Әр адам босанғаннан кейін салмағын жоғалтқысы келеді. Бұған таңқаларлық ештеңе жоқ, өйткені 9 ай бойы килограмы жиналған баланың туылуымен ұмытып кетпеді, бірақ сіздің асқазаныңыздағы естелік белгісін қалдырды. Кейбір әйелдер босанғаннан кейін салмағын жоғалту мүмкін емес деп ойлайды, бұл - біздің тағдырымыз - ол туып, тарады. Бірақ біз оларға қолданылмаймыз, сондықтан босанғаннан кейін ең тиімді диета мәзірін құрастыра берейік.
Не «жұқа» емес?
Туылғаннан кейін сіздің өмір ритміңіз күрт өзгереді. Алдымен, төрт қабырғада тәрбиеленуді үйрену өте қиын (баланың басынан бастап керемет «үйлесімділік» басталуы), болудың біртұтастығына, өйткені біздің балаларымыздың ең ұзақ күтілген күндердегі очаровывающие күндеріне қарамастан, бастапқы анасы үшін бұл әрдайым стресс , қорқыныш, белгісіздіктен қорқу. Ақырында, үйде отыра отырып, өзімізді қызықтырамыз:
- Кейбір «аналар» пісіру, пісіру, ашытқы және т.б. Бұл жерде босанғаннан кейін ешқандай диета көмектеспейді, өйткені сіз өзіңіздің барлық күйеуіңізге тамақтандыра алмайсыз және тамақтандырмайсыз.
- Біз проблемаларды, немесе, керісінше, проблемаларды емес, барлық жоғарыда аталған қорқыныштарды, стрессті және скукитті ұстаймыз. Сіз үйде тұтас күні бола бермеуіңіз мүмкін, бірақ сәттілік болса, тоңазытқыш барлық жерде көрінеді, жақсы, оны қарауға болмайды ма? Тек бір тамақтану күнделік көмектеседі. Әрқайсысы жеп қойған «азғындықты» жазып алыңыз және сіз кез келген тағамдарға көбірек жауап бересіз.
- «Екіге қажеттілік бар» және «дененің өзі не керек екенін біледі». Осындай принциптерді басшылыққа ала отырып, сіз, әрине, босанғаннан кейін тиімді диета қажеті жоқ. Организм оны біледі, бірақ оны қалай тыңдайтынымызды білмейміз. Сіз - ересек әйел, анасы, әйелі, сіз шын мәнінде денеге торттың бір бөлігін ғана қажет деп ойлайсыз ба? Екіншіден, артықшылықтар екіге тең болатындай етіп санға емес, сапаға назар аударыңыз.
Мәзір
Енді біз диетаны өздігінен құрастыра аламыз. Үйде бола отырып, тәулігіне 5-6 рет тамақтануға оңай болады. Бала салмағынан босатылғаннан кейін диета консерванттар, бояғыштар, дәмдік қоспалар, жартылай фабрикаттардан тұрмауы керек. Барлық зиянды әсер балаға әсер етеді, және, әрине, аллергияға оңай әсер етеді.
Таңғы ас - организмді ояту және метаболизмді белсендіру үшін ең қоректік. Егер сіз жаттығсаңыз (ол жақсырақ болса) астықтың және жаңа піскен жидектердің бір бөлігін жеуге болады (мүмкін болса). Баяу көмірсулар сізді қуаттайды. Егер сіз жаттыға алмасаңыз, мысалы, шикі сүзбе емес, мысалы, кассирол немесе сырный. Екінші таңғы ас дәмді және қуанышты нәрсе, мысалы, ірімшік, көк және сүтке арналған кофе бар.
Түскі ас , жоғары сапалы ақуыздан тұрады - аз ет, балық, құс. Протеинге көмірсулардың жағымды ыдысын ұсынамыз: пісірілген картоп, қарақұмық, жасымық және талшық - крахмалды көкөністер емес.
« Екінші түскі ас » - «біріншіден» 2-3 сағаттан кейін тәтті (шын мәнінде қажет болса): сүт немесе йогурт (қоспаларсыз), сүзбе (жылу өңделген) немесе тәтті жеміс бар. Балаңызға балға аллергия жоқ екенін тексерген болсаңыз, шайды шай ішуіңізге болады.
Кешкі - бұл ұйқыға дейін 3-4 сағат тамақ, ал кейінірек ештеңе болмайды. Соңғы тағам ең оңай болуы керек, өйткені метаболизм қазірдің өзінде баяу және баяу. Сіз пісірілген немесе пісірілген көкөністерді, пісірілген тауықтың кеудесіне, картопты «опера» формасында немесе бірдеңе жеуге болады.
Сіз туғаннан кейін диета салмағын жоғалтасыз. Өйткені бұл жағдайда ешқандай қатаң шектеулер жоқ, бұзылу қаупі жоқ және бұл диетаны пайдалану мүмкін емес.
Кез келген жағдайда, босанғаннан кейін салмақ жоғалтуды жеңілдету үшін жүктілікке дейінгі теңдестірілген диетаға өзіңізді үйретіңіз.