Аз адамдар аштық қазірдің өзінде қанағаттандырылған кезде, бір бөлікті жеу зиянды деп санайды. Балалық шағымыздан тақтайға ештеңе қалмау үшін үйретіп жатырмыз - дейді олар сендердің барлық күш-қуатыңды қалдырады. Көптеген адамдар тамақтанудың салдары туралы ойламай, сол принциптер мен ересек өмірде тамақтануды жалғастырады. Бұл дұрыс емес тамақтану әдеттерімен күресуді жеңілдету үшін және ыңғайлы және қарапайым «табақша» диетасы әзірленді. Ол шоу-бизнестің көптеген жұлдыздарымен пайдаланылады, олардың арасында Джулия Робертс, Ксения Собчак, Лайма Вайкуле, Анжелика Варум және Наталья Королев туралы айтуға болады.
Тыңдаудың зақымдануы
Сіздер үшін артық тамақ тудыратын себептер туралы ойландыңыз ба? Ашық түстен кейін немесе кешкі астан кейін асқазандағы ауырлық сезімі уақытша құбылыс емес, бұл асқазанның қабырғаларын созатын сигнал.
Мұндай жағымсыз әсерге қол жеткізу үшін міндетті түрде тамақ ішудің қажеті жоқ - кейде әр тамақтан кейін тәтті тағаммен шай ішу немесе ішкеннен кейін жақын арада судың көп мөлшерін ішу жеткілікті.
Мидың асқазан толған кезде ғана қанықтылық белгісі бары белгілі, бірақ асқазаныңыз қаншалықты көп болса, соғұрлым ол толтырылуы керек! Бұл сіздердің бөліктеріңіздің жоғарылауына әкеледі, асқазаннан асып кету арқылы көбірек созылады, және дененің азықтан алынған энергиясын сөндіруге уақыты жоқ, нәтижесінде салмақ тез артады. Майлы сұйықтықтар аштық уақытында сақталмаған энергиядан артық емес.
Тамақтанудың себептері әртүрлі болуы мүмкін - дұрыс емес тамақтану әдеттерін, үйден ләззат алуды ұнататын дәмді тағамды, керемет табақшаларды. Дегенмен, мұның бәрі «табақша» диетасын жоюға көмектеседі.
«Шұқығыш» диетасының мәні
Бұл диета өте қарапайым - сіз өзіңіздің астыңғы шәйнесі болатын әдеттегі шай пышақпен жүруіңіз керек. Дәл сол кіретін қанша (әрине, слайдсыз) сіз жеуге болады. Сорпа жағдайында әдеттегі әйнек шара ретінде қолайлы. Ең қуанышты сәт - сіз нәрсе, кез келген нәрсені, ең бастысы, көлемде шектеуге болатын нәрсе. Бір күндік тамақтану кем дегенде төрт болуы керек.
Алғашқы бірнеше күн сізді жаңа жүйеге қайта айналдыру қиын болады. Дегенмен, бұл аз уақыт алады, тек 3-4 күн, және сіз осындай тамақтануға үйренесіз. Дәрігерлердің айтуынша, әдетте адам тамақтан кейін 1,5-2 есе артық тағамды жейді және өзгерген шайды немесе сұйықтықты ішкеннен кейін тамақтандырады. Мұндай әдеттерге қарсы күрес салмақты қалыпқа келтіріп қана қоймай, қиындықсыз оны қолдауға мүмкіндік береді.
Диета «табақшасы»: артықшылықтары
Басқа диеталар аясында бұл жүйе көптеген артықшылықтарға ие және өте ыңғайлы. Оның негізгі артықшылықтарын атап өтейік:
- азық-түлікті өлшеуге арналған таразылар және тұтастай алғанда сізді қызықтырмайтын өнімдерді салмақ тұжырымдамасы, өйткені сіз калорияларды есептеуге және жағуға қажеті жоқ; Дыбыс көлемі маңызды, бірақ ол сізді табақшамен анықтайды;
- Осындай тамақтанудың тек бірнеше аптасында сау адамдарға зиянсыз тамақтану әдеттерін толығымен өзгертуге әкеледі, артық пісіру үрдісі жоқ;
- бұл жүйеде жеңіл салмақ жоғалтуға болады, өйткені сүйікті тағамдарыңыздан бас тартқандықтан азаптауға тура келмейді;
- Мұндай тамақтану бұзылуы іс жүзінде мүмкін емес, өйткені сіз өзіңізден ештеңе жоққа шығармайсыз (егер
мұндай әлсіздіктің осындай лайықты жүйеде бір нәрсені бұза алатыны); - сіз әдеттен тыс диетаны өзгертпесеңіз, денесі стресс сезінбейді.
Ең бастысы, өзіңізге қандай да бір зорлық-зомбылық жасауға тура келмейді, және сіз осындай дұрыс диетаға оңай қолдана аласыз. Егер сіз барлық рецепттерді орындасаңыз, онда бірінші апта ішінде 3-5 кг артық салмақ кетуі мүмкін. Алайда, сіз слайдпен тамақ салсаңыз немесе тек пирожныйлар мен пирогтарды жеп қойсаңыз, онда ол «табақша» жүйесімен ешқандай байланысы жоқ және салмақты тиімді жоғалту мүмкін емес.