тәулігіне 4-5 рет. Сонымен қатар әрбір тамақтанудан жарты сағат бұрын бір стакан суды ішу керек, сондықтан оның жалпы көлемі күніне кем дегенде екі литр болды.
Осы режиммен үш күн ішінде аштықты сарқ етусіз бірнеше салмақ жоғалтады. Бұл диета тұрақты нәтиже бермейді және суретке уақытша қойылады. Тұрақты нәтижеге қол жеткізу үшін әнші басқа жүйені қолданады.
Valeria салмағын жоғалту үшін тұрақты диета
Әнші жағымды көріністі сақтау үшін қолданатын негізгі диета Валерия келесі қарапайым ережелерді талап етеді:
- барлық өмірдегі оң көзқарас;
- белсенді өмірлік ұстанымы;
- Жеке тағам;
- жаман әдеттерден бас тарту (Валерия темекі тартпайды және ішімдік ішпейді).
Бұл әншіні үнемі пішінде болуға мүмкіндік береді. Егер салмақ әлі де көтеріле бастаса, әнші судың немесе фитнестің пайдасына тамақтанудан бас тартады. Қалай болғанда да, соңғы тамақ 19:00 кейінірек болуы мүмкін емес.
Сонымен қатар, әнші үнемі жеке тағамдарды ұдайы тамақтандырады: еті, құс және балық мәзірі әрдайым майларды қолданбай дайындалады, ал гарнир әрдайым крахмал емес көкөністерге қызмет етеді. Макарон, картоп немесе қарақұмық әншейін түріндегі гарнир танымайды - бұл тек жеке тамақ болуы мүмкін.
Әншінің сүйікті өнімдерінің бірі - майсыз сүзбе, ол тек протеин мен кальцийдің құрамына бай ғана емес, сонымен қатар оның төмен қалпына келуіне мүмкіндік бермейтін калорий құрамына бай. Сонымен қатар, Валерия үнемі, апта сайын, айранға түсіру күнін өткізеді.
Валерияның диетасы жеті күн
Экскурсия кезінде әнші өзіне тыныштық сыйлай алады, бұл қосымша фунтқа әкеледі. Бұл жағдайда ол бір апта бойы пайдалы диетаны пайдаланады және 3-5 кг жоғалтуға мүмкіндік береді.
Бұл жағдайда диеталардан келесі заттар алынып тасталады:
- спирт, газдалған сусындар, кофе;
- барлық ұн өнімдері, соның ішінде нан.
- май, маргарин және басқа да майлар;
- тәттілер мен қант;
- тұздықтар.
Бұл жағдайда негізгі мәзір табиғи өнімдерге негізделген:
- ет, балық, құс және теңіз өнімдері;
- көкөністер мен жемістер;
- дәнді дақылдар.
Әр тағамның тағамы 300 граммнан артық болмауы керек - бұл шамамен 1,5 кесе тағам. Күн сайын 5-6 рет жаңа піскен жемістер мен көкөністерге назар аударыңыз. Мысалы, суға сүтке арналған сүтке таңғы ас ішуге болады, көкөністер салатына және тауықтың бір бөлігіне ие бола аласыз, сондай-ақ көкөніс тағамымен тамақтана аласыз. Майсыз жемістер тағамдарға жарамды.