Белгілі бір танымалдылықтан ерекшеленетін ерекше диеталардан басқа, сұйық диета болып табылады, онда мәні түсінікті, ол пайдалы және тиімді екенін түсіну. Айта кету керек, ол қолданылған кезде, маңызды фактор болып табылады және өнімнің пайдалы қасиеттерінің сапалық көрсеткіштері анықталатын фактор тағамның мөлшерін ғана емес.
Салмақты жоғалтуға арналған сұйық диета
Сұйық диета туралы көп білмеймін, бірақ ол шамамен отыз жылға жуық болды және оның пайда болуы Швецияда диетологтардың пайда болуымен байланысты. Олар сұйықтардағы диета өте тиімді болып табылады, өйткені ол ағзаны тазартады және метаболизмге жауап беретін жүйелердің қызметін қалыпқа келтіреді және салмақ жоғалуына тікелей әсер етеді.
Оның мәні 19 күнден тұратын курс алғашқы жеті күнге созылатын кезеңдерге бөлінеді, ол денесі токсиндерден, уландырулардан және нәжістен босатылған кезде, қатаң, тазартқыш, ал екінші, он екі тәулік денені қалпына келтіруге бағытталған және оның жаңа режимде жұмыс істеуіне деген көзқарасы. Сарапшылар сұйық диета денені тазартуға, асқазанның көлемін азайтуға көмектесіп, азық-түлікті тұтынуды азайтуға және оның үлкен көлемін азайтуға көмектесетінін айтады.
Йогурттағы сұйық диета
Кефир ұзақ уақыт диеталық өнім болып саналады. Ол әдетте кез-келген рационда қолданылады. Бұл опцияға қатысты, мұнда йогурт қолдану тек қана емес, сонымен бірге белсенді түрде көрсетіледі. Бұл жағдайда кез келген басқа өнімдерді қоспағанда, күндізгі уақытта қышқыл сүтті сусындарды (екі литрге дейін) ғана тұтынуға рұқсат етілген кезде қатаң нұсқасы ретінде қолдануға болады. Егер сіз үш ай бойы айранда қалсаңыз, мұндай сұйық ішетін диета артық салмақтың бес килограммына дейін жоя алады.
Сұйық ақуызды диета
Техниканың құрамдас бөліктерінің бірі - ақуызға бай өнімдер қолданылатын және жұмыс істейтін күйде денені қолдауға және тазалау үшін энергия шығынын өтеуге қабілетті ақуыз. Олардың арасында жиі пайдаланылатын аз май сүті, түрлі шырындар, айран, сорпалар. Құрамында түрлі композициялардың сұйықтықтарынан тұратын салмақ жоғалту үшін сұйық диета қысқа уақыт ішінде ең тиімді болып саналады.
Сұйық диеталар - мин
Бұл әдіс тиімділігі оның көптеген қатысушылары тарапынан расталады, бұл кез-келген басқа ішімді диета сияқты, барлық адамдарға жарамсыз екенін есте ұстау қажет, себебі денсаулық сақтаудың ауыр асқынуларына әкелуі мүмкін талаптардың әдеттен тыс қатаң орындалуы қажет. Маңыздылықтар көп емес, әсіресе қатаң сұйық диета болса:
- Дәрігерге кеңес берусіз немесе дәрігердің денсаулығы үшін қауіпсіз еместігін дербес енгізіңіз;
- қатты өнімдердің шектеулі мөлшерін қолдануға;
- рұқсат етілген сұйықтықтардың шектеулі тізімі;
- Күнделікті калориялардың мөлшерлемесі әлдеқайда төмен (600-800 ккал) рұқсат етілген;
- бүйрек және GI тудыруы мүмкін;
- әлсіздікке және тиімділіктің төмендеуіне әкеледі;
- диетаға дұрыс кіру және одан шығу үшін арнайы тренинг жүргізуді талап етеді;
- «ленивый асқазан» әсері болуы мүмкін.
Сұйық диеталар - рецепттер
Дәрігерлер бұл тұжырымдаманы толық түсінбеу керек деп ескертеді, сондықтан, сұйық азықпен қатар, мәзірде «қатты» тағамды аз мөлшерде ұстауға кеңес береді. Олай болмаған жағдайда, «ленивый асқазан» әсері кез-келген өнімді өңдеуден бас тартқан кезде пайда болуы мүмкін. Асқазанның жұмысына кедергі келтірмеу үшін диетологтар келесі өнімдерді ұсынады:
- майсыз ірімшік;
- жіңішке, жақсы дайындалған сиыр;
- тауық еті;
- қарақұмық, сұлы жармасы, жарма, бидай ботқасы, суға пісірілген немесе пайдалы емес, сүтті сүтке арналған.
Бұл әдіс үшін кез-келген сорпаға немесе суға суп жасай аласыз. 2 литр су немесе сорпа қолданылады:
- бұршақтар - жарты кесе;
- күріш - 100 г;
- бір сәбіз;
- балдыркөк - 2 сабақтар;
- қырыққабат - кішкентай бастың ¼;
- жас орташа цуккини - 1 дана;
- шам (шам) - 1 дана;
- сарымсақ - 2 қылшық;
- ақжелкен мен аскөк - дәміне қарай.
Дайындау:
- Бобы түнде суық суға малынған қалдырады.
- Содан кейін оны дайын сорпаға айналдырып, жартысы дайын болғанға дейін пісіріңіз.
- Күріш пен көкөністер қосып, туралған сарымсақ пен жасыл пісіру аяқталғанға дейін.
- Пеште бірнеше мин қалдырып, ыдыс дайын болады.
Құрамы:
- 200 г майсыз ірімшік ;
- 200 г аз май сүті (соя немесе бадам болуы мүмкін);
- 100 г сұлы жұмыртқасы;
- жеміс-жидектер мен дәмдеуіштер (даршын, қалампыр) бар.
Дайындау:
- Барлық ингредиенттерді араластырғышқа жақсылап араластырыңыз.
- Қызмет көрсетер алдында даршынмен себіңіз.